fbpx

Tjelovježba kao najisplativije ulaganje

Zdrav život

Kretanje ima višestruke koristi za fizičko i psihičko zdravlje. Zašto se onda sve manje krećemo?

Vaše je tijelo stvoreno za kretanje. Kretanjem povećavate opskrbu vaših stanica kisikom koji je prijeko potreban za život. Redovitom tjelesnom aktivnošću povećavate kvalitetu fizičkog i psihičkog zdravlja. Kretanjem dugoročno ulažete u sebe, u svoj život.

Istraživanja su pokazala kako se, prema fizičkoj aktivnosti, nalazimo ispod prosjeka razvijenih srednjoeuropskih i skandinavskih zemalja. U Hrvatskoj je aktivno samo 17% stanovništva. To je vrlo zabrinjavajući podatak i predstavlja veliki javnozdravstveni problem.

Zašto se sve manje krećemo?

Sjedenje uz televizor ili računalo, igranje računalnih igara i surfanje na internetu sve više zamjenjuju kretanje. Istraživanja su pokazala kako djeca u dobi do 10 godina provedu dvostruko više vremena pred televizorom, računalom ili mobitelom nego u aktivnoj igri. Statistički podaci pokazuju da su današnja djeca teža i deblja nego djeca prije 20 godina na što utječe način života i nedostatak tjelovježbe. Za tjelesnu aktivnost mnogi pronalaze razlog u nedostatku vremena ili jednostavnom zanemarivanju vlastitog zdravlja. Bez obzira koliko vam dan bio krcat obavezama i poslom, pokušajte pronaći barem 30 minuta vremena za opuštanje i fizičku aktivnost.

Dovoljna je šetnja

Sjedilački način života donosi sa sobom niz problema. Oni počinju od kralježnice pa sve do problema sa srcem, krvnim žilama, živčanim sustavom i prekomjernom tjelesnom težinom. Umjerenim kretanjem možete većinu zdravstvenih problema ukloniti ili barem smanjiti. Tjelesnom aktivnošću tjerate svoje srce da brže kuca i u stanice doprema više kisika, pluća tjerate da brže dišu, a mozak da brže i pozitivnije razmišlja. Kako bi se pokrenuli nisu vam potrebni novci, teretane ili fitnes centri. Dovoljna je čak i lagana šetnja ili trčanje na svježem zraku, rad u vrtu ili razgledavanje grada.

priroda bicikl druzenje

Utjecaj kretanja na život

Redovita tjelesna aktivnost ima pozitivan utjecaj na reguliranje hipertenzije, masnoće u krvi i povišenog indeksa tjelesne mase. Tjelesnom aktivnošću povećavate snagu mišića i sprječavate njegovu atrofiju. Kretanjem smanjujete rizik za pojavu dijabetesa tipa II za 20 do 70%. Tjelesna aktivnost smanjuje rizik od nastanka srčanog i moždanog udara, ateroskleroze te pojave ovisnosti, neuroze i depresije. Tjelesna aktivnost djeluje pozitivno ne samo na fizičko, nego i na psihičko zdravlje, a tjelesna pasivnost povećava rizik od ukupne smrtnosti populacije. Stoga se tjelesno aktivirajte i ulažite u svoje zdravlje.

 


Newsletter