fbpx

Vitamini i minerali važni za zdravlje zubi i usne šupljine

Aktualno, Zdrav život

Vitamini i minerali potrebni su za pravilno funkcioniranje našeg organizma, ali i pravilno funkcioniranje zubi i potpornih struktura u usnoj šupljini. Osim održavanja pravilne oralne higijene i redovnih odlazaka stomatologu svakih šest mjeseci koji su neophodni za zdravu usnu šupljinu, veliki broj ljudi se danas odlučuje za različite dodatke prehrani.

Vitamini i minerali potrebni su za pravilno funkcioniranje organizma, ali i pravilno funkcioniranje zubi i potpornih struktura usne šupljine. Osim održavanja pravilne oralne higijene i redovnih odlazaka stomatologu svakih šest mjeseci koji su neophodni za zdravu usnu šupljinu, veliki broj ljudi se danas odlučuje za različite dodatke prehrani. Koje vitamine i minerale koristiti i za što su korisni, objasnit ćemo vam u nastavku članka.

Jeste li znali da gotovo milijardi osoba ima manjak vitamina D?

Vitamini su organske tvari neophodne za rast i funkcioniranje organizma te održavanje dobrog zdravlja. Djeluju kao koenzimi na staničnoj razini tako da pomanjkanje jednog ili više njih može dovesti do različitih simptoma i poremećaja.

Vitamin D sudjeluje u mnogobrojnim imunološkim procesima. Važan je za neuromuskularnu funkciju i apsorpciju kalcija i fosfora iz crijeva što je posebno bitno za zube. Pomaže u sazrijevanju osteoklasta i pravilnom odlaganju kalcija u svim kostima tijela pa tako i kostima gornje i donje čeljusti. Vitamin D također sudjeluje u smanjenju upalnih procesa pa je njegova pravilna koncentracija bitna za smanjenje rizika od parodontitisa (parodontoze). Jednim dijelom ga dobivamo hranom ili nadomjescima prehrane, a za ostatak je korisno umjereno izlaganje suncu bez korištenja krema za sunčanje.

Jeste li znali da su u prošlosti mornari na dugotrajnim putovanjima obolijevali od skorbuta?

Radi se o bolesti koja se javlja uslijed nedostatka vitamina C, a prepoznaje se po krvarenju zubnog mesa i ispadanju zubi. Vitamin C primarno sudjeluje u stvaranju kolagena – najzastupljenijeg proteina u našem tijelu, sadržanog u kostima, mišićima, koži i tetivama. Općepoznata je povezanost manjka vitamina C i bolesti potpornog aparata zuba (gingivitisa, parodontitisa). Osobe s manjkom vitamina C imaju povećan rizik obolijevanja od parodontitisa koji, ne liječi li se, dovodi do gubitka kosti, rasklamavanja i gubitka zubi.

Vitamini B čine skupinu od osam vitamina poznatih kao vitamini B kompleksa. Manjak vitamina B12 i folne kiseline često se u literaturi veže uz pojačanu učestalost stvaranja afti – malih bolnih ranica na unutrašnjoj strani usnica ili obraza. Svaki od osam članova ove vitaminske obitelji ima specifičnu strukturu te različite funkcije. Međutim, s obzirom na to da im se funkcije isprepliću, preporuka je unositi ih kao cjelinu.

Jeste li znali da djeca majki koje su tijekom trudnoće uzimale kalcij imaju smanjenu pojavnost karijesa?

Prema istraživanju koje su objavili znanstvenici iz Ženeve, djeca majki koje su tijekom trudnoće uzimale kalcij imaju smanjenu pojavnost karijesa. Kalcij je najvažniji mineral u koštanoj masi našeg tijela. Samo 1% kalcija se u tijelu ne nalazi u kostima i zubima. Taj dio sudjeluje u kontrakciji mišića, prijenosu živčanih signala, zgrušavanju krvi te regulaciji hormona. Od izuzetne je važnosti svakodnevni unos kalcija hranom i nadomjescima, posebice u vrijeme razvoja. Time osiguravamo zadržavanje kalcija u koštanim rezervama. Sir i drugi mliječni proizvodi koji obiluju kalcijem smanjuju kiselost u ustima i neutraliziraju štetno djelovanje nekih namirnica.

Jeste li znali da prevelike količine fluora uzrokuju trajne promjene na zubima?

Prevelike količine fluora uzrokuju trajne promjene na zubima u vidu bijelih mrlja – dentalnu fluorozu. Fluor je prirodni element kojeg nalazimo u vodi i hrani. Danas se preventivni učinci lokalno primijenjenog fluora (zubne paste, gel, lak, žvakaće gume) smatraju važnijima od sustavne primjene fluora (tablete, kapi, fluoridirana voda i mlijeko). Fluor jača zube tako što ubrzava remineralizaciju zuba kojom se zubno tkivo ponovno izgrađuje. U procesu remineralizacije, pridružuju mu se i minerali kao što su kalcij i fosfati koji se talože u caklinu.

Također pročitajte:

Savjeti vrhunskog stručnjaka o oralnom zdravlju koje je vrijedno poslušati

Posvećujete li dovoljno pažnje svojim zubima?

Čuvajmo zdravlje usne šupljine

Foto: Pexels


Newsletter