Del staranja se odvija genetsko, torej ni pod našim nadzorom, medtem ko na preostali del staranja, kot je skrb za zdravo prehrano, gibanje in spanje vplivamo sami. Da bi lahko užili jesen življenja kot se spodobi je pomembno, da za svoje zdravje poskrbimo že prej. Le tako bomo v izkusili vse radosti, ki jih s seboj prinaša tretje življenjsko obdobje.
→ Gibanje: gibanje je temelj zdravega staranja in ljudje, ki redno telovadijo ne le, da živijo dlje, pač pa tudi živijo bolje – več let uživajo brez bolečin in tegob, ki jih s seboj lahko prineseta starost in staranje.
→ Zdravo prehranjevanje: zdravo prehranjevanje je ključno v vseh življenjskih obdobjih in pametna izbira hrane je dober zaščitnik pred nekaterimi zdravstvenimi težavami. Za zdravo staranje je pomembna uravnotežena prehrana, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju vitalnosti in kakovosti življenja.
→ Zadosten in kvaliteten spanec: zadostno spanje pomaga pri ohranjanju tako fizičnega kot duševnega zdravja. Pomanjkanje spanja je povezano s pojavom nekaterih kroničnih bolezni, kot so srčno – žilne bolezni, diabetes in hipertenzija. Vsi odrasli nad 18 let bi morali telesu dnevno zagotoviti vsaj 7 ur spanja.
→ Prenehajte kaditi in omejite pitje alkohola: ne glede na to, kako dolgo je nekdo kadilec, bo opustitev kajenja izboljšala zdravje, tudi tistim, ki kadijo že več desetletij. Enako je z alkoholom,ki negativno vpliva tako na možgane kot na vse ostale organe.
→ Redni pregledi pri zdravniku so prav tako bistveni za kvalitetno starost. Poleg telesnega je treba poskrbeti tudi za duševno zdravje, ki vpliva na razmišljanje, delovanje, odnos do drugih in odločanje.
Starejši ljudje se pogosto srečujejo s samoto in osamljenostjo, h katerima lahko pripomorejo tudi težave, ki se nanašajo na njihov sluh, vid, spomin in podobno. Zato je bistveno vključevanje v različne prostočasne dejavnosti in hobije, ki poskrbijo za aktivnost v starosti ter pripomorejo k boljšemu kognitivnemu zdravju.
Do boljšega počutja s prehranskimi dodatki
Prehranski dodatki so izdelki, ustvarjeni z namenom dopolnjevanja prehrane, saj vsebujejo hranljive snovi, kot so minerali, vitamini, vlaknine, encimi in druge snovi. Njihov namen je zagotavljanje oziroma nadomeščanje določenih hranil, ki jih posamezniki s prehrano morda ne zaužijejo.
Najboljši način za zagotavljanje vseh telesu potrebnih hranil je zagotovo uravnotežena in zdrava prehrana, kljub temu, pa včasih prehrana ne zadosti vsem potrebam. To se lahko pojavlja:
- pri posameznikih npr. veganih, ki se prehranjujejo izključno z rastlinsko prehrano;
- v obdobju zime in jeseni, ko zaradi pomanjkanja sončnih žarkov včasih pride do primanjkljaja vitamina D;
- pri zelo aktivnih osebah, saj imajo slednji povečane potrebe po mikrohranilih ter
- pri procesu staranja, kot pomoč telesu, saj starejše celice ne delujejo več tako dobro kot mlajše, zmanjšuje se prožnost, možnost regeneracije ter moč mišic, upočasni se prebava ter poveča možnost pojava srčno – žilnih bolezni.
Kako prehranski dodatki Institut.O pripomorejo k zdravemu staranju?
MAP beljakovine za moč mišic in regeneracijo
Pogoste so kronične bolezni povezane tudi s starostjo. Med temi boleznimi sta tudi sladkorna bolezen in debelost. Mišična masa je tista, ki ima ključno vlogo pri preprečevanju teh bolezni, za pravilno delovanje mišic in sintezo mišičnih beljakovin pa je pomemben zadosten vnos beljakovin.
Prav vse esencialne aminokisline, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje so zbrane v prehranskem dodatku MAP beljakovine (Maste Amino Acid Pattern).
Gre za popolnoma varno nadomestilo beljakovin, uživanje katerega je priporočljivo predvsem za tiste posameznike, ki s hrano ne zaužijejo zadosti beljakovin oziroma je absorbcija beljakovin pri njih omejena.
Cardionam Omega 3 za zdravje srca in možganov
K zdravemu srcu in možganom izredno pripomorejo omega 3 maščobne kisline. Pomemben prispevek imajo pri zmanjševanju tveganja za srčno – žilne bolezni, izboljšajo krvni obtok, poskrbijo za stabilen srčni utrip ter uravnajo krvni tlak.
Z vključitvijo prehranskih dodatkov Cardionam Omega 3, ki vsebuje koncentrirane esencialne maščobne kisline omega 3, se lahko v procesu staranja zaščiti srce in podpre tudi splošno zdravje. Kapsule so popolnoma brez vonja in zato enostavne za uživanje.
Fermentix in Vita Biosa za zdravje črevesja in odpornost
S staranjem se lahko upočasni tudi prebava. Fermentix vsebuje skupek prebiotičnih vlaknin, ki koristno delujejo na doseganje črevesnega ravnovesja in boljšega počutja. S tem prehranskim dodatkom lahko izboljšate prebavo, počutje ter odpornost organizma, kajti ureja razmerja koristnih bakterij v črevesju.
Z zeliščnim napitkom Vita Biosa pa boste poskrbeli za redno odvajanje blata ter morda tudi lažje uravnavanje telesne teže. Napitek vsebuje 8 aktivnih mlečnokislinskih in bifido bakterij ter 19 zelišč, je naraven, nežen, brez glutena in primeren za vsakodnevno uživanje.
MegaHydrate antioksidanti za zaščito celic
Antioksidanti so uničevalci prostih radikalov in predstavljajo pomembno pomoč celicam. Telo ščitijo pred boleznimi in upočasnjujejo staranje kože. MegaHydrate antioksidanti vsebujejo zelo majhne minerale, ki vsebujejo veliko vodikovih ionov. Slednji se sproščajo v dotiku z vodo, kar daje vodi antioksidantske sposobnosti.
MelatoninaMed Fast za boljši spanec in regeneracijo
MelatoninaMed Fast je čisti melatonin, ki se imenuje tudi »hormon spanja«. Pomagal vam bo pri tem, da boste lažje zaspali in tako poskrbel, da bo vaš spanec zadostno dolg, kvaliteten ter da se boste dejansko zbudili spočiti.
