fbpx

Savjeti za roditelje u doba korona epidemije

Koronavirus

Čovjek bi pomislio da osobe koje se nose s gorim okolnostima trebaju i više jadikovati, a najčešće je obrnuto. Do čovjeka je i do načina na koji gleda na život. Što je najvažnije u ovoj situaciji koja je zadesila sve, neke više i gore, a neke manje? Kako si možemo pomoći kada smo se već našli tu gdje jesmo? Koji su najbolji savjeti za roditelje u doba epidemije?

Preko noći smo se našli u situaciji koja nam je oduzela sve što smo do sada imali. Velika je to promjena, kako roditeljima tako i djeci. Djeci se po prvi puta u životu dešavaju ovako drastične promjene. Odrasli su već prošli i doživjeli svašta, no nekima je sve ovo dosta teško palo dok se drugi sa svime nose odlično.

Dosta je ljudi ostalo bez posla. Neki, s područja potresa, ostali su i bez domova. Ima i onih koji u obitelji imaju oboljele i zaražene, a opet, moral im je visok, volja im je snažna, a nada jaka. S druge strane, postoje oni koji i dalje imaju krov nad glavom, koji su zadržali posao i njihovi su ukućani zdravi i na broju, a opet se žale na okolnosti i situaciju. Okrivljuju sve oko sebe i nikako da prihvate da je moglo biti još i gore. Njima je najgore.

Kako to da su nam stavovi različiti, a okolnosti drugačije?

Čovjek bi pomislio da osobe koje se nose s gorim okolnostima trebaju i više jadikovati, a najčešće je obrnuto. Do čovjeka je i do načina na koji gleda na život. Što je najvažnije u ovoj situaciji koja je zadesila sve, neke više i gore, a neke manje? Kako si možemo pomoći kada smo se već našli tu gdje jesmo? Koji su najbolji savjeti za roditelje u doba epidemije? Najvažnije je da za početak slijedimo upute koje stručnjaci traže, da ostanemo doma i da time smanjimo broj zaraženih.

Što manje gledajte ono što vas uznemiruje

Što manje gledajte ono što vas uznemiruje, truje vaše misli i time u vama pojačava strah i paniku jer se time nećete moći dovesti u prisebno stanje. To je posebno bitno ako ste roditelj jer se djeca ugledaju na vas i trebaju vas kao stup obitelji. Oni trebaju vidjeti i osjetiti sigurnost i nadu u vama. Zato činite ono što vam takve osjećaje pojačava, a ne ono što ih smanjuje. Priznajte djeci kako se osjećate. Nemojte im lagati, no, dajte im neku nadu u bolje sutra kako im ne bi pojačavali strah.

Znanstveno je dokazano da strah snižava imunitet. Dakle, više štete može napraviti taj strah nego li virus koji možda ni neće doći do vas ako ćete se pridržavati savjeta.

Jedite što zdravije

Jedite što zdravije, kuhajte raznovrsnije i unosite namirnice koje podižu imunitet. S druge strane, neka to bude hrana u kojoj uživate, a ne nešto što ne volite. Ako ćete sada eksperimentirati s namirnicama koje obitelj ne voli, oni će posegnuti za brzom hranom ili slatkišima, a sve to opet narušava imunitet. Sada je važno da uživate u kuhanju i jedenju te da to vašem tijelu donosi što veću količinu energije.

Vježbajte

Dokazano je da vježbanje pomaže jer podiže hormon sreće, puni vas energijom, smanjuje rizik od bolesti, pomaže u opuštanju i još štošta dobrog što vam je u ovom trenutku važno. Što god da počnete vježbati, dobro će vam doći i goditi tijelu. Otvorite YouTube kanal i vježbajte ono što vam se sviđa.

Radite na osnaživanju duha

Glasno pjevajte i ne brinite što će drugi reći. Plešite na neku glazbu ili zaplešite s partnerom. Ionako vas nitko ne gleda. Možda samo djeca kojima će biti izuzetno drago što vide roditelje kako su zaplesali usred čitave ove situacije. Za moral je ovo idealno.

Sigurna sam da i kod vas na polici čekaju na red neke davno kupljene knjige

Možda je sada vrijeme da uzmete sve one knjige koje godinama čekaju svoj red i pronađete razlog zbog kojeg ste ih kupili? Tako možete okupirati svoje misli, a manje vremena ostaviti za loše vijesti i crnilo.

čovjek

Igrajte s djecom društvene igre i više se smijte

Iskoristite ovo razdoblje za druženje s djecom. Igrajte društvene igre, opustite se i smijte. Dokazano je da se djeca u danu smiju čak 400 puta, a odrasli prosječno samo 17 puta. Svako vaše druženje s djecom u vidu igre i zabave potaknut će i njih i vas na smijeh te ćete tako pridonijeti boljem raspoloženju.

Gledajte serije ili filmove koji vam gode

Možda vas potaknu na plač što je jako dobro u ovim trenucima jer strah može blokirati suze ili ste sami sebi zabranili plakati pred djecom. Plakanje otpušta emocije. Odličan je način oslobođenja svega “nakupljenog” u nama, jednako kao i glasno pjevanje.

Riješite se viška stvari

Razmještajte stvari po stanu. Pospremite ono što već duže vrijeme planirate pospremiti ili očistiti. Riješite se viška stvari. Tako se oslobađate starog, pomažete sebi ponovno “prodisati” i opet si malkice popraviti raspoloženje.

Ako imate hobby koji volite, posvetite se njemu.

Nazovite ljude koje već dugo niste.

Crtajte ili slikajte. Pišite. Meditirajte. Molite se. Radite bilo što od toga ako ste to već dugo priželjkivali.

Kada počnete živjeti tako da sami sebi iz dana u dan dižete vibraciju, izrodit će vam se i neke nove ideje. Kreativnost se budi kada smo mi dobro.

Prakticirajte zahvalnost

Nikako ne zaboravite prakticirati najbolju tehniku za dizanje vibracije – zahvalnost. Kada stavite fokus na sve ono što imate, a maknete fokus s onog što više nemate, tada će vam vibracija opet biti bolja, a vama lakše prebroditi dan. Ima nekoliko načina na koje to možete učiniti.

  • Potaknite dijete da napravi kutiju ili ukrasi neku staklenku zahvalnosti i napiše na nju “hvala”. Svatko od ukućana treba svaki dan napisati sve što mu je taj dan bilo lijepo i na čemu je zahvalan. Obavezno jedan papirić dnevno, a može i više. Na kraju tjedna se skupite i zajedno pročitajte sve papiriće. Oni će vam otvoriti oči da bolje vidite što sve imate i zbog čega ste bogati.
  • Možete pisati zahvalnosti u dnevnih zahvalnosti. Tamo pišite više svega što je lijepo u danu ili pak zahvaljujte pomišljajući – “sve što danas napišem da imam, to ću imati i sutra, a ono čega se ne sjetim, to ne smijem sutra koristiti”. Vidjet ćete da ćete se sjetiti i vode i plina, i odjeće, paste za zube i četkice, svojih voljenih i svega što inače podrazumijevate da vam treba.
  • Svaku večer sa svojom djecom napravite ritual kao večernju molitvu i zahvaljujte na svemu što imate, na svemu što je tog dana bilo lijepo i dobro. Ovo djeca jako vole i uživaju u tome. Ako su pubertetlije, tada im ide poprilično teško, no treba vremena, budite strpljivi. Neka kažu barem jednu zahvalnost svaki dan.
  • Pubertetlije možete potaknuti tako da za svako dijete otvorite svoj dnevnik zahvalnosti i unutra im svaki dan napišete na čemu ste vi njima zahvalni. Ne tražite od njih da oni pišu vama. Mogu, ako žele. Međutim, poanta je da roditelj posveti dnevnik zahvalnosti djetetu. Tada to postaje predivna uspomena i u situacijama kada će djetetu biti teško. Jednostavno će uzeti dnevnik i oraspoložiti se, pojačati ljubav.

I tako! Možete još puno toga!

Sve što vam se čini da bi vam moglo uljepšati ove trenutke i dane, počnite primjenjivati. Manite se vijesti, kukanja i jadikovanja kao i okrivljavanja svih po spisku. Manite se traženja rješenja i izlaza iz ove situacije jer to nije vaš posao. Vaš posao je ostati doma i učiniti sebi, djeci i obitelji dan što boljim, ljepšim i zahvalnijim. I tako dan po dan. Nikako ne iskačite u budućnost i razmišljajte što će biti ako bude jer ne znamo hoće li do toga uopće doći. Niti se ne bavite prošlošću koju ne možete mijenjati jer je već prošla. Držite se današnjeg dana i izgurajte ga što bolje i ljepše kako bi se djeca ugledala u vas i činila isto.

Želim vam puno sreće, a ako zapne – tu sam!

P.S. Želite li besplatne savjete, podršku u roditeljstvu i podizanje morala, slobodno se pridružite mojoj novoj grupi na Facebooku – Savjetnica za roditelje – Anita V.

Pročitajte i ovo:

Što je dobroga donio koronavirus? 

Ohrabrivanje je bolje od kritiziranja

A tko će dijete prihvatiti?

Jesu li vaša djeca “mali” ili “veliki” ljudi?

Roditeljski prag tolerancije

Zašto je dijete kopija roditelja?

Izvor: Anita Vadas – savjetnica za uspješno roditeljstvo

Foto: Pexels


Newsletter