fbpx

Potrošite kalorije i zabavite se uz bicikliranje

Zdrav život

Bicikliranje, kao i svaki drugi sport sa sobom nosi neke rizike, no pogledamo li sve pogodnosti, one ih znatno nadmašuju. Upoznajte zdravstvene prednosti bicikliranja.

Možete li zamisliti boravak u skrivenoj, netaknutoj prirodi uz žuborenje potoka, pjev ptica i miris svježe, bistre vode? Biciklirate li, imate velike šanse za pronalaskom ovakvih prirodnih, netaknutih mjesta za koja niste ni znali da postoje. Ona vam čiste misli, liječe vas, jačaju i daju energiju. Da, bicikliranje može uistinu biti vrlo zanimljiv sport jer pruža različite mogućnosti, a lako ga je uklopiti u svakodnevicu i prilagoditi svojim navikama, interesima i potrebama!

Biciklom ne trošite benzin ni novac, već kalorije. Bicikliranjem ste u stalnom pokretu i vježbate intenzitetom, trajanjem i učestalošću koji odgovaraju sposobnostima i trenutnom stanju organizma. Prema trenutnom raspoloženju, biciklirati možete sami ili odabrati društvo. Uz dobro društvo i ugodan razgovor, umjereno bicikliranje može biti odlična antistres terapija! Biciklom čuvate svoje zdravlje, ali i zdravlje okoliša. Zašto ga onda ne bi odabrali i iskoristili za ostvarenje svojih ciljeva i u konačnici za zdrav život? Bicikliranje je već postalo in! Pridružite se i vi, biciklirajte, trošite kalorije, izbacite svu negativnu energiju i zabavite se!

Bicikliranje je zdravo

Osim samog sagorijevanja kalorija i regulacije tjelesne težine, bicikliranje dugoročno pruža brojne zdravstvene prednosti. Za razliku od trčanja i drugih sličnih sportova, bicikliranje čuva zglobove, posebno koljena i gležnjeve jer oni zbog sjedećeg položaja ne nose cijelu težinu tijela. Sinkroni pokreti mišića nogu jačaju, učvršćuju i oblikuju mišiće cijelog tijela, ponajviše kvadricepse i mišiće stražnjice, a zatim trbušne i leđne mišiće. Vožnja bicikla podiže otpornost i izdržljivost cijelog organizma, a posebno jača kardiovaskularni sustav. Umjerena vožnja biciklom poboljšava funkciju srca, snižava visoki krvni tlak i razinu kolesterola u krvi te time znatno smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti. Bicikliranje najviše trenira donje udove čime pruža indirektno pozitivno djelovanje na krvotok, elastičnost stijenki vena i smanjenje oteklina. Uz srce, bicikliranje poboljšava kapacitet pluća i osigurava učinkovitije disanje.

bicikliranje

Biciklizam smanjuje rizik od pojave šećerne bolesti, moždanog udara, depresije i karcinoma. Vožnja biciklom se sve više predlaže kao učinkovita mjera smanjenja umora tijekom i nakon provođenja terapije za karcinom.

Bicikliramo li, potičemo lučenje serotonina i endorfina čime smirujemo napetost, rješavamo se stresa i izazivamo dobro raspoloženje, osjećaj ugode i opuštenosti. Lučenje ovih hormona i posljedično dobro raspoloženje nas iznova motivira i pokreće na aktivnost. To nas čini zdravima i sretnima.

Bicikliranje u prirodi ili sobni bicikl?

Ako ste spriječeni biciklirati u prirodi, to nije razlog da u potpunosti zanemarite vožnju biciklom. Kao odličnu zamjenu iskoristite sobni bicikl. Posebno je dobar izbor i za osobe sa zdravstvenim problemima zbog kojih se moraju izbjegavati određeni vremenski uvjeti – za osobe oboljele od bolesti srca i krvnih žila, bronhitisa ili osobe koje pate od sezonske alergije.

Bicikliranje, kao i svaki drugi sport sa sobom nosi neke rizike, no pogledamo li sve pogodnosti, one ih znatno nadmašuju. Prema mišljenju stručnjaka, zdravstvene koristi od bicikliranja su barem devet puta veće od rizika.

Foto: Pexels