fbpx

Zdravstvene prednosti chia sjemenki

Zdrav život

Chia sjemenke su idealna namirnica za vaš doručak jer se vrlo jednostavno pripremaju, a pružaju i brojne zdravstvene pogodnosti.

Chia sjemenke su drevna hrana koja je posljednjih godina pronašla mjesto u zdravoj prehrani. Chia sjemenke potječu od jednogodišnje zeljaste biljke s bijelim ili ljubičasto plavim cvjetovima. Chia je porijeklom iz Južne i Srednje Amerike, a u posljednje je vrijeme sve popularnija namirnica i kod nas. Chia sjemenke su bogati izvor proteina, vlakana, antioksidanasa, omega-3 masnih kiselina, vitamina A, B, E i D i minerala (kalij, kalcij, bakar, željezo, mangan i cink). U kontaktu s vodom, pretvaraju se u prirodni gel koji se može na razne načine kombinirati u prehrani. Sjemenke chie pružaju brojne zdravstvene prednosti.

Probava

Chia sjemenke imaju pozitivan učinak na zdravlje probavnog sustava. Odličan su borac protiv probavnih problema, posebno opstipacije i sindroma iritabilnog crijeva. Veliki udio vlakana omogućuje chia sjemenkama da na prirodan način očiste crijeva, poboljšaju apsorpciju hrane i održavaju pH ravnotežu crijevne flore i cijelog organizma. Chia sjemenke pozitivno djeluju na metabolizam, smanjuju razinu kolesterola u krvi i sprječavaju začepljenje krvnih žila. Tako sprječavaju nastanak visokog krvnog tlaka i poremećaja cirkulacije.

Mršavljenje

Chia sjemenke pružaju osjećaj sitosti i ograničavaju želju za povećanim unosom hrane. Tako predstavljaju idealan način gubitka viška kilograma.

Mozak

Triptofan i esencijalne masne kiseline potiču oslobađanje serotonina u mozgu i poboljšavaju raspoloženje. Chia sjemenke stimuliraju sintezu neurotransmitera, uklanjaju stres, napetost i poboljšavaju san. Chia sjemenke daju energiju i povećavaju mentalnu i tjelesnu učinkovitost.

chia sjemenka jagoda jogurt

Hidracija

Chia sjemenke imaju do 12 puta veću sposobnost apsorpcije vode. Tako sprječavaju dehidraciju organizma, a sudjeluju i u regulaciji elektrolita.

Uvrstite chia sjemenke u svoj doručak

Chia sjemenke su idealna namirnica za vaš doručak. Vrlo se jednostavno i brzo pripremaju, a možete ih kombinirati na različite načine. Dodajte ih u jogurt, u zobene pahuljice, u smoothie ili pomiješajte s voćem (maline, jagode). Možete ih dodati u tijesto tijekom pripreme kruha, kolača ili peciva. Dajte mašti na volju i uživajte u svim zdravstvenim prednostima najvažnijeg obroka.

 


Newsletter