fbpx

Za mozak odaberite kognitivni trening

Roditelji i djeca

Kognitivne funkcije mozga poput pamćenja, razmišljanja i rješavanja problema su bitne za učinkovitost i produktivnost u obavljanju svakodnevnih zadataka.

Vjerojatno ste se našli u situaciji upornog i neuspješnog traženja određenog predmeta. Jeste li pomislili da postajete sve zaboravljiviji? Gubitak kratkotrajnog pamćenja ili drugih kognitivnih funkcija može biti jedan od pokazatelja prirodnog starenja mozga. Opadanje kognitivnih funkcija, koje više nije ograničeno samo na stariju populaciju, utječe na mogućnost izvršavanja svakodnevnih aktivnosti.

Opadanje određenih mentalnih sposobnosti poput pamćenja, razmišljanja i rješavanja problema nije obavezno ako svoj mozak aktivirate raznim izazovima. Mozak je potrebno što više koristiti i trenirati ga kako bi postao sve učinkovitiji i što dulje održavao svoju funkciju. Jedan od načina treniranja je i kognitivni trening.

Kognitivna sposobnost mozga

Mozak je organ zaslužan za održavanje kognitivnih funkcija tijela. Kognitivne funkcije su intelektualni procesi kojima primamo i obrađujemo informacije. Kognitivne funkcije uključuju različita područja kognicije poput pažnje, percepcije, pamćenja, jezika, donošenja odluka i rješavanja problema. Kognitivnom sposobnošću mozga postajemo svjesni nečega, percipiramo okolinu i razumijemo ideje. Brojna istraživanja pokazuju da starenjem dolazi do opadanja kognitivnih funkcija, no iako učinkovitost nekih sustava pamćenja doista slabi, drugi ostaju učinkoviti kako bi kompenzirali spomenuto kognitivno slabljenje. Pad kognitivnih funkcija može se zaustaviti uz pomoć brojnih mjera i programa kognitivnog treninga.

Pročitajte i: U samo nekoliko koraka poboljšajte pamćenje i koncentraciju

Što je kognitivni trening?

Kognitivni trening, trening mozga ili mentalni trening je usmjeren na očuvanje, jačanje i razvijanje kognitivnih sposobnosti. Kognitivni trening podrazumijeva točno određene vježbe za poboljšanje pamćenja, pozornosti i brzine procesuiranja informacija. Kognitivnim treningom razvija se i povećava osobni kapacitet mentalnih sposobnosti koji se očituje u mogućnosti pohrane informacija, stvaranju veza, razvijanju zaključaka i planova. Kapacitet mentalnih sposobnosti razvija se učenjem, edukacijom i posebnim vježbama koje povećavaju kognitivne sposobnosti. On poboljšava brzinu čitanja i razumijevanja pročitanog teksta, poboljšava radnu memoriju, pažnju, koncentraciju i brzinu izvršavanja zadataka. Cilj kognitivnog treninga je lakše obavljanje zadataka u svakodnevnom okruženju kao što su održavanje društvenih odnosa i interakcija, posao, vožnja, upravljanje i raspolaganje novcem ili kontrola uzimanja lijekova. Svakodnevnim kognitivnim treningom potiče se stvaranje sinapsi među neuronima, a tako i održavanje i obnavljanje mozga i smanjenje rizika nastanka demencije.

posao razmisljanje kava ljudi

Kreirajte svoj osobni kognitivni trening

Kognitivni trening je moćan zaštitni faktor koji sprječava kognitivno opadanje. Prilikom kreiranja vlastitog kognitivnog treninga, prilagodite kapacitet treninga sebi i svojim mogućnostima. Kao mentalni trening možete odabrati učenje novog jezika, učenje tekstova ili pjesama, sviranje instrumenata, rješavanje križaljki, zagonetki ili rebusa, igranje šaha, čitanje zahtjevnije literature ili pretraživanje interneta.

Svakoga dana odaberite jednu kognitivnu vježbu. Mozgalice, memorijske igre ili računalne igre možete kombinirati sa svakodnevnim aktivnostima i obavezama. Krećete li u kupovinu, pokušajte upamtiti spisak potrebnih namirnica ili adresu poznate trgovine. To vam može biti idealan početak treniranja mozga. Kognitivni trening može biti bilo što, samo da je u pitanju nešto novo za vas. Stalno postavljajte sebi nove izazove s novim zadacima. Savjetujemo vam da kognitivni trening kombinirate s kontinuiranom tjelesnom aktivnošću i zdravom prehranom jer, prema provedenim istraživanjima, redovita tjelovježba potiče stvaranje većeg broja sinapsi čime i kognitivne sposobnosti postaju učinkovitije i trajnije. Budite ustrajni u vježbanju jer ćete već u kratkom vremenu osjetiti promjene u sposobnosti vašeg mozga.

 


Newsletter