fbpx

Želite li imati zdrave zube, morate poštivati 6 pravila

Zdrav život

Zdravi zubi su ujedno i bijeli zubi. Zdravi zubi ne stvaraju bolove, upale niti ne krvare. Zdravi zubi omogućavaju zdravu i pravilnu prehranu te utječu na kvalitetu vašeg života. Upotpunjuju vaš vanjski izgled, povećavaju sigurnost i iskrenost vašeg osmjeha i samopouzdanje.

Zdravi zubi su ujedno i bijeli zubi. Zdravi zubi ne stvaraju bolove, upale niti ne krvare. Zdravi zubi omogućavaju zdravu i pravilnu prehranu te utječu na kvalitetu vašeg života. Upotpunjuju vaš vanjski izgled, povećavaju sigurnost i iskrenost vašeg osmjeha i samopouzdanje. Želite li imati zdrave zube? Poštujte ovih nekoliko pravila.

1. Koristite kvalitetnu zubnu pastu

Kod kupovine zubne paste nisu bitni miris, boja ili moć izbjeljivanja. Najbitnije je da zubna pasta sadrži abrazivne čestice koje će odstraniti plak i fluor koji djeluje antibakterijski i potiče remineralizaciju. Većina osoba se zbog sprječavanja nastanka karijesa orijentiraju na kupovinu one paste koja sadrži što više fluorida, no nisu svjesni da ni prekomjerni unos fluorida nije dobar. Može uzrokovati dentalnu fluorozu ili “šarene zube”, bolest koja oštećuje zubnu caklinu. Takvi zubi su neatraktivnog izgleda što je upravo suprotno od onoga što ste željeli postići.

Imate li osjetljive zube, trebali bi potražiti zubnu pastu koja sadrži stroncij klorid i kalijev nitrat, a izbjegavati onu koja sadrži natrijev lauril sulfat. Maštate li uistinu o potpuno bijelim zubima? Umjesto paste za izbjeljivanje s agresivnim spojevima poput vodikovog peroksida ili kalcijevog peroksida koji mogu istrošiti zubnu caklinu i rezultirati neugodnom žutom bojom, koristite prirodne izbjeljivače poput sode bikarbone.

2. Pravilno četkajte zube

Perete li zube s ciljem da se što prije riješite te “obaveze”, niste učinili ništa. Za učinkovito pranje zubi je ipak potrebno uzeti malo više vremena i truda. Naučite pravilno prati zube i ne umanjujte vrijednost određenih pokreta četkice. Vrlo je važno da potpuno očistite svu površinu zuba. Tako sprječavate nastanak zubnog kamenca i posljedične upale, gingivitisa. Osim pravilnog četkanja, važno je i pravilo redovitog četkanja – nakon svakog obroka, a posebno prije spavanja.

3. Ne zanemarujte četkanje jezika

Svaki put kad četkate zube, nježno očistite i jezik jer se na njemu talože naslage koje su idealna podloga za bakterije. Osim što su odgovorne za neugodan zadah, bakterije stvaraju karijes i utječu na zdravlje cijele usne šupljine.

zdravi zubi

4. Konac i vodica za ispiranje usta

Vodica za ispiranje usta i konac za zube trebali bi biti obavezni pribor oralne njege jer mogu doprijeti do teško dostupnih mjesta kao što su periodontalni džepovi i interdentalni prostori. Vodica za ispiranje usta pomaže u uklanjanju bakterijskog plaka i sprječava daljnje stvaranje naslaga. Zubni konac pak dodatno čisti intradentalne prostore od ostataka hrane i bakterija koje mogu uzrokovati karijes.

5. Preferirajte voće i povrće

Za potpuno bijele zube morate se žrtvovati i u kuhinji. Izbjegavajte kavu, crno vino i gazirana pića te ograničite unos rafiniranih šećera, ljepljivih i kiselih namirnica. Umjesto toga, povećajte unos svježeg voća i povrća koje sadrži više vlakana i zahtjeva duže žvakanje. Žvakanje potiče stvaranje sline, a ona pak smanjuje kiselost u ustima i tako štiti zube od nastanka karijesa. Pojedine se namirnice poput jabuke i mrkve smatraju prirodnim čistačima zubi pa se preporučuju uzimati neposredno nakon obroka, a pogotovo nakon konzumiranja slatke hrane.

6. Redovito pijte vodu

Voda je najbolje piće za očuvanje zdravlja zubi, ali i cijele usne šupljine. Obavezno ju pijte nakon svakog obroka kako bi isprali ostatke ljepljive ili kisele hrane u ustima koja može narušiti kvalitetu vaših zubi.

Također pročitajte:

Čuvajmo zdravlje usne šupljine

Posvećujete li dovoljno pažnje svojim zubima?

Foto: Pexels


Newsletter