fbpx

Pokrenite svoj život, svoje srce

Zdrav život

Na razvoj srčanih bolesti utječu određeni rizični faktori na koje na žalost ne možemo utjecati. To su dob, spol, naslijeđe i boja kože. No, na većinu rizičnih faktora, prehranu, tjelesnu neaktivnost, pretilost, pušenje i stres, možemo. Stoga se pokrenite i na vrijeme zaštitite svoje srce.

Svjetski dan srca obilježava se svake godine, 29. rujna, s ciljem edukacije šire javnosti o bolestima srca koje su zajedno s moždanim udarom, vodeći svjetski uzrok smrti. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, svake godine širom svijeta od kardiovaskularnih bolesti umire oko 17 milijuna ljudi. Od toga, u Europi umire više od 5 milijuna ljudi. Pretpostavlja se da će se do 2030. godine broj smrtnih slučajeva povećati na 23 milijuna ljudi.

 

Na razvoj srčanih bolesti utječu određeni rizični faktori na koje na žalost ne možemo utjecati. To su dob, spol, naslijeđe i boja kože. No, na većinu rizičnih faktora – prehranu, tjelesnu neaktivnost, pretilost, pušenje i stres, možemo. Stoga se pokrenite i na vrijeme zaštitite svoje srce. Spriječite razvoj najčešćih kardiovaskularnih bolesti: angine pektoris, arterijske hipertenzije, ateroskleroze, hiperlipidemije i infarkta miokarda.

 

Kako očuvati zdravlje srca?

Izbjegavanjem nezdrave prehrane, tjelesne neaktivnosti, cigareta i alkohola, možete učiniti mnogo za svoje srce. Uravnotežite prehranu. Nije dovoljno samo hraniti se raznovrsno. Potrebno je izbaciti tvornički prerađenu hranu, hranu bogatu šećerom i nezdravim mastima, slatkiše i smanjiti unos zaslađenih pića. Kako se onda hraniti? Kada god možete, sami pripremajte hranu i obogatite ju sa što većom količinom voća i povrća. Pijte vodu ili svježe iscijeđeni sok.

 

hrana povrce jaje zdravlje

 

Izmjerite krvni tlak, razinu kolesterola i šećera u krvi

Ovo su pretrage koje bi svaka osoba, bez obzira na starosnu dob i zdravstveno stanje, trebala učiniti barem jednom godišnje. Kardiovaskularne bolesti u današnje vrijeme ne biraju osobe prema starosti. Mnoge mlade osobe se danas bore s prekomjernom tjelesnom težinom praćenom povišenim razinama kolesterola u krvi. Istraživanja pokazuju kako je kolesterol zaslužan za oko četiri milijuna smrtnih slučajeva godišnje. Visoki krvni tlak je vrlo opasan rizični čimbenik jer ne mora stvarati nikakve vidljive simptome, a negativno utječe na zdravlje srca. Trajno povišene koncentracije šećera u krvi mogu dovesti do razvoja šećerne bolesti i povećati rizik obolijevanja od bolesti srca i moždanog udara. Kardiovaskularne bolesti su odgovorne za 60% svih smrtnih slučajeva u osoba oboljelih od šećerne bolesti.

 

Prekinite svoju pasivnost

Pokrenite se. Pokrenite i svoje srce. Krećite se barem 30 minuta dnevno. Obavljajte svoje obaveze hodanjem ili biciklom, a ne autom. Da bi se pokrenuli, ne morate trenirati neki sport. Već hodanjem, igranjem, plesanjem ili obavljanjem kućanskih poslova možete učiniti mnogo za svoje srce. Ako nikako niste tip za vježbanje, organizirajte vježbanje s prijateljima. Tako će vam početak vježbanja biti lakši, zanimljiviji i privlačniji.

 

Volite sebe, svoje srce i svoj život. Ne opterećujte ga negativnim emocijama, stresom i zabrinutošću. Opustite se, smijte i budite sretni.

 

Foto: Pexels

 


Newsletter