Muči li i vas blagdanska ili postblagdanska depresija?

Zdrav život

Mnoge osobe imaju velika očekivanja od blagdana. Što su ta očekivanja i kriteriji viši, to su mogućnosti depresije veće. Kako si pomoći?

Posljednjih godina blagdani postaju sve više komercijalizirani. Teži se materijalnom zadovoljstvu dok se njihova duhovna vrijednost sve više gubi. Svakodnevno smo okruženi utjecajima medija koji nameću prevelika očekivanja od blagdana. Navode nas na shvaćanje božićnih blagdana kao razdoblja koje će izbrisati sve naše probleme i stvoriti nam neopisivu sreću, savršenstvo i idealne obiteljske odnose. Trgovački centri mame nas blagdanskim sniženjima, okićeni trgovi božićnim pjesmama, a prepune ulice užurbanih i nasmijanih prolaznika podsjećaju nas na božićnu idilu koju ne pronalazimo u sebi. Mnoge osobe imaju velika očekivanja od blagdana. Što su ta očekivanja i kriteriji viši, to su mogućnosti razočarenja i depresije veće. Blagdanska i postblagdanska depresija pogađaju sve veći broj ljudi. Ovaj oblik depresije obično traje nekoliko dana prije, tijekom i netom nakon blagdana.

Odakle dolazi blagdanska depresija?

Obećavaju li vam novinski napisi, pjesme i televizijske emisije predivne blagdane, stvarnost vas može “udariti po licu”, tvrdi psihijatar Holger Jakobs iz Instituta za afektivne poremećaje. Blagdansko vrijeme je razdoblje kada se bilježi veći broj psihijatrijskih intervencija i veći broj suicida. Depresija koja se javlja u prosincu ili siječnju najčešće nastaje zbog nedostatka ljubavi ili nemogućnosti kvalitetnog druženja. Na pojavu depresije mogu djelovati i ekonomski faktori, ponajprije nedostatak novca ili nerazumno trošenje koje je svake godine sve veće. Prejedanje, konzumiranje veće količine alkohola, manjak odmora ili sjećanje na božićne blagdane provedene u veselju s osobama koje više nisu s nama, samo su neki od rizičnih čimbenika. Depresija je često dodatno potaknuta sezonskim afektivnim poremećajem nastalim nedostatkom dnevnog svjetla i kratkim danima karakterističnim za ovo doba godine. Iako je prosinac najljepši mjesec u godini, za mnoge je na žalost najdepresivniji mjesec. Blagdanskoj depresiji posebno su sklone usamljene osobe zbog prekida veze, razvoda ili smrti drage osobe, osobe koje žive same daleko od članova obitelji, osobe u velikim gradovima koje nemaju puno prijatelja, starije osobe koje su izgubile životne partnere ili osobe sklone psihičkim poremećajima i depresiji. Kako prebroditi blagdansku i postblagdansku depresiju?

Stručnjaci savjetuju:papir zelja cilj olovka plan

  • Nemojte idealizirati blagdansko razdoblje. Nemojte se zavesti bezbrojnim reklamama, novinskim člancima ili filmovima koji prikazuju savršen Božić. Provedite ga u miru, blagostanju i zadovoljstvu u onome što imate i s dragim osobama koje upotpunjuju vaš život tijekom cijele godine.
  • S obzirom na to da manjak svjetla izravno pogoduje nastanku depresije, držite prostorije dobro osvijetljenima i maksimalno iskoristite dan.
  • Imate li poremećaj prehrane ili problem s ovisnošću, ne zaboravite da hrana i alkohol dižu raspoloženje samo nakratko, a dugoročno pogoršavaju depresiju. Budite dovoljno snažni i oduprijte se tom iskušenju. Zamijenite ih drugim aktivnostima, rekreacijom i osigurajte dovoljnu količinu odmora.
  • Ne trošite previše novaca za pripremu samo jednog dana. Mudro procijenite koliko novaca možete potrošiti i držite se te odluke. Odredite prioritete i napravite popis najpotrebnijih stvari. Sjetite se da se sreća krije u malim stvarima.
  • Popunite višak slobodnog vremena na aktivnosti ili druženja koja ste zanemarili. Priskočite u pomoć osobama kojima je pomoć najpotrebnija.
  • Ne obeshrabrujte se ako niste ostvarili sve svoje ciljeve, potrebe i interese. Budite blagi prema sebi i napravite novi plan ostvarenja ciljeva za sljedeću godinu. Nova godina donosi nove izazove, mogućnosti i iznenađenja.
  • Prihvatite vlastite stavove i osjećaje kao normalne. Radite u skladu sa svojim željama i potrebama i uživajte u sitnicama. One donose pozitivne emocije.