fbpx

Ove blagdane započnite opušteni i sretni: Imate li svoj recept?

Zdrav život

Česta glavobolja, ubrzano kucanje srca, napetost mišića, nesvjesno stiskanje čeljusti, razdražljivost i znojenje su samo neki pokazatelji da se nalazite u stresnom i psihički negativnom razdoblju koje će vam oslabiti imunitet. Pronađite svoj recept i dočekajte ovogodišnje blagdane sretni i opušteni.

Božićno i novogodišnje razdoblje je definitivno najljepše razdoblje u godini. Blagdanska svijetla, raskoš bora i blagdanskih slastica te druženje s najmilijima trebalo bi sve ljude učiniti sretnijima, zadovoljnijima i ispunjenijima, no ponekad to nije tako. Zašto? Blagdansko vrijeme ne rješava probleme, ne izlječuje od bolesti niti obavlja naše svakodnevne obaveze. Upravo oni stvaraju stres, razdražljivost i kronični umor zbog čega se ne uspijevamo u potpunosti opustiti, zaboraviti na sve stresne situacije i vrijeme posvetiti obitelji. Božić je samo jednom u godini pa jel’ nije šteta propustiti ga zbog sporednih stvari u životu?

 

Česta glavobolja, ubrzano kucanje srca, napetost mišića, nesvjesno stiskanje čeljusti, razdražljivost i znojenje su samo neki pokazatelji da se nalazite u stresnom i psihički negativnom razdoblju koje će vam oslabiti imunitet. Pronađite svoj recept i dočekajte ovogodišnje blagdane sretni i opušteni.

 

Pravilnom prehranom protiv stresa

Borite li se s umorom, stresom, depresijom ili usamljenošću, krajnje je vrijeme da im se oduprete. Većina utjehu pronalazi u hrani pokušavajući tako ispuniti unutarnju “prazninu”. Blagdanska hrana, često slana, začinjena i siromašna nutrijentima, uz kofein, nikotin i alkohol samo pogoršavaju stres i negativne emocije. Hrana može ublažiti negativne emocije, ali je važno znati pravilno se hraniti. Tijekom stresnog razdoblja organizam ima povećane potrebe za energijom pa je potrebno unositi veće količine ugljikohidrata, proteina i masnih kiselina. Stres ublažavaju i vitamini A, C, E i B skupine te minerali cink, selen, kalcij, magnezij i kalij. Za blagdanski stol stoga pametnije birajte namirnice. Morska riba, krumpir, tamnozeleno lisnato povrće, voće poput grejpa, mandarine, naranče i limuna, bademi i žitarice su namirnice zbog kojih ćete se svakako osjećati zadovoljnije.

 

Rješenje iz prirode

Za stres je ponekad najbolje potražiti prirodni lijek. U hladnim zimskim danima najbolji je izbor čaj od ljekovitog bilja: kamilice, matičnjaka, ljekovitog odoljena ili hmelja koji štite vam organizam od bolesti, a pritom vas psihički smiruju.

 

caj biljke knjiga citanje opustanje stres

 

Kamilica ima opuštajuće djelovanje na živčani sustav, ublažava nemir, nesanicu i razdražljivost. Svojim protuupalnim djelovanjem štiti od zimskih respiratornih infekcija, a pomaže i kod probavnih problema čestih nakon blagdanskog pretjerivanja u hrani i piću. Čaj od matičnjaka ima smirujuće i opuštajuće djelovanje na živčani sustav, uklanja stres, anksioznostnesanicu i jača živce. Preporučuje se i za probavne smetnje uzrokovane psihičkim faktorima. Ljekoviti odoljen i hmelj možda nisu tipične biljke sa smirujućim djelovanjem, no date li im šansu, nećete požaliti. Dokazano je da pomažu kod psihičke iscrpljenosti, nesanice, uznemirenosti i stresa.

 

Pokrenite krug dobrih emocija

Započnite dan s osmijehom, darujte se i oprostite. Odvojite svoje vrijeme za osobe do kojih vam je stalo, prisjetite se svih lijepih trenutaka i neograničeno se smijte. Riješite se svega što vam uzrokuje negativne emocije i pokrenite krug pozitivnih emocija. Radost i sreća su zarazne. Jednom kad ih uspijete pokrenuti, više ih nikada nećete ispustiti.

 

 

Foto: Pexels

 

 


Newsletter