Po podatkih Zveze potrošnikov Slovenije (ZPS) Slovenija sodi med države, ki so najbogatejše z vodnimi viri na celotnem območju stare celine. “Za svoje potrebe imamo dovolj podtalnice in izvirov podzemnih voda. Iz njih se oskrbuje kar 97 % vseh porabnikov, 3 % pa iz zajetij rečnih površinskih voda.” Kljub zajetni količini pitne vode pa se mnogim poraja vprašanje, kako kakovostna je slovenska voda v resnici.

Kaj se zgodi, če ne pijemo dovolj vode?

Že ptički na vejah čivkajo, da mora povprečen odrasel na dan popiti približno osem kozarcev vode na dan, kar je približno 1,5–2 litra na dan, v toplejših mesecih in ob intenzivnih športnih dejavnostih pa je priporočljivo celo več. Kljub jasnim navodilom še vedno obstajajo posamezniki, ki ne zaužijejo dovolj tekočine, kar lahko vodi v dehidracijo in z njo povezane zdravstvene težave.

O dehidraciji lahko govorimo, ko se soočamo z znaki, kot so občutek žeje, temno rumen urin in močan vonj, občutek omotice in utrujenosti ter še bi lahko naštevali. Po podatkih spletnega vira SZExpress lahko že blaga dehidracija (izguba 1–2 % telesne teže zaradi pomanjkanja tekočine) povzroči:

– utrujenost in pomanjkanje energije,

– glavobole in vrtoglavico,

– suho kožo in razpokane ustnice,

– težave s koncentracijo in razdražljivost.

Ali pravilo osmih kozarcev res drži?

Številne raziskave kažejo, da dva litra vode na dan nista vedno optimalna. Strokovnjaki pogosto priporočajo bolj individualiziran pristop vnosa tekočine. Po podatkih Mayo Clinic je priporočljivo, da ženske na dan zaužijejo 2,7 litra tekočine, moški pa 3,7 litra. Najboljši pokazatelj hidracije oziroma dehidracije je barva urina. Svetlo rumen urin pomeni dobro hidracijo, temnejši odtenki pa dehidracijo.

Za nekatere je lahko manj kot osem kozarcev na dan dovolj, medtem ko drugi potrebujejo bistveno več. Vnos tekočine je priporočljivo prilagajati glede na več dejavnikov:

– Telesna višina in teža – Večje telo potrebuje več tekočine za optimalno delovanje.

– Stopnja telesne aktivnosti – Med vadbo se z znojenjem izgubi več vode, zato je ključnega pomena, da še pravočasno nadomestimo izgubljeno tekočino.

– Način prehranjevanja – Posamezniki, ki jedo veliko sadja in zelenjave, dobijo del tekočine iz hrane, medtem ko beljakovinsko bogata prehrana zahteva večjo hidracijo.

Tega o Zali zagotovo niste vedeli

Kakovostna slovenska mineralna voda Zala pomaga telesu vzdrževati hidracijo na naraven način, brez umetnih dodatkov. Skriva se v globinah na območju občine Kostel v osrčju neokrnjene narave. “Pri tem v vsakem trenutku skrbimo za najvišje standarde kakovosti, ki poleg edinstvene kvadratne oblike plastenke veljajo za Zalino najbolj prepoznavno lastnost,” sporočajo pristojni. Ste vedeli, da je bila ravno Zala med slovenskimi mineralnimi vodami prva, ki je začela s polnjenjem v r PET plastenke?

“Ker verjamemo, da je za uživanje v požirkih ključno, da so tudi blagodejni za delovanje telesa, redno spremljamo sestavo Zale preko laboratorijskih analiz ter tako zagotavljamo izjemnost, kot jo je ustvarila narava sama – čisto brez dodatnih postopkov.” Pogled od bližje je pokazal, da Zala združuje nevtralno pH raven z edinstveno kombinacijo življenjsko pomembnih mineralov, kar je še dodatno pojasnilo za njeno priljubljenost med vsemi generacijami.

Blagovna znamka se vse od prvega dne zavezuje k izpolnjevanju visokih okoljevarstvenih meril in ostaja vodilna znamka vod na področju okoljske ozaveščenosti v Sloveniji. Verjetno je tudi to eden od razlogov, da je Zala že 22 let vodilna v svoji kategoriji.

Foto: Voda Zala