fbpx

Zimske ozljede i kako ih spriječiti?

Obiteljska medicina

Ozljede u zimskim mjesecima povezane su sa specifičnim vremenskim uvjetima, snijegom, poledicom kao i s nedostatkom tjelesne kondicije zbog smanjene tjelesne aktivnosti u ostatku godine. One ne zaobilaze ni jedan dio tijela, ali su nešto češće u području zglobova i dugih kosti. Kako se zaštiti od zimskih ozljeda?

Što je zima bez zimskih radosti? U snježnim uvjetima, u njima ne uživaju samo djeca, već i odrasli. Sanjkanje, skijanje, daskanje, klizanje ili samo zimske šetnje odlične su za opuštanje, druženje s najmilijima, a pozitivno djeluju i na zdravlje. S druge strane, one mogu vrlo brzo postati opasne.

Ozljede u zimskim mjesecima povezane su sa specifičnim vremenskim uvjetima, snijegom, poledicom kao i s nedostatkom tjelesne kondicije zbog smanjene tjelesne aktivnosti u ostatku godine. One ne zaobilaze ni jedan dio tijela, ali su nešto češće u području zglobova i dugih kosti. Kako se zaštiti od zimskih ozljeda?

Najčešće zimske ozljede

Prijelomi kostiju koji nastaju udarcem ili padom viđeni su u svim zimskim sportovima. Najčešće pucaju doge kosti kao što su bedrena kost, potkoljenična, nadlaktična i podlaktična kost. Prijelom je zapravo prekid kontinuiteta kosti dok kontinuitet kože može, ali ne mora biti očuvan. Za razliku od zatvorenog prijeloma s očuvanim kontinuitetom kože, otvoreni prijelom predstavlja ozbiljniji zdravstveni problem zbog ugrožene cirkulacije i većeg rizika od razvoja infekcije. Zbog toga je kod pojave boli, otekline ili smanjene pokretljivosti izloženog ekstremiteta potrebno potražiti liječničku pomoć i utvrditi radi li se o potpunom prijelomu ili samo iščašenju. U slučaju iščašenja zgloba, jedna od kostiju koje čine zglob, uslijed trganja zglobne kapsule i ligamenta, izbacuje se iz svog prirodnog položaja, a mišići i tetive koje okružuju zglob se istežu. Zbog toga se javljaju bol, oteklina i deformacija zgloba.

Prilikom pada za vrijeme skijanja, najčešće dolazi do ozljede palca poznate pod nazivom “skijaški palac”. Radi se o ozljedi unutarnjeg ligamenta u zglobu palca koji je iznimno značajan za funkciju palca. U slučaju potpunog pucanja ligamenta, ova ozljeda zahtijeva operaciju dok se djelomična ozljeda ligamenta može liječiti longetom ili imobilizacijom u posebnom položaju. Međutim, ovakvu vrstu ozljede je važnije spriječiti nego liječiti jer tijekom liječenja može doći do sporog ili krivog zaraštanja što stvara dodatne posljedice. Spriječiti ovakvu ozljedu nije teško obavi li se prije skijanja skijaški trening i izvježba način pravilnog držanja skijaškog štapa.

Daskanje je sve atraktivniji zimski sport koji također zahtjeva uvježbane vještine i dozu opreznosti. Zbog neodržavanja ravnoteže, padovi su kod ovakvog sporta česti i mogu završiti prijelomom palčane kosti u području ručnoga zgloba. To nije nimalo iznenađujuće jer se osobe prilikom pada, kako bi zaštitile glavu i ostatak tijela, dočekuju na rukama. Ovisno o stupnju ozljede, prijelom palčane kosti može zahtijevati operaciju ili imobilizaciju.

ruka prijelom imobilizacija tableta bol

Ozljede ručnih zglobova česte su i kod ostalih zimskih sportova kao što je klizanje. Klizanje povećava i ozljede trtične kosti zbog pada na stražnjicu, no teže su ozljede ipak rijetke.

Iznenadni pad i snažan udarac u glavu mogu biti uzrok povrede mozga. Mozak može biti oštećen čak i ako lubanja nije probijena pa svaka glavobolja, kratkotrajni gubitak svijesti, zamućen vid, mučnina ili povraćanje zahtijevaju hitan odlazak liječniku. 

Povećani oprez ne zahtijevaju samo zimski sportovi nego i šetnje jer nepravilno hodanje može dovesti do uganuća gležnja. Oštra bol i oteklina zgloba mogu se ublažiti mirovanjem, hladnim oblogom ili ledom dok je u težim slučajevima potrebna liječnička pomoć.

Kako spriječiti zimske ozljede?

Rizik od ozljeda u zimskim mjesecima, prema mišljenju stručnjaka, povećavaju niske temperature uz dehidraciju, pretjeranu konzumaciju napitaka koji sadrže kofein i pušenje. Kao razlog navode sužavanje krvnih žila, uzrokovano manjkom vode, duhanom i kofeinom, a koje otežava cirkulaciju krvi i tako povećava rizik od ozljeda. Zbog toga je za zaštitu kosti i zglobova važno poduzeti preventivne mjere:

  • konzumirati jednaku količinu vode ljeti i zimi
  • u snježnim radostima uživati bez uzimanja alkohola jer alkohol smanjuje kontrolu pokreta i povećava rizik od ozljeda
  • održavati tjelesnu kondiciju redovitom tjelovježbom kroz čitavu godinu
  • koristiti prilagođenu opremu (toplu obuću, rukavice i primjerenu obuću s potplatima koji smanjuju sklizanje), a po potrebi štitnike i kacigu
  • za skijanje, sanjkanje ili daskanje koristiti prilagođene, uređene staze i poštovati sigurnosne propise
  • izbjegavati strme i ledom prekrivene staze te ne hodati po zaleđenim potocima i rijekama jer postoji mogućnost puknuća leda i nastanka za život opasnih ozljeda
  • kod hodanja po stepenicama obavezno se držati za rukohvat, a prije prebacivanja težine tijela na stepenicu, stopalom isprobati njezinu površinu
  • kod osjećaja gubitka ravnoteže i padanja, pokušati biti opušteni i saviti koljena kako bi pali bočno

Foto: Pexels


Newsletter