fbpx

Usvojite ove zdrave navike i uljepšajte si jutra

Zdrav život

Budite li se neraspoloženi zbog svih briga i obaveza koje vas već čekaju pred vratima ili se budite nasmiješeni? Koliko vam je uopće važno započeti dan sretni? Sreća je pozitivna emocija koja uvijek teži privući pozitivne stvari, a njih nije teško postići. Uz nekoliko savjeta, dan možete započeti baš onako kako ste zamišljali!

čovjek

Navike kojima ćete započeti dan su vrlo važne, a otkrit ćemo vam i zašto. Vjerujete li u izreku: “Po jutru se dan poznaje”? Što ona znači u vašem životu?

Budite li se neraspoloženi zbog svih briga i obaveza koje vas već čekaju pred vratima ili se budite nasmiješeni? Koliko vam je uopće važno započeti dan sretni? Sreća je pozitivna emocija koja uvijek teži privući pozitivne stvari, a njih nije teško postići. Uz nekoliko savjeta, dan možete započeti baš onako kako ste zamišljali!  

Popijte čašu tople vode s limunom

Prvo što bi trebali napraviti nakon buđenja i prije doručkovanja jest popiti čašu tople s limunom. Zašto? Čaša tople vode s dodatkom limunovog soka hidrira tijelo, jača imunitet, potiče metabolizam, a time i mršavljenje, regulira probavu, pomaže tijelu u oslobađanju od toksina, uravnotežuje pH i čisti kožu. Ne vjerujete li dovoljno u naša obrazloženja, popijte vodu samo kako bi vas osvježila i dala energije za nadolazeći dan. 

Poprskajte lice čistom vodom

Navike tijekom obavljanja jutarnje higijene proširite s još jednim savjetom. Prije nego što na lice stavite kremu ili šminku, poprskajte ga čistom hladnom vodom. Ovaj mali savjet ima čarobne učinke: uklanja jutarnju pospanost, podbuhlost, poboljšava hidrataciju i vlažnost kože, zatvara pore te pomaže da vam lice izgleda svježije i mladolikije.

Ne zaboravite na prirodnu kremu s antioksidansima

Prirodnu kremu s antioksidansima možete koristiti bez obzira na svoj tip kože. Moćni antioksidanti kao što su vitamini C i E ne samo da pomažu u zaštiti kože od štetnih slobodnih radikala nego i usporavaju starenje te smiruju kožne upale. Antioksidativna krema će spriječiti isušivanje i pomoći održati hidrataciju kože tijekom čitavog dana, a koža će i izgledom biti svježija, zategnutija i zdravija. 

Doručkujte bjelančevine

Kruh i nezdrave namaze za doručak zamijenite zdravim proteinima poput jaja ili grčkog jogurta. Nedavna istraživanja su pokazala da žene koje doručkuju visoko proteinsku hranu ostaju dulje vrijeme site, a time izbjegavaju usputne nezdrave zalogaje i prejedanje.

dorucak jaja mlijeko tost kruh protein
Foto: Pexels

Pijte zeleni čaj

Osim prve jutarnje kave, zeleni čaj je još jedan odličan izbor za razbuđivanje, održavanje koncentracije i pamćenje. Sadrži mnogo flavonoida, antioksidanasa koji usporavaju stanično oštećenje te aminokiselinu L – teanin koja ublažava anksioznost i tjeskobu. 

Jutarnja tjelovježba

Istraživanja su pokazala da žene koje vježbaju ujutro bolje spavaju, a kako je dobar i kvalitetan san važan ne samo zbog zdravlja, već i ljepote dobro znaju sve žene. Jutarnja tjelovježba daje energiju i motivira za sve dnevne obaveze. Ne privlače li vas standarne vježbe, možete se odlučiti i za nešto drugačije! Zaplešite uz zvukove omiljene glazbe! Ples djeluje terapeutski jer oslobađa od straha, ljutnje i ostalih negativnih potisnutih emocija koje vas sprječavaju da živite punim plućima.

Čitajte knjigu

Možda vam se ovaj savjet čini smiješnim? Pitate se tko opće uspijeva ujutro pronaći vremena za knjigu? Bez obzira na to koliko obaveza imali, pokušajte se probuditi pola sata prije ostalih ukućana i iskoristite te minute samo za sebe. Pročitajte nekoliko stranica vaše omiljene knjige i uživajte u osjećajima koje vam ona donosi. Čitanje knjige u rano jutro liječi, opušta, ohrabruje, inspirira i uljepšava cijeli dan!

Foto: Pexels


Newsletter