fbpx

Vodič kroz detoksikaciju

Zdrav život

Moderan način života obilježen nekvalitetnom prehranom, stresom i vanjskim onečišćenjima odražava se na naš organizam i „zagađuje“ ga, a za njegovo čišćenje odnosno detoksikaciju se sve više preporučuju razne tablete i praškovi. Međutim, promoviranje “čarobnih tableta” koje čiste tijelo od toksina bez potrebe za promjenom štetnog načina života glavna je prepreka nerazumijevanja važnosti detoksikacije.

Moderan način života obilježen nekvalitetnom prehranom, stresom i vanjskim onečišćenjima odražava se na organizam i „zagađuje“ ga, a za njegovo čišćenje odnosno detoksikaciju se sve više preporučuju razne tablete i praškovi. Međutim, promoviranje “čarobnih tableta” koje čiste tijelo od toksina bez potrebe za promjenom štetnog načina života glavna je prepreka nerazumijevanja važnosti detoksikacije. Detoksikacija kao proces transformiranja štetnih tvari u manje štetne i njihovog izlučivanja iz organizma je zaista potrebna, no nije li pametnije brinuti se o organizmu, dodatno ga ne “zagađivati” i dopustiti mu obavljanje prirodnih procesa detoksikacije? 

Nakupljanje toksina u tijelu je već pomalo neizbježna i normalna pojava, posebno za vrijeme zimskih mjeseci kada je povećana potreba za hranom zapravo prirodna pojava svakog čovjeka. Znate li zašto? Hranom dobivamo energiju, a ona nam pomaže zadržati tjelesnu toplinu za vrijeme hladnih zimskih dana. S druge strane, svježe zdrave namirnice poput voća i povrća su teže dostupne, a hrana koju unosimo čini nas umornijima i depresivnijima. Zbog niskih temperatura i veće pasivnosti, tijelo se i manje znoji što dodatno otežava izbacivanje toksina. Božićni i novogodišnji blagdani nepotrebno prenatrpani hranom krajnje su opterećenje za organizam koji vapi za pomoći – detoksikacijom. No, dovoljno li je detoksikaciju provoditi samo nakon blagdana? Što vam na to odgovara vlastito tijelo?

Jetra igra ključnu ulogu u procesu detoksikacije

Sve tvari unesene u organizam hranom, pićem, disanjem ili apsorpcijom kroz kožu dolaze u jetru gdje se razvrstavaju na toksine (nastale i kao nusprodukt metabolizma) i ostale molekule. Prepoznate toksine jetra pretvara u molekule koje se mogu eliminirati iz organizma mokraćom ili fecesom. Jetra je vrhunski kemijski laboratorij i glavni je organ za detoksikaciju! Ona nas štiti od štetnog utjecaja brojnih toksina kojima smo izloženi i čuva naše zdravlje.

Učestala konzumacija velikih količina masne, pržene hrane i “junk food-a” te prekomjerna i učestala konzumacija alkohola često su viđeni u blagdanskom razdoblju. Osim njih, lijekovi, pušenje i brojni drugi otrovi opterećuju jetru i dovode do njezine disfunkcije obilježene čitavim spektrom simptoma: mučninom, nadutošću, zatvorom ili proljevom, gubitkom apetita, kroničnim umorom, glavoboljom, depresijom, promjenama raspoloženja i nesanicom.

hrana pice alkohol druzenje blagdan ovisnost debljina toksin
Foto: Pexels

Prevencija i briga o zdravlju ne smiju nikada prestati

Vrijeme je da razbijemo mit kako se detoksikacija u pravilu izvodi nakon blagdana! Unosite li toksine u organizam, detoksikacija je proces koji se mora neprekidno odvijati! Razmislite samo, nije li bolji izbor pomoći tijelu da se lakše nosi s nadolazećim toksinima i opterećenjima, nego opterećen organizam još dodatno opterećivati? Detoksikacija mora uvijek biti nekoliko koraka ispred “zagađenja”! Što nam je onda činiti? Osjećate li se opterećeno, imate li zdravstvenih poteškoća ili vam jednostavno svakodnevne obaveze teško padaju, vrijeme je da preuzmete stvari u svoje ruke i detoksicirate svoje tijelo: 

  • Unosite hranu koja potiče detoksikacijske procese u organizmu: kelj, cvjetaču, korabicu, artičoku, luk, češnjak, bobičasto voće, salate bogate gorkim tvarima (rikulu, radič…) te začine (kurkumu, ružmarin, origano, cimet, kim, curry, papar). 
  • Pripazite na zadovoljavajući unos proteina kako bi se održala potrebna razina glutationa, najvažnijeg antioksidativnog enzima u tijelu. 
  • Unosite dovoljne količine vlakana iz povrća, orašastih plodova i cjelozrnatih žitarica te konzumirajte barem pet obroka voća i povrća dnevno.
  • Jedite veće količine prirodno fermentiranih proizvoda kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus kako biste pomogli u izbacivanju crijevnih toksina.
  • Unosite dovoljne količine čiste vode i održavajte hidrataciju organizma.
  • Fizički se aktivirajte jer tjelovježba potiče obrambene mehanizme, a indirektno poboljšava i detoksikacijsku sposobnost tijela.

Također pročitajte: Oslobodite se toksina prirodnim načinom detoksikacije

Foto: Pexels


Newsletter