fbpx

Prirodnim putem uklonite opstipaciju

Zdravoteka

Psillyum, zob i kvinoja su samo neke od ljekovitih biljaka s povoljnim učinkom na regulaciju probave. Ubacivanjem u prehranu osiguravaju redovito pražnjenje crijeva.

prirodno liječenje opstipacije

Opstipacija je otežano ili nedovoljno pražnjenje crijeva s tvrdom stolicom ili osjećajem nepotpunog pražnjenja crijeva. Manifestira se tvrdom, zbijenom stolicom koja se teško ili bolno prazni te izostankom pražnjenja crijeva tri dana kod odraslih ili četiri dana kod djece. Kod mladih, nervoznih osoba često je praćena grčevima u trbuhu. Na pojavu opstipacije utječu mnogobrojni čimbenici, a to su sjedilački način života, određeni lijekovi, nepravilna i neredovita prehrana, preskakanje obroka, potiskivanje nagona na defekaciju ili različite bolesti (poremećaj debelog crijeva, hipotireoza, dijabetes, multipla skleroza, Parkinsonova bolest). Prirodno liječenje opstipacije pomaže u ublažavanju simptoma.

Pomoć iz prirode

Šljiva (Prunus domestica) sadrži brojne važne nutrijente uključujući fenole, kalij i magnezij koji imaju visoku antioksidativnu aktivnost. Utječe na poboljšanje peristaltike i spontano pražnjenje crijeva. Suhe šljive sadrže visoki udio netopljivih prehrambenih vlakana i prirodni šećer sorbitol koji ima sposobnost upijanja vode i tako pomaže u otklanjanju konstipacije. Suhe šljive sadrže dihidroksifenil-isatin koji potiče kontrakciju crijeva i potrebnu za redovito pražnjenje crijeva.

Zob (Avena sativa) sadrži netopljiva vlakna koja se ne mogu razgraditi te ostaju u probavnom sustavu gdje apsorbiraju vodu, čine feces voluminoznijim i olakšavaju prolaz kroz crijevo. Zob pomaže u radu crijeva, ali prvih nekoliko tjedana može izazvati plinove (flatulenciju) sve dok se tijelo ne navikne na promjenu.

Uz zob se koristi i pseudožitarica kvinoja (Chenopodium quinoa) koja je bogati izvor netopljivih vlakana. Ima sposobnost apsorpcije vode, a iz probavnog sustava izlazi gotovo nepromijenjena. Laksativnim djelovanjem sprečava opstipaciju i osigurava redovito pražnjenje crijeva.

Indijski trputac (Plantago psyllium) ili psyllium je bogati izvor topivih vlakana pa se koristi kao laksativ u slučaju kroničnog zatvora i čišćenju crijeva nakon kirurških zahvata, u trudnoći i laktaciji. Sadrži polisaharidne sluzi koje na sebe vežu vodu i imaju sposobnost povećanja volumena. Tako povećavaju volumen fecesa i ubrzavaju njegov prolazak kroz donji dio probavnog sustava. Možete ga kombinirati s vodom, sokom, jogurtom ili sa sjemenkama lana (Linum usitatissimum) kao dodatnim izvorom vlakana i regulatorom probave.

psilyum indijski trputac biljka

Senzoidi kao aktivni spojevi biljke sene (Cassia angustifolia) stimuliraju kontrakcije sluznice crijeva. Koristi se u obliku čaja, tableta ili se kombinira s artičokom (Cynara scolymus) i komoračem (Foeniculum vulgare). Konzumiranje sene zahtijeva oprez i poštivanje uputa jer dugotrajne i prevelike doze mogu izazvati vrlo jaku i bolnu peristaltiku ili ovisnost. Ne preporučuje se u slučaju bolova u trbuhu, upalnih stanja (Crohnova bolest i ulcerozni kolitis) i trudnoće.

Iz istraživačkog kuta

Znanstvenici smatraju da je nepravilno pražnjenje crijeva često posljedica narušene crijevne mikroflore. Zbog toga preporučuju obogaćivanje prehrane probioticima i prebioticima. Mješavina probiotičkih bifidobakterija i laktobacila utječe na pojačanu pokretljivost crijeva i smanjenje tranzitnog vremena u crijevima opstipirane osobe. Probiotički soj Lactobacillus reuteri je pokazao pozitivne rezultate i kod dojenčadi s kroničnom funkcionalnom opstipacijom. Prebiotici (fruktooligosaharidi, galakto-oligosaharidi, laktuloza i inulin) djeluju kao supstrati za bakterije mliječne kiseline. Kombinacija fruktooligosaharida (FOS) i probiotičkih sojeva Lactobacillus paracasei, L. rhamnosus, L. acidophilus i Bifidobacterium Lactis pokazala je vrlo dobre rezultate u smislu povećanja broja stolica i njene konzistencije.

Literatura:
1. Dughera L et al. Effects of symbiotic preparations on constipated irritable bowel syndrome symptoms. Acta Biomed. 2007;78(2):111-6.
2. Waitzberg DL. et al. Effect of synbiotic in constipated adult women – a randomized, double-blind, placebo-controlled study of clinical response. Clin Nutr. 2013;32(1):27-33.


Newsletter