fbpx

Osigurajte dobro raspoloženje za ove zimske dane

Zdrav život

Boravkom od 30 do 60 minuta na otvorenom, osobito u podne kada je sunčeva svjetlost najjača, potičemo lučenje serotonina, hormona zaslužnog za dobro raspoloženje.

Većina usputnih razgovora kreće ovako: “Bok, kako si?” Prolaznik odgovori: “Ah, onako, kao i ovo vrijeme”. Koliko ste puta imali prilike čuti ili i sami tako odgovoriti? Možda je razlog bio samo izbjegavanje daljnjeg razgovora, a možda ste se stvarno tako osjećali. Hladno zimsko vrijeme može imati veliki utjecaj na raspoloženje, ponašanje i osjećaje. Nedostatak sunčeve svjetlosti, vitamina D, kratki dani, vanjsko sivilo te često umorni i ozbiljni prolaznici umotani u kapute kvare dobro raspoloženje i stvaraju osjećaj bezvoljnosti, apatije, depresije i umora. Ne posustajte i osigurajte se ove zime punom vrećom dobrog raspoloženja. Ne dozvolite da slučajni prolaznici utječu na vaš život. Neka vas blagdanska groznica, vrijeme radosti, sreće i darivanja dodatno nadahne pozitivnom energijom. Odlučite, potražite rješenje i recite samome sebi: “ove zime se osjećam bolje!”

Pomoć iz prirode

Gospina trava je jedna od najstarijih ljekovitih i jedna od najmoćnijih antidepresivnih biljaka. Učinkovito ublažava umor, potištenost, nesanicu, razdražljivost, strah, nemir, anksioznost, depresiju, koncentraciju, iscrpljenost i migrenu. Smatra se da gospina trava smanjuje reapsorpciju serotonina djelujući na isti način kao i antidepresivi. Čaj od gospine trave vrlo će brzo ukloniti neraspoloženje, umor, razdražljivost te vas smiriti i opustiti. Čudesno djelovanje ima i ulje gospine trave ili kantarionovo ulje koje uništava “zimski blues” (sezonski poremećaj raspoloženja) i osigurava vam dobro raspoloženje. Slično djelovanje posjeduje i ulje ljekovite lavande koja kao prirodni antidepresiv djeluje umirujuće na središnji živčani sustav. Opušta, smiruje, pomaže kod nemira, razdražljivosti, ublažava depresiju i smanjuje anksioznost. Pomaže kod tjeskobnih stanja, nesanice i emocionalnog stresa te ima smirujući i opuštajući učinak.

Organizirajte dan

Bioritam vrlo često može biti narušen manjkom dnevne svjetlosti. Dobro isplanirajte svoj dan. Uravnotežite vrijeme spavanja i budnosti te osigurajte dovoljnu količinu sna jer nespavanje izravno vodi u depresiju. Većinu obaveza pokušajte obaviti u prvom dijelu dana. Preferirajte zdravu prehranu koja stimulira živčani sustav i potiče živahnost. Unosite dovoljnu količinu tekućine kako bi spriječili dehidraciju koja može uzrokovati glavobolju i razdražljivost. Tuširajte se izmjenjivanjem hladne i vruće vode jer tako poboljšavate cirkulaciju krvi, jačate imunološki sustav i osjećate se živahnije i aktivnije.

Izađite na svježi zrak

Boravak od 30 do 60 minuta na otvorenom, osobito u podne kada je sunčeva svjetlost najjača, potiče lučenje serotonina, hormona sreće. Iskoristite sunce za šetnju u prirodi jer je sunčevo svjetlo jedan od glavnih prirodnih aktivatora dobrog raspoloženja. Pojačajte tjelesnu aktivnost i redovito vježbajte na svježem zraku jer fizički napor potiče lučenje nekoliko hormona antidepresivnog učinka.

zima zrak pas djevojka raspolozenje

Smijte se

Smijte se i kada ste sretni i tužni. Smijeh je najbolji lijek za sve vaše probleme. Smijanje je snažan štit protiv potištenosti, stresa i tjeskobe. U tjednu rezervirajte vrijeme za druženje s prijateljima i okružite se pozitivnim ljudima. Ostavite vrijeme i za sebe, pročitajte lijepu knjigu, pogledajte film ili se jednostavno opustite i uživajte u životu.

 


Newsletter