fbpx

Preživite jesen u prirodi, ne u krevetu

Zdrav život

Hladni, kišoviti jesenski dani idealni su za nastanak prehlade. Prehlada je najčešća zarazna virusna bolest gornjih dišnih puteva. Kako ju najlakše izbjeći?

Hladni, kišoviti jesenski dani idealni su za nastanak prehlade. Prehlada je najčešća zarazna virusna bolest gornjih dišnih puteva. Može biti uzrokovana s više od stotinu različitih serotipova virusa. Prehlada se manifestira malaksalošću, rinorejom, začepljenjem nosa, kihanjem, kašljanjem i grloboljom dok je temperatura obično normalna. Najčešće spontano prolazi unutar nekoliko dana. Učestalost pojave prehlade povećava se kod djece u vrtićima i školama kao mjestima idealnim za kapljično širenje virusa. Mala djeca su posebno osjetljiva na prehladu zbog rizika od širenja upale na srednje uho i donje dišne putove. Prehladi su pojačano sklone i trudnice sa slabijim imunološkim sustavom.

Prehlada ne zahtijeva hitan liječnički pregled

Pojavom simptoma prehlade ne morate trčati u liječničku ordinaciju. Prehladu možete izliječiti sami, a ujedno i smanjiti mogućnost širenja zaraze. Ublažite simptome prehlade mirovanjem i uzimanjem veće količine tekućine i toplih napitaka bogatih vitaminom C. Oni sprečavaju dehidraciju organizma, vlaže nadraženu sluznicu dišnog sustava i pomažu u iskašljavanju. U ublažavanju simptoma pomaže i inhalacija sluznice gornjeg dišnog sustava. Isprobajte čaj kamilice koji će inhaliranjem ukloniti prekomjernu količinu sluzi i vrlo brzo ublažiti simptome upale. Ako je prehlada praćena povišenom temperaturom i glavoboljom, uzmite analgetik ili antipiretik. Pogoršanje simptoma bolesti, vrijeme je traženja liječničke pomoći.

prehlada alergija dijete

Kako najlakše izbjeći prehladu?

Ojačajte imunološki sustav uz pomoć uravnotežene prehrane s puno voća i povrća. Provodite vrijeme na svježem zraku i redovito se krećite. Izbjegavajte javne i zatvorene prostore u kojima boravi veliki broj ljudi. Nemojte stajati u blizini osobe koja neprestano kašlje ili kiše. Redovito prozračujte zatvorene prostorije. Osobna higijena je od iznimne važnosti u sprečavanju prehlade. Često i temeljito perite ruke sapunom, a svojim rukama ne dirajte nos ili oči. Umjesto gradskog prijevoza, za odlazak na posao odaberite bicikl i uživajte u bojama i mirisima jeseni.

 


Newsletter