fbpx

Od danas ćete spavati goli

Zdrav život

Koristite li omiljenu pidžamu ili volite spavati goli? Možda vas je iznenadilo posljednje pitanje? Vjerujte nam, nismo pitali bez razloga. Odlučite li spavati goli, vrlo brzo ćete na svome tijelu prepoznati mnoge benefite.

Svatko spava na svoj način – različito dugo i različitim navikama spavanja. Ipak, spavanje za svakog od nas predstavlja fiziološki, privremeni, periodični i ritmični prekid budnosti kojim želimo oporaviti svoj organizam. Koje su vaše navike spavanja? Spavate li mirno ili nemirno? Duboko ili se budite na svaki trzaj? Spavate li uvijek na jednoj strani tijela ili se bacate s jedne na drugu stranu kreveta? Koristite li omiljenu pidžamu ili volite spavati goli? Možda vas je iznenadilo posljednje pitanje? Vjerujte nam, nismo pitali bez razloga. Odlučite li spavati goli, vrlo brzo ćete na svome tijelu prepoznati mnoge benefite.

O spavanju

Spavanje je dio važnog ciklusa budnosti-spavanja u kojem se izmjene stanja budnosti i spavanja događaju u 24-satnom ritmu. Kada spavate, motorička aktivnost i sposobnost opažanja vanjskih podražaja su bitno smanjene, a stanje svijesti je promijenjeno. Spavanje se sastoji od dviju faza: ortodoksnog i paradoksnog. Dok ortodoksno spavanje obuhvaća faze površnog i plitkog te faze dubokog spavanja, paradoksno spavanje je dobro poznata “REM-faza”. U njoj se događaju svi oni brzi pokreti očnih jabučica i promjena mišićnog tonusa.

Znate li zašto je toliko bitno spavate li kvalitetno? Tijelo svakog od nas zahtjeva odmor, ali ne onakav kakav mu vi pružate tijekom dana. Ono zahtijeva odmor bez buljenja u TV ekran, mobitel ili kompjuter i bez uznemiravajućih zvukova. Idealan odmor za tijelo je spavanje. Samo spavanje ima nenadoknadivo značenje za rast i regeneraciju stanica, oporavak metabolizma te obnovu receptorskog sustava.

Želite li promijeniti život na bolje, trebate spavati goli. Donosimo vam samo nekoliko najvažnijih razloga. Ostale ćete vrlo brzo otkriti sami. :)

Brže snižavate temperaturu tijela

Spavate li u pidžami i u prevrućoj prostoriji kao većina osoba? Vlastitom tijelu tada otežavate postići optimalnu tjelesnu temperaturu za spavanje što može rezultirati nemirnim snom ili nesanicom. Previsoka temperatura prostorije u kojoj spavate utječe i na povišenje razine kortizola koja se povezuje s osjećajem tjeskobe nakon buđenja, žudnjom za lošom hranom i povećanjem tjelesne težine. U suprotnom, spavate li goli, utječete na brže snižavanje temperature tijela, a mozgu šaljete informaciju da brže zaspi.

Lučite oksitocin

Spavate li goli, a uz to i pored osobe koju volite, potičete jače lučenje hormona oksitocina. Oksitocin smanjuje stres, depresiju i uklanja negativne emocije, a time pomaže u uspostavljanju dubljeg i kvalitetnijeg sna.

klinička slika gihta, spavajte goli

Odlučite spavati goli i očuvajte genitalno zdravlje

Iako mnogi misle da je spavanje bez odjeće nehigijensko, to ne mora biti tako. Spavanje u neudobnom, uskom donjem rublju može ženama znatno povećati rizik od genitalnih infekcija, navode stručnjaci. Infekcije se povećavaju koriste li se gaćice od umjetnog materijala koje koži genitalnog područja ne dopuštaju da diše te potiču znojenje. Topli i vlažni uvjeti su najpogodniji za razmnožavanje patogenih bakterija i gljivica, stoga ih pokušajte maksimalno izbjegavati.

Ubrzavate metabolizam

Jeste li znali da spavanjem trošite gotovo jednako kalorija koliko i tijekom razdoblja budnosti? Spavate li goli i u prostoriji u kojoj je temperatura zraka nešto niža, potrošnju kalorija možete i povećati! Dodatno, tijelu možete pomoći u mršavljenju. Optimalna temperatura za udobno spavanje trebala bi se kretati između 16 i 20 °C.

Poboljšavate mušku plodnost

Spavate li goli, poboljšavate mušku plodnost. Vjerujete li u tu činjenicu? Vjerujte jer upravo takvo spavanje poboljšava kvalitetu sperme. Naime, poznato je da spermiji ne vole boraviti u preuskom i pretoplom mediju, a uske bokserice i pidžama upravo to potiču.

Jačate emocionalnu vezu

Provedena istraživanja pokazuju da parovi koji spavaju goli najčešće imaju sretniju i kvalitetniju vezu. Zašto? S jedne strane dodir s golom kožom “bolje” polovice pobuđuje osjećaje privrženosti i lučenje oksitocina koji potom jača libido. S druge se strane povećava mogućnost za češćim intimnim odnosima koji svakako jačaju vezu.

Spavanje bez odjeće pojačava i osjećaj samopouzdanja, zadovoljstva i sreće. Jednostavno, osjećate se slobodnije. Uz to poboljšavate kvalitetu spavanja i pozitivno utječete na cjelokupno zdravlje. Jesmo li naveli dovoljno dobrih razloga? :)  

Pročitajte i ovo:

Naučite dijete spavati kvalitetnim snom

Kako san utječe na zdravlje i funkcioniranje mozga?

Dva posve različita lica spavanja

Koliko dugo spavate?

Foto: Pexels