fbpx

Vježbe za sve koji nemaju motivaciju za vježbanje

Zdrav život

Suvremeni način života nas često pasivizira, stoga se moramo motivirati i pokrenuti jer to je preduvjet za cjelokupno zdravlje.

prijateljici se medseboljno podpirata in motivirata. Tako dosežeta uspeh.

Suvremeni način života sve nas više pasivizira i smješta u zatvorene prostorije. S druge strane sve se više povećava edukacija na razini društva i opća svijest o važnosti tjelovježbe za naše zdravlje. Mladi danas sve više ulažu u svoje zdravlje, a to uključuje i različite sportske aktivnosti. Međutim još uvijek je taj postotak vrlo malen. U Hrvatskoj se samo 11% osoba svakodnevno rekreiraju dok se samo 6% osoba bavi natjecateljskim sportom. To su podaci koji apeliraju na potrebu povećanja svijesti, ali i na pružanje boljih i pristupačnijih uvjeta za vježbanje. Najbitnije su motivacija i želja za promjenom. One vas vuku prema boljem, zdravijem i efikasnijem načinu života.

Kako se motivirati?

Razmislite o svom trenutnom životu. Što vas veseli i zadovoljava? Čime niste zadovoljni? Kako to promijeniti? Višak kilograma, nedovoljno oblikovano tijelo ili neki zdravstveni problemi mogu biti odlična motivacija za vježbanje. Budite pozitivni i ustrajni. Vjerujte u sebe i svoje sposobnosti. Motivirajte se jer je motivacija ključ uspjeha. Dobrom motivacijom ostvarujete svoje ciljeve.

Odaberite način i vrstu vježbanja koji vam odgovara. Odredite dane predviđene za vježbanje i budite dosljedni. Krenite u teretanu, na fitnes ili zumbu. Uključite se u grupna vježbanja ili vježbajte kod kuće. Posavjetujte se o pravilnom načinu vježbanja i tehnikama disanja. Krenite malim koracima i postepeno povećavajte intenzitet treninga. Ne preopterećujte svoje tijelo.

Vodite dnevnik aktivnosti. Zapišite razloge vježbanja i cilj koji želite ostvariti. Zabilježite kako se osjećate. Pratite svoje napredovanje i ispunjenje ciljeva.

muskarac trava priroda biljeznica dnevnik plan

Neka tjelovježbu prati zdrava i kvalitetna prehrana. Obogatite hranu svježem voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim proteinima. Potrebu za slatkim zamijenite voćnim smoothiem, bademima, orasima ili drugim orašastim plodovima.

Nagradite se nakon svakog treninga bez obzira da li je to odlazak u šoping, putovanje ili kozmetički tretman. Neka vas nagrada dodatno ispuni pozitivnom energijom i daje vam motivacije za nastavak vježbanja.

Bol u mišićima

Tek ste krenuli s vježbanjem, a već osjećate jaku bol u mišićima? Neka to ne bude razlog vašeg odustajanja. Bol je česta pojava tijekom početnog treninga. Uzrok je nedostatka kisika u mišićnim stanicama i lučenja mliječne kiseline koja stvara bol. Usporite intenzitet treninga i odmorite svoje tijelo. Pratite i osluškujte svoje tijelo, neka vam ono diktira tempo.

Zaboravite na vagu

Nemojte očekivati da ćete već nakon nekoliko dana izgubiti sav višak kilograma. Pustite kilograme neka se sami tope, a vi uživajte u pozitivnom i zdravom tijelu i duhu.

 


Newsletter