fbpx

Ured, stolica, ja i bolovi

Zdrav život

Posao u uredu možda i poboljšava naše vještine kod obavljanja poslovnih zadataka, no sjedenje satima i satima za računalom loše je za našu produktivnost. Dugotrajno sjedenje nikako nije dobro za naše zdravlje. Prvi znakovi narušavanja zdravlja su bolovi.

Iz godine u godinu sve smo manje aktivni, a sve smo više zalijepljeni za stolicu. Posao u uredu možda i poboljšava naše vještine kod obavljanja poslovnih zadataka, no sjedenje satima i satima za računalom loše je za našu produktivnost. Dugotrajno sjedenje nikako nije dobro za naše zdravlje. Prvi znakovi narušavanja zdravlja su bolovi.

Jeste li znali da prekomjerno i neadekvatno sjedenje povećava rizik od smrti u istoj mjeri kao i pušenje? Jeste li svjesni koliko sjedenje doista loše utječe na vaše zdravlje? Razmislite li malo, zvuči zastrašujuće, zar ne? Sjedenje se danas ubraja među najgore neprijatelje zdravlja vašeg tijela.

Svakodnevni dugotrajni sjedilački položaji koji vas vuku u fleksiju uzrokuju mnoge bolove vašem tijelu: napetost u ramenima te u vratnom (cervikalnom) i prsnom (torakalnom) dijelu kralježnice, glutealna anamneza, Hip Fleksori, glavobolje…

Pronalaženjem vremena za vježbanje u uredu, bolovi će se smanjiti

O, da – dobro ste čuli. Samo zato što vam struka nalaže da sjedite po cijele dane ne znači da svakodnevno u uredu morate kukati kako vas nešto boli. Postoji mnogo vježbi koje možete prakticirati u uredu. Redovito istezanje pomoći će vam pri smanjenju bolova. Naravno, vježbanje prilagodite vašem uredu, okolini, kolegama – i da, nemojte se smesti bacaju li na vaš račun raznorazne fore. Vjerujte mi, brzo će vam se priključiti. Budite ponosni primjer drugima.

Ako vam vaša firma u uredu ne može priuštiti trenera koji bi vas u 10 minuta kompletno resetirao, opustio, razbudio, vratio vam koncentraciju i povećao produktivnost, onda ste prepušteni sami sebi. Dobra vijest za vas jest da ne morate gubiti vrijeme tražeći kvalitetne vježbe. Isprobajte naše savjete.

Potražite savjet stručnjaka na forumu Mršavljenje.

Dakle, kako se resetirati u uredu?

Ako je ikako moguće, trebali biste prakticirati odvajanje od radnog stola na par minuta i šetanje. Hodajte. Hodanje ne samo da je korisno za zdravlje, već odlično “čisti” mozak te povećava produktivnost kada se vratite za radni stol.

Nakon hodanja odradite vježbe. Vjerujem da će vam oslobođeni hormon sreće pružiti zadivljujući osjećaj koji će se povremeno javljati i biti vam snažan poticaj za ostatak radnog dana. Znam da ima puno onakvih ludih, zauzetih dana, ali i samo 2-5 minuta vježbanja u uredu može biti korisno za vaše zdravlje i profesionalni napredak. Budite primjer drugima.

Donosimo 5 jednostavnih vježbi koje će natjerati vašu krv da procirkulira, da se probudite, rasteretite ramena i oslobodite se stresa

1.Otkloni u lijevu i desnu stranu

2. Rotacija + pogled u strop

3. Pištolj

4. Istezanje glutealne regije i unutrašnjost bedara (hip)

5. Ustajanje sa stolice

Foto: Pexels


Newsletter