fbpx

Neka vas proljetne alergije ne zatvore u kuću

Zdrav život

Dužim boravkom na otvorenome pojavljuju se specifični simptomi: kašljanje, kihanje, curenje vodenog sekreta i začepljenost nosa, sinusna glavobolja, suzne oči, svrbež oka te smanjeni osjet mirisa ili okusa. Takav oblik proljetne alergije poznat je pod nazivom peludna groznica. Glavni uzročnik je pelud stvoren već prvim cvjetanjem drveća i grmova.

Alergijske bolesti nastaju kao posljedica promijenjenog imunološkog odgovora u organizmu predisponirane osobe. Dok se s takvim bolestima pojedinci bore tijekom cijele godine, određene osobe probleme zamjećuju u najljepšem dobu godinu, dolaskom proljeća. Dužim boravkom na otvorenome pojavljuju se specifični simptomi: kašljanje, kihanje, curenje vodenog sekreta i začepljenost nosa, sinusna glavobolja, suzne oči, svrbež oka te smanjeni osjet mirisa ili okusa. Takav oblik proljetne alergije poznat je pod nazivom peludna groznica. Glavni uzročnik je pelud stvoren već prvim cvjetanjem drveća i grmova.

Alergeni poput peluda su antigeni, u pravilu bjelančevine, koji uzrokuju alergijsku reakciju. Donedavno je vladalo mišljenje da pelud u tijelo ulazi samo preko oralne ili nazalne sluznice. Danas je stručnjacima poznat još jedan put prijenosa peluda, a to je preko kože. Tijekom zimskih mjeseci, zbog raznih vanjskih i unutarnjih faktora dolazi do oslabljene barijere kože koja više ne može obavljati svoju zaštitnu ulogu pa propušta alergene.

Moderan način života

Alergijske bolesti sa sobom nose nasljednu komponentu bolesti. Nastaju kada se genetski osjetljiva osoba nalazi u okruženju koje pogoduje razvoju alergijske reakcije. Međutim, veliki utjecaj na razvoj alergija ima i moderan način života. Zbog utjecaja čimbenika modernog načina života – načina stanovanja, prehrane, stresa i uzimanja lijekova, alergeni postaju sve agresivniji. Lakše prodiru u organizam i uzrokuju čitav niz simptoma.

Dugotrajni boravak u zatvorenim, pregrijanim i slabo ventiliranim prostorima s modernim namještajem (sintetički materijali, madraci, jastuci, prekrivači) i upotreba agresivnih kemikalija za čišćenje i osobnu higijenu karakteristika su modernog načina života. Njima se pridružuju i smanjena tjelesna aktivnost, kronični stres te brza hrana obogaćena aditivima i konzervansima. Svi oni utječu na promjene u reaktivnosti imunosnog sustava i razvoj alergije.

S druge strane, moderan život povezan s onečišćivačima zraka (smogom, duhanskim dimom, brojnim otrovnim tvarima, peludi…) smatraju se jednako važnim čimbenikom u nastanku alergijskih bolesti.

Kako se boriti protiv proljetnih alergija?

Suvremeno liječenje proljetnih alergija, ali i ostalih oblika alergijskih bolesti se temelji na izbjegavanju alergena i primjeni terapije. Međutim, većina peluda se ne može u potpunosti izbjeći. Zatvaranje u kuću zbog svakodnevnih obaveza stoga nije logičko rješenje. U tom slučaju, potrebno je poraditi na drugim mjerama prevencije, posebno na jačanju imunološkog sustava.

Općenito, imunološki sustav možete jačati obogaćivanjem prehrane vitaminima i mineralima. Vitamin C, B6, B9, B12 i vitamin A te selen i cink posebno su važni za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Ne čekajte početak pojave simptoma alergije, već krenite barem mjesec dana prije početka sezone proljetnih alergija.

proljetne alergije

U borbi protiv alergije pomažu i prirodni antihistaminici, ljekovite biljke poput crnog kima, đumbira, koprive, lana i crvenog luka.

Povećajte unos omega-3 masnih kiselina i probiotika. Omega-3 masne kiseline smanjuju upalnu reakciju, jačaju imunološki sustav i pomažu kod alergija. Prirodni probiotici poput jogurta i kefira potiču tijelo na proizvodnju određenih bijelih krvnih stanica i antitijela važnih za sprječavanje pretjeranih imunoreakcija organizma na alergene.

Oduprite se stresu. Pronađite za sebe najbolje metode opuštanja i pokušajte biti što pozitivniji.

Nakon boravka na otvorenom, isperite nos slanom otopinom, najbolje prokuhanom i djelomično ohlađenom vodom pomiješanom s himalajskom soli. Slana otopina uklanja nakupljenu pelud iz nosa, vlaži sluznicu i ublažava simptome alergije.

Svakodnevno se tuširajte i isperite pelud s kože i kose. Ne zaboravite provoditi pravilnu njegu kože jer neoštećena kožna barijera djeluje kao zaštitna barijera protiv prodiranja alergena u tijelo.

U razdoblju povećane koncentracije peludi u zraku, često mijenjajte krevetninu i čistite kuću. Već i samo usisavanje tepiha, jastuka i zavjesa pomaže u smanjenju peluda. Vrlo je važno češće mijenjati i filtere u usisavaču.

Odaberite vrijeme kada ćete prozračivati prostorije. Koncentracija peludi u zraku je u područjima van grada najveća ujutro, a u gradskim područjima navečer. Vrijeme prozračivanja je najbolje prilagoditi biometeorološkoj prognozi.

Ne izbjegavajte tjelesne aktivnosti. Ako ste trenirali sport na otvorenom terenu, zamijenite ga drugim odgovarajućim sportskim aktivnostima. Primjerice, dobar izbor su vodeni sportovi.

Umjesto potpune izolacije, stručnjaci savjetuju ponašanje u skladu s vremenskim prilikama

Što pod time misle? Ne zatvarajte se u zatvorene prostore, već prilagodite svoje aktivnosti tijekom dana tako da budete u što manjem kontaktu s peludi. To je zaista moguće! Pratite koncentraciju peludi u zraku i iskoristite svaki trenutak za boravak na otvorenome. Izbjegavajte odlazak u prirodu za vrijeme sunčanog i vjetrovitog dana, ali iskoristite svaku priliku za boravak na otvorenome kada je u zraku velika koncentracija vlage, posebno nakon kiše.

Također pročitajte:

Peludna alergija

Budite pametniji od alergije

Prirodni antihistaminici u borbi protiv alergije

Literatura:
1. Kanceljak-Macan B, Macan J. 2000. Suvremeni način života i alergijske bolesti. MEDICUS 9(1): 73-77.

Foto: Pexels


Newsletter