Vaše je tijelo stvoreno za kretanje. Kretanjem povećavate opskrbu vaših stanica kisikom koji je prijeko potreban za život. Redovitom tjelesnom aktivnošću povećavate kvalitetu fizičkog i psihičkog zdravlja. Kretanjem dugoročno ulažete u sebe, u svoj život.

Zašto se sve manje krećemo?

Sjedenje uz televizor ili računalo, igranje računalnih igara i surfanje na internetu sve više zamjenjuju kretanje. Istraživanja su pokazala kako djeca u dobi do 10 godina provedu dvostruko više vremena pred televizorom, računalom ili mobitelom nego u aktivnoj igri. Statistički podaci pokazuju da su današnja djeca teža i deblja nego djeca prije 20 godina na što utječe način života i nedostatak tjelovježbe. Za tjelesnu aktivnost mnogi pronalaze razlog u nedostatku vremena ili jednostavnom zanemarivanju vlastitog zdravlja. Bez obzira koliko vam dan bio krcat obavezama i poslom, pokušajte pronaći barem 30 minuta vremena za opuštanje i fizičku aktivnost.

Dovoljna je šetnja

Sjedilački način života donosi sa sobom niz problema. Oni počinju od kralježnice pa sve do problema sa srcem, krvnim žilama, živčanim sustavom i prekomjernom tjelesnom težinom. Umjerenim kretanjem možete većinu zdravstvenih problema ukloniti ili barem smanjiti. Tjelesnom aktivnošću tjerate svoje srce da brže kuca i u stanice doprema više kisika, pluća tjerate da brže dišu, a mozak da brže i pozitivnije razmišlja. Kako bi se pokrenuli nisu vam potrebni novci, teretane ili fitnes centri. Dovoljna je čak i lagana šetnja ili trčanje na svježem zraku, rad u vrtu ili razgledavanje grada.

Utjecaj kretanja na život

Redovita tjelesna aktivnost ima pozitivan utjecaj na reguliranje hipertenzije, masnoće u krvi i povišenog indeksa tjelesne mase. Tjelesnom aktivnošću povećavate snagu mišića i sprječavate njegovu atrofiju. Kretanjem smanjujete rizik za pojavu dijabetesa tipa II za 20 do 70%. Tjelesna aktivnost smanjuje rizik od nastanka srčanog i moždanog udara, ateroskleroze te pojave ovisnosti, neuroze i depresije. Tjelesna aktivnost djeluje pozitivno ne samo na fizičko, nego i na psihičko zdravlje, a tjelesna pasivnost povećava rizik od ukupne smrtnosti populacije. Stoga se tjelesno aktivirajte i ulažite u svoje zdravlje.