fbpx

Uklonite simptome konstipacije

Zdrav život

Problemi sa stolicom se mogu javiti zbog niza različitih faktora, a važno ih je što prije ukloniti i uravnotežiti probavu. Pomoći si možemo i sami jer postoje mnogi jednostavni, a učinkoviti načini.

Muči vas neredovita stolica? Tijekom obavljanja velike nužde imate potrebu za stalnim napinjanjem kako bi izazvali peristaltiku crijeva, a osjećaj nepotpune defekacije sve vas više zabrinjava? Neredovito pražnjenje crijeva uz pojavu tvrde i suhe stolice nazivamo konstipacijom.

Svakodnevnim unosom hrane naše tijelo dobiva energiju potrebnu za obavljanje aktivnosti. Neprobavljeni ostaci hrane zajedno s istrošenim tkivom, vodom, mikroorganizmima i žučnom bojom čine sadržaj naše stolice. Redovitim pražnjenjem crijeva naše se tijelo oslobađa od otpadnih tvari i toksina iz tijela.

Zašto su nam crijeva lijena?

Prezaposlenost, nepokretnost, stres, putovanja i česti boravci izvan kuće stvaraju podlogu za razvoj konstipacije. Centar u kralježničnoj moždini pametniji je od nas. On nam daje signal za vrijeme defekacije, a ne mi sami. Stoga namjerno zatomljavanje refleksa pražnjenja crijeva nikako nije dobro. Nepravilna i neredovita prehrana, hrana siromašna biljnim vlaknima i smanjeni unos tekućine predstavljaju česte faktore rizika za nastanak konstipacije. Dugotrajno uzimanje nekih lijekova može usporiti rad crijeva i stvoriti konstipaciju. Konstipacija može biti i simptom poremećaja rada štitne žlijezde, bolesti bubrega, šećerne bolesti i oštećenja kralježnice.

Voda s mjehurićima ili prirodni laksativ?

Donat Mg nije samo obična mineralna voda. Ona je bogata sulfatnim solima i magnezijem te se smatra odličnim prirodnim laksativom. Izvlačenjem vode iz stanica sluznice crijeva povećava pritisak na samu sluznicu i pokreće peristaltiku, a time i stolicu. Njegovom pravilnom upotrebom možete vrlo brzo olakšati ove probleme. Kao prirodni laksativi djeluju i namirnice bogate vlaknima jer povlače u sebe vodu i omekšavaju stolicu. Šljive, grožđe, smokve, marelice i rabarbara odlični su prirodni laksativi. Osim njih odlične su i psilium ljuske i lanene sjemenke.

zitarica probiotik

Uklonite konstipaciju u nekoliko koraka

Promijenite svoje životne navike. Započnite jutro s doručkom. U prehranu uključite namirnice bogate vlaknima kao što su mekinje, kruh od cijelog zrna, probiotik i svježe voće i povrće. Unosite što veću količinu tekućine. Kada možete, odvojite vrijeme za pražnjenje crijeva. Aktivirajte se, povećajte fizičke aktivnosti i bavite se sportom. Budite strpljivi u svojim postupcima. Ukoliko se probava ne uravnoteži unutar tri tjedna potražite savjet liječnika.


Newsletter