fbpx

Prirodna regulacija probave od danas više nije mit

Zdravoteka

Održavanje probave zdravom je iznimno važno za očuvanje zdravlja cijelog organizma. U tome pomažu pripravci ljekovitih biljaka.

Pitate se na koji način funkcionira probava? Kako uspijeva održati tijelo zdravim te psihički i fizički sposobnim za svakodnevne izazove? Probavu održavaju probavni enzimi i peristaltika, takozvano kretanje probavnog sustava. Uz njihovu se pomoć hrana razgrađuje do oblika prikladnih za apsorpciju u krvne ili limfne žile u crijevnim resicama. Tek ih u takvom obliku tijelo može iskoristiti kao izvor neophodnih mikronutrijenata i energije. Probava započinje već u usnoj šupljini, a nastavlja se u svim ostalim dijelovima probavnog sustava, od jednjaka i želudaca do tankog i debelog crijeva. U debelom crijevu gdje nema enzima, probava završava procesom defekacije. Zapravo, neapsorbirani ostatci hrane se u obliku fekalne mase peristaltikom debelog crijeva izbacuju iz tijela.

Hoće li probava biti dobro regulirana, ovisi o više faktora: aktivnosti autonomnog živčanog sustava, hormonima, kiselosti želuca, stilu života, stresu, kretanju, vrsti unesene hrane i količini unesene tekućine, probioticima, lijekovima i slično. Dobro regulirana i zdrava probava značajno smanjuje mogućnost pojave probavnih smetnji te olakšava redovito uklanjanje otpadnih tvari iz tijela. U konačnici, održavanje probave zdravom je iznimno važno za očuvanje zdravlja cijelog organizma.

Regulacija probave: Pomoć iz prirode

Paprena metvica (Mentha piperita) se najčešće koristi kao dio inhalacijske terapije pa je stoga najcjenjenija u ublažavanju respiratornih tegoba. Manje je poznato da je vrlo učinkovita i kod neregulirane probave. Iz iskustva možemo reći da je paprena metvica odličan stimulator probave. Uz to, uklanja mučninu, dispepsiju, nadutost i kolike. Preporučuje se kod akutnog i kroničnog gastritisa, enteritisa i Crohnove bolesti.

Prava kamilica (Chamomilla recutita) je najtradicionalniji biljni lijek za reguliranje probave. Pozitivno djeluje na ravnotežu crijevne flore. Djelotvorna je kod grčeva i bolova u trbuhu, mučnine, povraćanja, nadutosti i proljeva. Prava kamilica ima protuupalna svojstva te liječi upalne procese u probavnom sustavu. Zbog posjedovanja antiulkusnog djelovanja na želudac, sprječava nastanak i pomaže u liječenju čira na želucu. Najčešće se koristi u obliku čaja, no vrlo je važno da se čaj od cvjetova kamilice ne kuha, već samo prelije s kipućom vodom. Time se sprječava isparavanje njezinih hlapivih eteričnih ulja.

regulacija probave

Podanak đumbira (Zingiber officinale) ima protuupalno djelovanje i sposobnost pobuđivanja peristaltike. Potiče lučenje želučanog soka i poboljšava apetit. Preporučuje se koristiti kod želučanih bolova, mučnine, proljeva i dispepsije. Pretpostavlja se da može inaktivirati djelovanje bakterije Helicobacter pylori. U istoj porodici s đumbirom nalazi se i kardamom (Elettaria cardamomum), ljekovita biljka i sastojak začinskih mješavina. Sjeme kardamoma potiče probavu, poboljšava apsorpciju hrane, opušta glatke mišiće u probavnom traktu i smiruju želudac.

Komorač (Foeniculum vulgare) djeluje kao aperitiv (potiče apetit), spazmolitik (uklanja grčeve u probavnom sustavu) i karminativ (uklanja napuhnutost). Koristi se kod nadutosti, grčeva, otežane probave i sindroma iritabilnog crijeva.

Iz istraživačkog kuta

Probiotici igraju vrlo važnu ulogu u regulaciji probave. Najviše priznanja iz probiotičkog svijeta dobila je bakterija Lactobacillus acidophilus koja se prirodno nalazi u ljudskom tijelu i mnogim fermentiranim namirnicama. Međutim, danas se dodaje i jogurtu, mliječnim proizvodima te se može koristiti kao dodatak prehrani. Razlog tome je njezina velika zdravstvena moć otkrivena tijekom mnogih istraživanja. Lactobacillus acidophilus ne pomaže samo probavnom sustavu – u održavanju ravnoteže između korisnih i štetnih bakterija koje žive u crijevima, u reguliranju probave, u razgradnji šećera poput laktoze do mliječne kiseline i ublažavanju simptoma intolerancije laktoze te u ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva i upalnih bolesti crijeva. Bakterija ima niz drugih zdravstvenih koristi: od jačanja imunološkog sustava, sprečavanja infekcija, ublažavanja simptoma kroničnog umora, snižavanja rizika od depresije,  sprječavanja vaginalnih gljivičnih infekcija do liječenja raka.

Literatura:
1. Valdes AM. et al. 2018. Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ 361(1): 36-44.
2. Ruixue Huang, Ke Wang, Jianan Hu. 2016. Effect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 8(8):483.
3. Pendharkar S. et al. 2015. Vaginal colonisation by probiotic lactobacilli and clinical outcome in women conventionally treated for bacterial vaginosis and yeast infection. BMC Infectious Diseases volume. 15:255.

Foto: Pexels


Newsletter