fbpx

Utjecaj kretanja u svakodnevnom životu

Zdrav život

Nedostatak kretanja i povećana pasivnost predstavlja veliki javnozdravstevni problem. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, od smanjenog kretanja svake godine umire preko 2 milijuna ljudi.

Nedostatak kretanja i povećana pasivnost predstavlja veliki javnozdravstevni problem. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, od smanjenog kretanja svake godine umire preko 2 milijuna ljudi. U Hrvatskoj smanjeno kretanje postaje veliki problem jer oko 83% ljudi nije dovoljno tjelesno aktivno.

 

Neaktivnost je aktivator kroničnih bolesti

Nedovoljna tjelesna aktivnost danas je najviše povezana s razvojem kardiovaskularnih bolesti. Ona utječe i na zdravlje lokomotornog i endokrinog sustava, a predstavlja i važan čimbenik nastanka stresa. Vježbanje se smatra najučinkovitijom tehnikom za prevladavanje stresa. Vježbanjem smanjujemo anksioznost, depresiju i nesanicu. Tjelovježbom povećavamo pozitivno razmišljanje, samopouzdanje, zadovoljstvo sobom i razvijamo osjećaj samokontrole nad vlastitim tijelom.

 

Neka svakodnevne aktivnosti budu prilika za vježbanje

  • Potaknite se na razmišljanje kako povećati kretanje. Vidjet ćete kako se brojne vaše aktivnosti mogu pretvoriti u idealan način vježbanja.
  • Lift u zgradi zamjenite stepenicama, a umjesto auta ili gradskog prijevoza, obaveze obavljajte pješke ili biciklom.
  • Idete li na posao autom ili gradskim prijevozom, parkirajte se malo dalje od mjesta rada ili siđite jednu stanicu ranije i nastavite pješačiti.
  • Ukoliko je vaš posao sjedeći, svaku priliku iskoristite za ustajanje i razgibavanje.
  • Razgovor s prijateljem umjesto preko mobitela obavite šetnjom ili bicikliranjem.

 

bicikl razgovor kretanje priroda sport

 

  • Nabavite psa i redovito ga izvodite u šetnju.
  • Zajedničko vrijeme s djecom provedite u prirodi i zaboravite na mobitel.

 

Vježbanje počinje prvim djetetovim korakom

Kako bi dobili tjelesno i psihički zdravo društvo, edukaciju i motivaciju za vježbanje je potrebno započeti već od najranijeg djetinjstva. Veliku ulogu u vježbanju djeteta imaju roditelji. Istraživanja su pokazala kako je njihov stupanj aktivnosti ili bavljenje sportom presudno za djetetov odnos prema tjelovježbi. Roditelji su ti koji razvijaju i usmjeruju djetetov način života pa time i ljubav prema tjelovježbi kao preduvjetu za zdrav život. Vrtići, škole i fakulteti moraju biti ustanove za promicanje zdravog načina života i usmjeravanje djece na bavljenje sportom.

Tjelesnom aktivnošću ulažemo u svoje zdravlje, a time i u zdravlje cijelog društva. Današnje društvo ima veliku ulogu u promicanju zdravlja. Zadatak društva je omogučiti svakom djetetu da se bavi određenim sportom i pritom mu osigurati potrebne uvjete i edukaciju.

 

Foto: Pexels

 


Newsletter