fbpx

Tjelovježba u trudnoći

Žensko zdravlje

Brinite o svom zdravlju i pronađite za sebe najučinkovitije tehnike opuštanja i povećanja samopouzdanja. Vježbajte.

Trudnoća predstavlja devetomjesečno iščekivanje novog člana obitelji. Trudnoća je razdoblje neizmjerne radosti i ponosa, ali i brige za pravilan razvoj bebe. Hormonalne promjene utječu na emocionalnu nestabilnost i zbrku u vašoj glavi. Imate osjećaj da s vama nešto nije u redu? Svojim ponašanjem zbunjujete sve oko sebe, a posebno sebe? U jednom trenutku ste ljuti i depresivni, a onda se iznenada smijete pa plačete? Nagle promjene raspoloženja, nervoza, tuga, napetost i razdražljivost stvaraju stres i negativno utječu na vaše psihičko i fizičko zdravlje. Nemojte zapostavljati sebe jer i vi ste bitni. Brinite se o svom zdravlju i pronađite za sebe najučinkovitije tehnike opuštanja i povećanja samopouzdanja. Posvetite se tjelovježbi u trudnoći. Vježbajte.

Smijem li vježbati u trudnoći?

Većina žena ni prije same trudnoće nema naviku vježbati. Trudnoća može biti idealno vrijeme da se posvetite sebi i učinite nešto korisno za sebe. Ukoliko vi i vaša beba nemate zdravstvenih problema, ovo je idealno vrijeme za tjelovježbu. Prije nego se odlučite za tjelovježbu, posavjetujte se s liječnikom. On vam može preporučiti idealne vježbe za vas. Upišite tečaj vježbanja za trudnice ili pronađite stručnog trenera koji će vas voditi i usmjeravati tijekom cijele trudnoće. Umjerena tjelovježba svakako će pozitivno utjecati na vas, smanjiti stres i izbaciti negativnu energiju. Za početak možete početi s laganim šetnjama te postepeno povećati opterećenja.

Mogu li tjelovježbom u trudnoći oštetiti dijete?

Trudnoća je fizičko stanje te umjerena fizička aktivnost neće poremetiti pravilan razvoj vašeg djeteta. Nemate li vi ni vaša beba nikakvih zdravstvenih problema, uz nadzor ginekologa možete slobodno vježbati. Neki liječnici preporučuju tjelovježbu tek nakon prvog tromjesečja kako bi se uvjerili da trudnoća odlično napreduje.

tjelovježba u trudnoći

Koje vježbe odabrati?

Način vježbanja ovisi o vašoj fizičkoj kondiciji i zdravstvenom stanju vas i vaše bebe. Bavili ste li se prije trudnoće, profesionalno ili rekreativno, sportskim aktivnostima, nema razloga da ih prekidate. Tjelovježbom uključite mišiće cijelog tijela. Odaberite vježbe istezanja i jačanja svih dijelova tijela kojima ćete povećati ili održati kondiciju. Napredovanjem trudnoće potrebno je postepeno smanjivati intenzitet i dužinu trajanja tjelovježbi. Orijentirajte se na vježbe disanja i opuštanja. Pripremite svoje tijelo za što lakši i bezbolniji porod.

Također pročitajte:

Trudnoća nosi bolesnu štitnjaču

Trudnoća s beta-hemolitičkim streptokokom


Newsletter