fbpx

Tjelovježbom do bogatijeg dječjeg razvoja

Roditelji i djeca

U svijetu u kojem živimo, roditelji svoje klince često opterećuju izvanškolskim aktivnostima – učenjem stranih jezika, sviranjem instrumenata i raznim kognitivnim aktivnostima. U tim dobronamjernim željama, djetetova se tjelesna aktivnost nekako zaboravlja, potiskuje ili stavlja na kraj prioriteta. Roditelji često ne shvaćaju da tjelesna aktivnost velikom mjerom utječe na dječji razvoj.

U svijetu u kojem živimo, roditelji svoje klince često opterećuju izvanškolskim aktivnostima – učenjem stranih jezika, sviranjem instrumenata i raznim kognitivnim aktivnostima. U tim dobronamjernim željama, djetetova se tjelesna aktivnost nekako zaboravlja, potiskuje ili stavlja na sam kraj prioriteta. Roditelji često ne shvaćaju da tjelesna aktivnost velikom mjerom utječe na dječji razvoj. Pomaže u povećanju samopouzdanja, samopoštovanja te u razvoju zdravih socijalnih, kognitivnih i emocionalnih vještina. Tjelovježbom se izravno utječe na zdravlje mozga, a kasnije i na učenje. 

Najbitnije je djetetovo zdravlje

Ono što radite vi, rade i djeca. Vi ste njihovi idoli. Djeca koja u mladosti steknu navike aktivnog i zdravog načina života, koristit će ih i shvaćati krajnje potrebnima do kraja života. Ako su ih vama roditelji uskratili, nemojte i vi svojim klincima učiniti istu kaotičnu pogrešku!

Da bi djeca bila aktivnija, ograničite im vrijeme koje provode gledajući televiziju, igrajući kompjuterske igre, mobilne igrice ili neke druge sjedilačke aktivnosti. Zamijenite ih drugim oblicima tjelesne aktivnosti. Tjelesna aktivnost djeci pruža zdrav rast i razvoj. Poboljšava kardiovaskularnu kondiciju, jača kosti i mišiće. Pomaže u razviju što boljih motoričkih sposobnosti te sposobnosti koncentracije i razmišljanja.

Djeca trebaju najmanje 60 minuta dnevno potrošiti na vježbanje.

Jasna mi je činjenica da je u današnje vrijeme djetetu najlakše dati mobitel u ruke ili ga pustiti da igra igrice s prijateljima. Nisam za to da se takve aktivnosti potpuno zabrane jer su dio modernog života te ih trebamo prihvatiti. Apeliram na to da se klincima zaista treba posvetiti. Treba im dati ideju kako se igrati i biti aktivni jer oni to sve manje znaju sami. Ako vam je djetetovo zdravlje zaista bitno, potrudite se da kroz dan bude aktivno. Zaboravite na električni bicikl, romobil i sličnu tehniku. Sve je to super, ali zar nismo svi mi rođeni da se krećemo, a ne da se vozimo?

tjelovježbom

Gotovo svako treće dijete danas je pretilo

Spada li i vaše dijete u tu skupinu? Jeste li svjesni da su prekomjerna tjelesna težina i pretilost povezani s nižim kognitivnim sposobnostima, nižim samopouzdanjem i kasnijim životnim postignućima? Zabrinjava li vas sve to? Upamtite, ono što vi radite/jedete to kopiraju i vaši klinci jer oni drugačije ne znaju.

Redovitom tjelesnom aktivnošću se direktno može utjecati na djetetovo raspoloženje i povećanje pozitivnosti. Djeca su danas dosta pod stresom, a vježbanje je fantastičan način za njegovo ublažavanje! Loš san koji je također povezan s pretilošću, ali i presudan za djetetovo sveukupno zdravlje, poboljšava se tjelovježbom. Nemate li vi naviku vježbanja, usadite ju u klince, vjerujte mi bit će vam zahvalni!

Nedostatak tjelovježbe u ranom djetinjstvu

Manjak tjelesne aktivnosti u ranom djetinjstvu stvara mnoge zdravstvene probleme. Kao prvo, izuzetno lošu posturu tijela, loše držanje što već u dvadesetoj godini stvara velike bolove u vratnoj kralježnici, leđima, kukovima i koljenima. Sljedeći problemi mogli bi biti višak tjelesne masti, visoki krvni tlak, povećane razine lošeg kolesterola, kardiovaskularne bolesti, problemi sa zdravljem kostiju i alergije.

Djeca koja sudjeluju u tjelesnim aktivnostima imaju manje kroničnih zdravstvenih problema. Manje su sklona obolijevanju te imaju značajno manji rizik za razne bolesti poput šećerne bolesti, pretilosti, depresije i raznih oblika mentalnih bolesti.

Pokažite klincima smjernice i educirajte ih kako bi im tjelesna aktivnost postala svakodnevna potreba. Dajte im slobodu istraživanja raznih sportova da bi shvatili jesu li u sportskim aktivnostima timski igrači ili individue. Bitno je da se osjećaju motivirano te da uživaju u svojim aktivnostima.

Pročitajte i ovo:

Želite li se transformirati, morate jesti dovoljno kalorija!

Zašto žene u fitnessu ne dobivaju željene rezultate?

5 pravila za brži gubitak tjelesne težine

Osobe koje su u formi i žive zdravo, poštuju ova pravila

Plank – najpopularnija vježba koja se najčešće izvodi krivo

Foto: Pexels