Povečano potenje, izpostavljenost soncu ter večje tveganje za glivične okužbe so razlogi, zaradi katerih je v toplejših mesecih potrebna dodatna skrb za stopala. Podologi in pedikerji so za The Independent delili nasvete, kako najbolje poskrbeti za stopala v toplem vremenu.
🔗Preberite tudi: Suha koža na petah: Kako jo učinkovito odstraniti
Zakaj je nega stopal poleti še posebej pomembna?
“Nega stopal je enako pomembna kot nega obraza ali rok,” pojasnjuje podologinja Molly Chilvers. “Na nogah smo ves dan – to je eden najbolj obremenjenih delov telesa, a hkrati pogosto najbolj zanemarjen.“
Podolog Matthew Collison dodaja: “Zaradi vročine se bolj potimo in otekamo v stopala, zlasti med športno aktivnostjo, to pa povečuje nevarnost za drgnjenje in nastanek žuljev.” Poleg tega ljudje pogosto pozabijo na stopala nanesti zaščitno kremo s SPF faktorjem, zaradi česar se poveča tveganje za sončne opekline, s tem pa tudi za kožnega raka.
Kako poskrbeti za nohte na nogah?
Chilversova poudarja, da je tudi za nohte pomembna osnovna higiena: “Nohti na nogah naj bodo redno in pravilno postriženi. Pustite rahel bel rob in uporabljajte čiste pripomočke, ki jih ne delite z drugimi.“
Prekratko rezanje nohtov lahko povzroči vraščanje ali okužbo, deljenje pripomočkov pa širjenje bakterij.
V rutino nege nohtov je treba vključiti tudi vlaženje. “Pri lomljivih ali razbarvanih nohtih sta vlaženje in zaščita ključna,” pravi pedikerka Angie Campbell. “Uporabljajte kakovostno olje za obnohtno kožico – odlična izbira sta jojobino olje ali olje z vitaminom E.“
🔗Preberite tudi: Zakaj je pomembno, da prepoznamo glivično okužbo nohtov?
Kako nošenje natikačev vpliva na stopala
“Natikači niso sami po sebi slabi,” še pravi Campbellova. “A zagotovo niso namenjeni dolgotrajnim sprehodom ali vsakodnevni uporabi. Če jih že nosite, izberite modele z anatomsko oblikovanim podplatom in širšimi trakovi,” svetuje.
Chilversova dodaja, da ima večina poletne obutve zelo malo opore, kar lahko vodi v razpoke na petah in občutek utrujenosti v stopalih. “Prsti se morajo ves čas truditi, da natikači ostanejo na nogi, kar hitreje utrudi mišice in kite v stopalih,” pojasnjuje tudi Collison. Za boljšo oporo priporoča sandale z nastavljivimi trakovi.
Preprečevanje glivic na stopalih?
Poletna vročina in vlaga ustvarjata idealne pogoje za razvoj glivičnih okužb, kot sta atletsko stopalo in glivice na nohtih. “Osebna higiena je najboljše orožje proti glivičnim okužbam,” pravi Chilversova. “Stopala umivajte z mlačno milnico in jih temeljito osušite, še posebej med prsti.“
Dnevni pregled stopal po dolgotrajnem nošenju čevljev ali nogavic lahko pomaga pravočasno zaznati težave. “Menjajte čevlje in uporabljajte sušilce za čevlje, da ne ostanejo vlažni,” dodaja Collison.
Dodatna previdnost je potrebna v javnih prostorih. “Nikoli ne hodite bosi po javnih prhah ali garderobah,” svetuje Campbellova.
Kaj naj vključuje dnevna rutina za nego stopal?
Redna, premišljena rutina je najboljša obramba pred poletnimi težavami s stopali. Obsega naj umivanje, piling in vlaženje z uporabo kopeli, pilic in krem.
“Zjutraj stopala temeljito očistite in nanesite lahko, nemastno kremo,” svetuje Campbell. “Zvečer jih enkrat ali dvakrat tedensko namakajte v topli vodi z dodatkom soli, nato pa suhe predele nežno obrusite s plovcem. Čez noč uporabite bogato mazilo za stopala ali kremo za pete.“
Za dodatno nego suhih predelov lahko nekajkrat tedensko uporabite kemični piling, ki pomaga odstranjevati trdo kožo in preprečuje nastanek otiščancev.
Vir: The Independent. Dostopno na: Experts reveal what flip-flops are actually doing to your feet. Zadnji dostop: Junij 2025
