fbpx

Postmenopauzalna osteoporoza: Što možemo učiniti?

Žensko zdravlje

Postmenopauza je razdoblje koje nastupa kada od zadnjeg menstrualnog krvarenja prođe više od godinu dana. Iako se svi oni turbulentni simptomi menopauze počinju stišavati, često nastupaju novi zdravstveni problemi. Jedan od njih je upravo postmenopauzal­na osteoporoza.

Osteoporoza je jedna od najčešćih metaboličkih bolesti kojoj su osobito podložne žene u postmenopauzi. Takva postmenopauzalna osteoporoza je još uvijek prečesto prikrivena ili se otkriva prekasno, tek kada nastupe prijelomi kostiju i invalidnost. Njezino pravovremeno otkrivanje otežava i “prazna” klinička slika, odnosno nedostatak simptoma. Postmenopauzalna osteoporoza je stoga tiha i nepredvidiva epidemijska bolest. Što možemo učiniti?

Čimbenici rizika na koje možemo utjecati

Kada govorimo o osteoporozi, usmjereni smo na poremećaje u strukturi kosti, na gubitak mineralnog sadržaja kosti te na posljedično smanjenje koštane mase, gubitak čvrstoće i elastičnosti kosti. Takvi su poremećaji aktivirani neravnotežom između koštane razgradnje posredovane osteoklastima i izgradnje nove kosti pod utjecajem osteoblasta.

Osnovni razlog razvoja osteoporoze je starenje, no on nije i jedini. Popis čimbenika rizika za nastanak osteoporoze je poprilično dugačak. Na neke se čimbenike poput genetike, ženskog spola i starije životne dobi ne može utjecati. Na sreću, znatno je veći broj rizičnih čimbenika koje bismo mogli zaustaviti. To su primjerice dugotrajno niski unos kalcija, vitamina D i bjelančevina, nedostatak estrogena, indeks tjelesne mase manji od 19, nedovoljna tjelesna aktivnost, učestali padovi, pušenje te prekomjerno uživanje kave i alkohola. Želimo li ih zaustaviti ili barem ublažiti, moramo se pravovremeno osvijestiti i educirati.

postmenopauzalna osteoporoza

Postmenopauzalna osteoporoza

Postmenopauza je razdoblje koje nastupa kada od zadnjeg menstrualnog krvarenja prođe više od godinu dana. Iako se svi oni turbulentni simptomi menopauze počinju stišavati, često nastupaju novi zdravstveni problemi. Jedan od njih je upravo postmenopauzal­na osteoporoza.

Glavni dio priče o postmenopauzalnoj osteoporozi odnosi se na nedostatak ženskih spolnih hormona, estrogena, koji su bitni u reguliranju funkcije osteoklasta i osteoblasta. Do čega estrogeni zapravo dovode? Zbog njihovog manjka, skraćuje se životni vijek osteoblasta, a produljuje vijek osteoklasta. Rezultat toga je logičan – kosti su podložnije razgradnji što rezultira osteoporozom.

Poznato je da žene gustoću koštane mase gube znatno ranije nego muškarci. To započinje s razdobljem nakon menopauze, dok se nakon 65. godine života taj gubitak izjednačuje s muškaracima. 

Što možemo učiniti?

Osteoporoza je “tiha” epidemijska bolest. Znakovi koji su ponekad i prisutni, primjerice smanjenje tjelesne visine ili pogrbljenost, rijetko se na vrijeme otkrivaju. Zbog toga se sve snage usmjeravaju na prevenciju ove bolesti. Na sreću, na mnoge čimbenike rizika za nastanak postmenopauzalne osteoporoze možemo utjecati.

Razmislite i odgovorite. Možete li se pravilno hraniti, povećati unos namirnica bogatih bjelančevinama, integralnih žitarica, voća i povrća, a izbjegavati namirnice s visokim unosom soli, namirnice od soje, kavu i gazirana pića? Možete li povećati unos kalcija i vitamina D? Jeste li dovoljno jaki da smanjite prekomjerno uživanje alkohola te odbacite pušenje? Možete li barem 30 minuta dnevno posvetiti sebi i primjerenoj tjelesnoj aktivnosti? Možete li postati oprezniji kako bi spriječiti padove?

Mi vjerujemo da možete. Svim tim koracima možete značajno smanjiti rizik za razvoj osteoporoze i osigurati kvalitetno i zdravo starenje.

Pročitajte i ovo:

Zašto su ove menopauzalne tegobe najneugodnije?

Vaginalno krvarenje – alarmantni znak postmenopauze

Savjeti za ublažavanje simptoma menopauze

Najčešće bolesti kosti i zglobova

Preuzmite odgovornost za zdravlje svojih kosti

Literatura:
1. Meng-Xia Ji, Qi Yu. 2015. Primary osteoporosis in postmenopausal women. Chronic Dis Transl Med. 1(1): 9–13.
2. Gallagher JC, Tella SH. 2014. Prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis. J Steroid Biochem Mol Biol. 142: 155–170.

Foto: Pexels


Newsletter