Prvo tromjesečje: stvari na koje ne smijete zaboraviti

Žensko zdravlje

Trudnoća za svaku trudnicu predstavlja jedno novo poglavlje u životu. Osim tjelesnih promjena u njezinom tijelu, velike se promjene trebaju dogoditi i u svakodnevnom životu. To podrazumijeva poštivanje pravila o zdravom načinu života, prvenstveno izbjegavanje aktivnog i pasivnog pušenja, konzumiranja alkohola te regulaciju prehrane.

Trudnoća za svaku trudnicu predstavlja jedno novo poglavlje u životu. Osim tjelesnih promjena u njezinom tijelu, velike se promjene trebaju dogoditi i u svakodnevnom životu. To podrazumijeva poštivanje pravila o zdravom načinu života, prvenstveno izbjegavanje aktivnog i pasivnog pušenja, konzumiranja alkohola te regulaciju prehrane. Liječnici preporučuju i dodatne mjere poput izbjegavanja uzimanja nepotrebnih lijekova te unošenje folne kiseline i ostalih potrebnih vitamina i minerala. Ulaskom u prvo tromjesečje ne smiju se zaboraviti poduzeti sve potrebne mjere za zdravu i sigurnu trudnoću te rođenje zdravog djeteta.

Prehrana u prvom tromjesečju

Zbog brojnih fizioloških i metaboličkih promjena u tijelu trudnice, zdrava je prehrana jedna od najvažnijih mjera za održavanje zdrave trudnoće. Dodatni razlog za konzumiranje što zdravije hrane je beba koja svu hranu prima upravo kroz krvotok majke te je o njoj potpuno ovisna. Na čemu se treba temeljiti zdrava prehrana? Prvenstveno na pravilnom unosu ugljikohidrata, masti i bjelančevina uz adekvatan unos tekućine.

Prehrana bi trebala biti selektivnija: izbjegavati masnu i prezačinjenu hranu, uravnotežiti unos ugljikohidrata i škroba te smanjiti količinu šećera. Osim makronutrijenata, liječnici preporučuju unošenje i omega-3 masnih kiselina, probiotika, vitamina B12, željeza, magnezija i folne kiseline.

Kada govorimo o samoj prehrani, puno je važnija kvaliteta nego kvantiteta namirnica. Pravilo da se u trudnoći treba jesti za dvoje zapravo ne postoji, stoga nema potrebe za prejedanjem, pogotovo ne u prvom tromjesečju. Preporučuje se jesti češće i manje jer takav način prehrane utječe na bolju probavu i potpuniju razgradnju hrane.

Zdrava i pravilna prehrana je važna i zbog prevencije ili ublažavanja brojnih simptoma karakterističnih za trudnoću – umora, mučnine, žgaravice, povraćanja i zatvora. Umjesto hrane koja može izazvati mučninu ili zatvor, pametnije je povećati unos povrća, voća i ostalih namirnica bogatih vlaknima koje će uravnotežiti probavu i spriječiti zatvor.

Folna kiselina

Folna kiselina je oblik vitamina B iznimno bitna za zdrav razvoj ploda. Pomaže u prevenciji brojnih strukturalnih abnormalnosti poput defekta neuralne cijevi s posljedičnim neurološkim ispadima i anomalijama. Povećane potrebe za folnom kiselinom potrebne su i zbog povećane proizvodnje crvenih krvnih stanica trudnice kao i zbog sve većih potreba ploda. Ne osiguraju li se, trudnica razvija anemiju koja može poremetiti i zaustaviti rast ploda, uzrokovati spontani pobačaj ili prijevremeno rođenje djeteta.

znakovi trudnoće

Zbog toga se folna kiselina preporučuje uzimati već od trenutka planiranja trudnoće. U organizam se može unositi putem hrane, primjerice zelenim lisnatim povrćem, lećom, mahunarkama, brokulom, ribom, telećom jetricom i mliječnim proizvodima. Međutim, zbog loše prehrane, iscrpljujućih dijeta ili konzumiranja alkohola i pušenja, folna se kiselina pojačano izvlači iz organizma. S druge strane, njezine potrebe u trudnoći općenito uvelike rastu i teško ih je nadoknaditi prehranom. Zbog toga su uvedene smjernice o njezinoj dnevnoj suplementaciji putem tableta.

Ginekološki pregled

Nakon potvrđivanja trudnoće, a svakako prije početka drugog tromjesečja, potrebno je obaviti prvi ginekološki pregled. Cilj takvog pregleda je napraviti detaljni pregled trudnice, sve potrebne laboratorijske pretrage, odrediti termin porođaja te po potrebi uvesti uzimanje dodataka prehrani kao što su folna kiselina ili drugi prenatalni vitamini i minerali.

Prvi ultrazvučni pregled se planira u razdoblju od 10. do 14. tjedna trudnoće kako bi se procijenila urednost trudnoće i rizik za fetalne anomalije. Liječnici često preporučuju određivanje razine TSH hormona u krvi koji procjenjuje rad štitnjače što je izuzetno bitno. Primjerice, smanjena funkcija štitnjače može povećati rizik od spontanih pobačaja te negativno utjecati na inteligenciju djeteta. Idealno bi bilo načiniti i mikrobiološku obradu vrata maternice kao i obriske vrata maternice na aerobne bakterije, klamidiju i miko-ureaplazmu. Sve se više preporučuje i kombinirani probir na najčešće fetalne kromosomopatije kao što je Downov sindrom.

Stomatološki pregled

Brojne promjene koje se događaju tijekom trudnoće mogu povećati rizik za nastanak bolesti zubi i usne šupljine. Kamenac, karijes, zubni plak i ostali stomatološki problemi mogu dovesti do čestih upala. Kako bi se spriječili, poželjno je što prije, tijekom prvog tromjesečja, obaviti stomatološki pregled. Još jedan razlog što ranijeg stomatološkog pregleda je i prikupljanje savjeta o pravilnom provođenju oralne higijene. To je posebno bitno kod trudnica koje povraćaju jer želučana kiselina uništava zubnu caklinu. Jednako su bitni i savjeti o zaštiti zubi od karijesa te o sprječavanju nastanka bilo kakvih oralnih problema karakterističnih za razdoblje trudnoće.

Također pročitajte:

Donosimo vam detaljan priručnik za vježbanje u trudnoći

Trudnoća s beta-hemolitičkim streptokokom

Trudnoća nosi bolesnu štitnjaču

Fetalni alkoholni sindrom: o čemu zapravo pričamo?

Literatura:
1. Zohra S Lassi et al. 2013. Folic acid supplementation during pregnancy for maternal health and pregnancy outcomes. Cochrane Database of Systematic Reviews

Foto: Pexels