fbpx

Najbolji savjeti za najlakše praćenje antikandida dijete

Zdrav život

Osnovno pravilo antikandida dijete je gljivici uskratiti hranu kojom se ona hrani, a to su šećeri odnosno ugljikohidrati. Poštivanje antikandida dijete nije nimalo lako, stoga vam donosimo nekoliko najboljih savjeta.

Mnoge vrste gljivica u normalnim uvjetima nastanjuju naš organizam čineći normalnu fiziološku mikrofloru. Njihovu ravnotežu u organizmu održavaju bakterije crijevne mikroflore, uravnotežena pH vrijednost i jak imunološki sustav. Pod pritiskom modernog načina života, ovi se parametri mogu brzo narušiti, a gljivice prekomjerno razmnožavati i stvarati čitav niz problema. To se dešava primjerice zbog brze i industrijski obrađene hrane, pretjeranog unosa šećera i brašna, stresa, učestalog uzimanja antibiotika, kontraceptiva i nekih drugih lijekova. Tipičan primjer je invazija gljivice Candide albicans i razvoj gljivične infekcije zbog koje se propisuje antikandida dijeta. Poštivanje antikandida dijete nije nimalo lako, stoga vam donosimo nekoliko najboljih savjeta.

Problemi ovise o mjestu invazije gljivica

Gljivica Candida albicans ne napada samo kožu i nokte, već i oralnu, vaginalnu i analnu sluznicu. U rjeđim slučajevima se može razmnožavati i na sluznici bronha i pluća. Ovisno o području tijela u kojem se prekomjerno razmnožava, razvijaju se i specifični simptomi. Gljivična infekcija se tako može manifestirati naslagama na jeziku i neugodnim zadahom iz usta, a ponekad probavnim problemima u vidu osjećaja prezasićenosti, žgaravice, nadutosti i flatulencije nakon obroka, proljeva ili opstipacije te pojave hemoroida. Zahvaćenost vaginalne sluznice očituje se vaginalnim infekcijama, bolovima, svrbežom, iscjetkom iz rodnice te menstrualnim problemima. Da nešto u našem organizmu nije u redu ukazuju i kronični umor, suha koža, ekcem, česte alergije i prehlade te mnogi drugi simptomi.

Najbolji savjeti za provođenje antikandida dijete

Osnovno pravilo antikandida dijete je gljivici uskratiti hranu kojom se ona hrani, a to su šećeri odnosno ugljikohidrati. Dakle, prvi savjet antikandida dijete je izbjegavanje svih namirnica bogatih šećerima: čokolade, slatkiša, kolača, biskvita, keksi, peciva, žitarica, zobene kaše, griza, pahuljica, cornflakesa, muslea, pudinga, marmelade, čokoladnih namaza, preljeva, sirupa, prirodnih i umjetnih zaslađivača, čokolina, voćnih sokova, energetskih pića i ostalih sličnih proizvoda.

antikandida dijete

Drugi je savjet konzumiranje povrća bez škroba. Kako bi najjednostavnije upamtili koje su vam namirnice dopuštene, konzumirajte povrće koje raste iznad zemlje poput kelja, kupusa, cvjetače, brokule, rajčice, paprike, tikvice, krastavaca, blitve, špinata, zelene salate i slično. Dostupno vam je i korjenasto povrće, ali samo sirovo te lukovičasto povrće, posebice luk i češnjak.

Treći savjet koji vam želimo dati jest da preferirate samo voće s niskim sadržajem šećera. To su primjerice limun, limeta i avokado. Dopušteni su vam i orašasti plodovi, ali zabranjeno suho voće.

Na četvrtom mjestu su preporučeni fermentirani proizvodi poput jogurta, kefira, kiselih krastavaca, kiselog kupusa iz domaće proizvodnje, maslina i jabučnog octa.

Peti savjet jest da pokušate maksimalno ograničiti unosa kave, crnog čaja te alkoholnog pića. Pijte velike količine vode ili biljnih čajeva.

Klonite se glutena i kvasca. Izbjegavajte sve žitarice koje sadrže gluten kao i njihova brašna, tjesteninu, pekarski i pivski kvasac, kruh, peciva i ostale pekarske proizvode od brašna i kvasca.

Nadalje, ne zaboravite na važnost konzumiranja namirnica s blagotvornim djelovanjem na probavni sustav, posebno na crijeva. To su prvenstveno juha od kostiju, hladetina, sok od kupusa i hladno prešano kokosovo ulje.

Posljednji savjet je naglasak na hrani bogatoj zdravim proteinima i mastima. Dakle, ne zaboravite svoju prehranu temeljiti na peradi, iznutricama, ribi i plodovima mora, jajima, mastima životinjskog porijekla i hladno prešanom maslinovom ulju. Izbjegavajte margarin, industrijska ulja, industrijske prerađevine poput hrane iz vrećica, konzerve i kupovne suhomesnate proizvode.

Sve ove preporučene namirnice stručnjaci sjedinjuju u tzv. LCHF prehranu. Prema njoj, svaki bi obrok trebao bi biti sastavljen od minimalne količine ugljikohidrata zamijenjenih s proteinskim dijelom, prilogom od povrća te povećanim unosom zdravih prirodnih masnoća, svježim začinskim biljem te salatom od sirovog povrća. 

Pročitajte i ovo:

Infekcije intimnog područja na ljetovanju: Na što trebate pripaziti?

Razboljeti se možete i u vlastitom krevetu!

Genitalna kandidijaza – prirodno liječenje

Gljivična infekcija kože – prirodno liječenje

Literatura:
1. Kearney T. W. Gunsalus et al. 2016. Manipulation of Host Diet To Reduce Gastrointestinal Colonization by the Opportunistic Pathogen Candida albicans. mSphere. 1(1): e00020-15.

Foto: Pexels


Newsletter