fbpx

Uživamo u jesenskoj šetnji i plodovima – jačamo imunitet

Zdrav život

Uzmite sve što vam priroda nudi jer dolazi duga, hladna zima za koju se morate naoružati što snažnijim imunitetom. Dakle, pokupite preostale plodove i ojačajte imunitet, a potom svaki slobodan trenutak iskoristite za šetnju jer i ona čini čuda!

imunitet

Volite li provoditi vrijeme u prirodi? Volite li to zaista, onda nemojte to prestati činiti ni za vrijeme kraćih i hladnijih jesenskih dana. Priroda još uvijek nije u potpunom snu. Šećući svojim omiljenim prirodnim staništem, naučite promatrati i upijati sve njegove čari, ali i registrirati darove. Priroda poklanja darove? Ovdje mislimo na preostale plodove sakrivene pod krošnjom drveća, grmlja ili u travi, a koji se mogu itekako dobro iskoristiti! Uzmite sve što vam priroda nudi jer dolazi duga, hladna zima za koju se morate naoružati što snažnijim imunitetom. Dakle, pokupite preostale plodove i ojačajte imunitet, a potom svaki slobodan trenutak iskoristite za šetnju jer i ona čini čuda!

Ojačajte imunitet

U ovo doba godine, priroda još uvijek ne spava. Zavirite li malo dublje u nju, možete biti ugodno iznenađeni. Svi ti skriveni plodovi pomoći će vam da ojačate imunitet i zaštitite se od zimskih infekcija. One uvijek prebrzo pokucaju na vaša vrata, zar ne? Onda kada vaš imunitet nije u potpunosti spreman preuzeti stvari u svoje ruke i pobijediti ih. Zapamtite da samo jedna šaka jesenskih plodova može učiniti veliko čudo u vašem organizmu! Potražite stoga preostale jabuke na iscrpljenoj krošnji drveća, grožđe u vinogradima, bobičasto voće u šikarama ili prave jesenske slastice – kestenje i bundeve sakrivene u travi.

Da je jabuka eliksir života, znamo. Ona posjeduje brojna ljekovita svojstva, no osjećamo se odgovornim da posebno naglasimo njezinu sposobnost jačanja imuniteta i zadržavanja osjećaja sreće. Sve to može zahvaljujući serotoninu i vitaminima C, A, E, K i B.

Bilo crno ili bijelo, grožđe je prava vitaminska bomba. Bogato je flavonoidima i antocijaninima koji se bore protiv slobodnih radikala i jačaju imunitet. Crno grožđe dodatno sadrži bioflavonoid kvercetin koji stimulira imunološki sustav za borbu protiv infekcija i upala.

Listovi za čaj, a plodovi kao slastica – znate li o kome pričamo? Kupinama! Zavirite u šikare ili zapuštene vrtove jer uvjeravamo vas da ćete ih još uvijek pronaći. Plodovi kupina su bogati željezom i vitaminom C pa utječu na jačanje imuniteta dok listove možete iskoristiti za ublažavanje simptoma upaljenog grla ili povišene tjelesne temperature.

imunološkim sustavom

Šljive, ljubičaste, crvene ili žute, berite ih svakojake jer su odličan izvor vitamina C, K, E, B6 te folne kiseline i niacina. Vitamin C ima snažno antioksidativno djelovanje koji ne štiti samo imunološki sustav, već i cjelokupni organizam.

Kesten je osim omiljene jesenske poslastice i djelotvoran prirodni lijek. Stručnjaci mu pripisuju sposobnosti nadoknađivanja istrošenih energetskih zaliha, osiguravanja unosa visokovrijednih minerala, ali i jačanja imuniteta.

Bundeva je odlična jesenska i zimska namirnica za jačanje imuniteta. To može zahvaliti kombinaciji beta karotena s vitaminom C čime se postiže sinergijsko antioksidativno djelovanje što je višestruko korisno za zdravlje cijelog organizma.

Za šetnju odvojite samo 120 minuta tjedno

Boravak na otvorenome, bilo to u parku, šumi, brdu ili uz obale rijeka ili mora, ima pozitivan utjecaj na čovjekovo zdravlje. Slažete li se s ovom činjenicom? Život u zelenijim urbanim područjima sve se više povezuje s manjom vjerojatnošću obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, šećerne bolesti i astme. Na temelju dosadašnjih istraživanja, utvrđeno je i da osobe koje žive u blizini zelenih površina imaju bolje psihičko zdravlje. 

Prema mišljenju stručnjaka, za očuvanje fizičkog i psihičkog zdravlja, dovoljno je odvojiti samo 120 minuta tjedno za boravak na otvorenome. To vrijedi bez obzira na to odlučite li se za obližnji park ili malo aktivnije i kreativnije varijante poput vrtlarenja u vrtu, penjanja na brdo ili plovidbe uz obalu rijeke ili mora. Sve se to povezuje s dobrim zdravljem, smanjenim stresom, snažnijim imunitetom i općenito povećanim zadovoljstvom životom. Dakle, neka vas novo ruho jeseni ne iznenadi. Ohrabrite se i šećite svakodnevno bez obzira na vremenske prilike! U zauzvrat ćete proživjeti zdravu i sretnu zimu bez zimskih infekcija.

Literatura:
1. White M P. 2019. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports 9.

Foto: Pexels


Newsletter