fbpx

Uvijek popijte malo više vode nego što ste planirali

Zdrav život

Mnogi od nas ne piju dovoljno vode jer nisu svjesni da je dobra hidracija tijela jedna od važnijih preduvjeta za održavanje zdravlja. Naime, kako bi organizam normalno funkcionirao, svaka stanica i organ trebaju vodu. Ukupno gledajući, oko 60% našeg tijela zapravo je voda. Mislite li da je to slučajnost? Nimalo. Voda je potrebna za sve tjelesne procese te ima brojne prednosti.

Mnogi od nas ne piju dovoljno vode jer nisu svjesni da je dobra hidracija tijela jedna od važnijih preduvjeta za održavanje zdravlja. Naime, kako bi organizam normalno funkcionirao, svaka stanica i organ trebaju vodu. Koža tako sadrži 64% vode, mozak i srce 73%, mišići i bubrezi 79%, a pluća čak 83% vode! Ne bi vjerovali, ali čak i kosti sadrže vodu! Ukupno gledajući, oko 60% našeg tijela zapravo je voda. Mislite li da je to slučajnost? Nimalo. Voda je potrebna za sve tjelesne procese te ima brojne prednosti.

Održava optimalnu temperaturu tijela

Kako bi spriječila pregrijavanje tijela voda višak topline oslobađa znojenjem koje potom rashlađuje tijelo. Dakle, temperatura tijela se regulira znojenjem, ali jednim dijelom i disanjem.

Formira slinu i sluz

Prisutnost sline i sluzi u organizmu je važno zbog nekoliko razloga: slina vlaži usta i održava ih čistima, omekšava hranu, olakšava žvakanje i gutanje, pomaže u probavi hrane, a posjeduje i baktericidna svojstva. S druge strane, sluz štiti stanice dišnog, probavnog, mokraćnog i ostalih sustava organa od oštećenja i patogenih mikroorganizama.

Transportira kisik, mineralne i hranjive tvari

Krv se sastoji od čak 90% vode pa ju možemo smatrati odgovornom za transport kisika po cijelom tijelu. U vodi se otapaju i mineralne te hranjive tvari. Njihov transport do organa kojima su potrebni i iskorištavanje nisu mogući bez vode. Zbog nedovoljnog unosa vode, smanjuje se volumen krvi, a time i transport kisika, minerala i hranjivih tvari. Sve to remeti normalno funkcioniranje tijela.

Održava zdravlje kože

Zbog dovoljne količine vode u tijelu, koža je elastičnija, mlađa i izgledom ljepša. Međutim, koža je prva na udaru i kada je u pitanju dehidracija. Dehidracija ju čini osjetljivom na kožne poremećaje, potiče prerano stvaranje bora i starenje.

vode

Pomaže u održavanju krvnog tlaka

Smanjena količina vode u organizmu smanjuje volumen cirkulirajuće krvi, a posljedica je sniženje krvnog tlaka.

Održava funkcije probavnog sustava

Da bi probavni sustav, pogotovo želudac i crijeva pravilno funkcionirali, potrebna je voda. Njezina važnost se posebno ističe u regulaciji stolice i njezinom izbacivanju iz tijela. Nastupi li dehidracija, razvijaju se razni probavni problemi od opstipacije do pretjeranog stvaranja želučane kiseline što povećava rizik od žgaravice i čira na želucu.

Održava funkciju mozga

Voda utječe na strukturu i funkcioniranje mozga te sudjeluje u proizvodnji hormona i neurotransmitera. Dugotrajna dehidracija može poremetiti mnoge funkcije mozga, primjerice probleme u razmišljanju i rasuđivanju.

Sprječava oštećenje bubrega

Dovoljna količina vode u organizmu smanjuje zadržavanje otpadnih tvari i toksina u tijelu. Svjesni smo činjenice da upravo bubrezi reguliraju tekućinu u tijelu. Ne funkcioniraju li pravilno, višak vode i otpadnih tvari zaostaju u tijelu i mogu uzrokovati infekciju ili druge poremećaje. Primjerice, nedovoljan unos vode omogućuje taloženje soli i formiranje bubrežnih kamenaca.

Podmazuje zglobove

Čak 80% vode nalazi se u hrskavici koja predstavlja potporu zglobovima, smanjuje trenje između dva zgloba i ublažava bolove.

Povećana količina vode pomaže u gubitku kilograma

Vrlo jednostavno – želite li potaknuti ili ubrzati mršavljenje, umjesto zaslađenih sokova pijte vodu. Netom prije obroka, popijte čašu vode koja će smanjiti glad i spriječiti prejedanje.

Pročitajte i ovo:

Promjene raspoloženja mogu nastati zbog dehidracije

Žeđ kao alarm prisutnosti bolesti

Zdravstvena moć juhe

Nizak tlak može biti posljedica nekoliko zdravstvenih stanja

Detoksikacija postom: Jeste li ju već isprobali?

Foto: Pexels


Newsletter