fbpx

Treba li prestati s treningom tijekom vrućih ljetnih dana?

Zdrav život

Prvi dio godine je završio, a to za većinu znači planiranje ljetnog odmora, ljetnih sezonskih poslova i ludih provoda daleko od skripti ili ureda. Vrijeme je to kada se počinje izbjegavati trening jer se on mnogima ne u klapa u ljetne praznike. Većini je neshvatljivo zašto bi se ljeti mučili u Gym-u. Ipak je ljeto za odmor, zar ne?

Fitness i ljeto? Prvi dio godine je završio, a za većinu to znači planiranje ljetnog odmora, ljetnih sezonskih poslova i ludih provoda daleko od skripti ili ureda. Vrijeme je to kada se počinje izbjegavati trening jer se on mnogima ne u klapa u ljetne praznike. Većini je neshvatljivo zašto bi se ljeti mučili u Gym-u. Ipak je ljeto za odmor, zar ne? Ljeto je doba za opuštanje od gužve, visoke temperature i užurbanosti svakodnevnog života. Ima smisla, no treba li uistinu prestati s treningom kada dođu vrući ljetni dani?

Prije nego što odlučite preskočiti vježbanje ljeti, pročitajte neke moje argumente na uobičajene izgovore.

“Vruće je, ne mogu više disati, nemam zraka, ovo više nije zdravo – trebala bih prestati s treningom”

Jedna riječ; prilagodba! Prilagodba organizma na vrućine, toplinske udare i nagle promjene vremena. Vruće vrijeme i nagle promjene temperature kojima ste izloženi zapravo usporavaju vaše tijelo. Što je toplije, to trebate potrošiti više energije da biste se ohladili. Što bi značilo: za istu aktivnost koju ste navikli obavljati određenim intenzitetom, za vrijeme nagle promijene ili već ustajale vrućine će vam trebati više truda.

Ovo je jedan od najčešćih razloga zašto većina osoba u svojoj glavi pronađe jednostavnu izliku i zaboravi na trening sljedeća dva do tri mjeseca. Što je još gore, nakon toga se još dva do tri mjeseca pokušava nagovoriti da se vrati na staro. Kad se sve to zbroji, bez treninga ste potrošili tri do šest mjeseci. Zbog čega? Jer vam je počelo biti vruće i teže? Svima je vruće na početku. Međutim, vaše tijelo se brzo prilagođava. Lakše se diše već nakon dva do tri odrađena treninga na visokim temperaturama. Što više puta odradite trening u otežanim uvjetima, to ćete se osjećati bolje. Nakon približno dva tjedna treninga po vrućinama, vaše će se tijelo prilagoditi. Dopustite si izaći iz zone udobnosti i dozvolite da nakon vrućih ljetnih treninga dočekate jesen u još boljoj formi jer ono što vas ne ubije to vas ojača.

prestati s treningom

“Uzimam slobodno ljeto, vraćam se na jesen”

Podsjetite se koliko vam je bilo teško pokrenuti ponovnu rutinu vježbanja? Koliko vam je mjeseci trebalo da se vratite? Koliko ste bili ljuti na sebe, nakon prvih nekoliko odrađenih treninga, shvativši koliko ste ponovno slabi? Naravno da će vam izdržljivost i snaga koju ste sagradili prije ljeta drastično pasti odustanete li od treninga po ljeti. Odustanete li, vratit ćete se na početničku razinu s koje ste krenuli.

Ove godine stoga budite pametniji. Ne isplati se stečenu kondiciju tek tako baciti u smeće. Vjerujte mi, lakše je nastaviti s treningom kroz ljeto nego sve ponovno započinjati u devetom ili desetom mjesecu. Uostalom, zar zaista idete na godišnji puna dva mjeseca?

“Sad je toplo pa ću trening zamijeniti rolanjem, bicikliranjem, plivanjem i trčanjem”

Ok, super. Idealna kombinacija, ali samo na prvu. Koliko vas se našlo u situaciji da umjesto vožnje na rolama završite s jednim do dva kruga oko Jaruna pa produžite na ledenu kavu? :) Tako će se desiti još tri do četiri puta i onda ćete svi zajedno odustati i od toga. U slučaju da i ne odustanete, vaš intenzitet sigurno neće biti na visokom nivou kao trening koji ste do sada odrađivali tri do četiri puta tjedno. Iskoristite ljetne dane i budite pametniji. Ne isplati se prestati s treningom, već suprotno – potrošiti još više kalorija po ljeti! Kako? Tako da nastavite dolaziti na svoje treninge, a dodatno, par puta tjedno, ubaciti i vanjsku rekreaciju.

Ljeti se više pije i uživa pa je to divno vrijeme koje treba iskoristiti, ali ne i ulijeniti se. Želite li bez grižnje savjesti uživati u alkoholu, koktelima, ledenim kavama i drugim ljetnim poslasticama? Nemojte prestati s treningom! Jedino vam neprekinuti dolasci u teretanu mogu pomoći da ostanete na pravom putu.

Također pročitajte:

Podignite i probudite svoje gluteuse

5 pravila za brži gubitak tjelesne težine

Bol u leđima nakon trčanja

Jeste li spremni čuti 7 laži o mršavljenju?

Foto: Pexels


Newsletter