fbpx

Pod vitaminskim brojem B7 skriva se biotin

Zdrav život

Pod brojem B7 skriva se vitamin s mnogo naziva, ali samo jednom kemijskom strukturom. Vitamin B7, vitamin H, koenzim R ili biotin. Kako je ovaj vitamin B-kompleksa vrlo tajanstven, za početak smo samo uspjeli saznati da se radi o hidrosolubilnom vitaminu, topivom u vodi. No, na tome nismo stali. Krenuli smo u pravu istraživačku avanturu!

Vitamini B-kompleksa čine skupinu od 8 vitamina koji igraju važnu ulogu u raznim aspektima zdravlja. Njihovo se uzimanje danas sve više preporučuje u prevenciji raznih bolesti. Naime, vitamini B-kompleksa utječu na poboljšanje metabolizma te rada imunološkog, kardiovaskularnog, probavnog i živčanoga sustava. Svaki se vitamin ove skupine dodatno ponosi svojim specifičnim djelovanjem i korisnim učinkom na zdravlje. Ovog puta smo pažnju odlučili posvetiti vitaminu pod brojem B7 – skromnom, manje poznatom, ali za zdravlje vrlo važnom vitaminu. Upoznajte biotin.

Vitaminski broj B7

Pod brojem B7 skriva se vitamin s mnogo naziva, ali samo jednom kemijskom strukturom. Vitamin B7, vitamin H, koenzim R ili biotin. Kako je ovaj vitamin B-kompleksa vrlo tajanstven, za početak smo samo uspjeli saznati da se radi o hidrosolubilnom vitaminu, topivom u vodi. No, na tome nismo stali. Krenuli smo u pravu istraživačku avanturu!

Proučavajući značenje riječi „biotin“ otkrili smo da potječe od grčke riječi „biotos“ što znači život ili preživljavanje. Je li uistinu toliko bitan i za život presudan? Vrlo brzo ćemo vam otkriti! Nadalje, naziv “vitamin H” otkriva jednako zanimljive i vrijedne podatke. Ideja dolazi od njemačkih riječi “Haar and Haut” što znači “kosa i koža”. Odlučili smo napravili još jedan korak dalje i potražiti ga u proizvodima za njegu kose i kože. Ugodno smo se iznenadili kada smo ga pronašli! Biotin je potreban za održavanje zdravog i mladolikog izgleda, a sve se više preporučuje i kao potporna terapija u liječenju dječjeg osipa, seboroičnog dermatitisa i tjemenice. Biotin skriva i mnoge druge vrijednosti:

  • Djeluje kao koenzim. Kako biste mogli lakše pratiti o čemu jer riječ, ukratko ćemo objasniti pojam koenzima. Riječ je o malim organskim česticama koje upotpunjuju katalitičku aktivnost enzima, vrlo važnih katalizatora bioloških procesa u stanicama. Djelujući kao koenzim u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata, biotin pretvara navedene makronutrijente u jednostavnije – masne kiseline, aminokiseline i glukozu. Zašto? Kako bi stvorio energiju potrebnu za pravilno funkcioniranje organizma.
biotin
  • Pomaže u izgradnji i obnavljanju oštećenih mišića, ublažava bol u mišićima i zglobovima te olakšava kretanje.
  • Istraživanja pokazuju da pomaže u snižavanju povišenih vrijednosti lošeg ili LDL kolesterola u krvi i povećavanju razine dobrog ili HDL kolesterola.
  • U kombinaciji s kromom pomaže u regulaciji glukoze u krvi, a dodatno i u glikemijskoj kontroli osoba oboljelih od dijabetesa tipa 2.

Nedostatak biotina je rijetka, ali zabrinjavajuća pojava

Poznato je da su svi vitamini B-kompleksa, od vitamina B1, tiamina, pa do vitamina B12, cijanokobalamina, poznati kao “antistresni nutrijenti“. Kao takvi, pomažu u ublažavanju jake psihofizičke napetosti, kroničnog stresa, depresivnog raspoloženja, ali i mnogih drugih psihijatrijskih poremećaja. S druge strane, njihov nedostatak može stvoriti ozbiljne probleme.

Nedostatak biotina je rijetka pojava jer je prisutan u raznovrsnim namirnicama koje unosimo svakodnevno. Međutim, dogodi li se, manifestirat će se raznim problemima: nezdravom kosom i kožom, pucanjem noktiju, manjkom energije, promjenama raspoloženja, slabijim kognitivnim sposobnostima, trncima u udova, grčevima u želucu, otečenim i bolnim jezikom, anoreksijom, nesanicom i oštećenjem živaca. Mnogi će osjetiti promjene u radu nadbubrežne žlijezde ili štitnjače. Ono što je najgore, manjak biotina se povezuje i s nepravilnim razvojem fetusa i zastojem u djetetovom rastu.

Sljedeći puta kada se budete borili sa suhom i krastavom kožom, krhkom kosom i njezinim ispadanjem, pukotinama na krajevima usana, trncima u rukama i nogama ili umorom, sjetite se vitaminskog broja B7!

Pročitajte i ovo:

Mogu li se vitamini koristiti u terapiji bolesti?

Prehrambena pravila za starije osobe

Folna kiselina i neuralna cijev – jedno bez drugog ne može

Vitaminskom bombom uništite sezonu prehlade i gripe

Literatura:
1. Zempleni J, Subhashinee S. K. Wijeratne, Hassan Y I. 2009. Biotin. Biofactors. 35(1): 36–46.
2. Orhan C. et al. 2019. Effect of supplementing chromium histidinate and picolinate complexes along with biotin on insulin sensitivity and related metabolic indices in rats fed a high‐fat diet. Food Sci Nutr. 7(1): 183–194.

Foto: Pexels


Newsletter