fbpx

Ljekovitim biljem protiv nesanice

Zdravoteka

Nesanica nije opasna po život, ali može povećati rizik od moždanog udara. Istraživanja pokazuju da osobe koje pate od nesanice imaju 54% veći rizik za razvoj moždanog udara u odnosu na osobe bez poremećaja spavanja.

nesanica

Nesanica je izostanak sna odnosno stanje smanjene količine i kvalitete spavanja. Javlja se kao smetnja usnivanja i/ili nedovoljnog spavanja pri čemu je smanjena kvaliteta spavanja s posljedičnim dnevnim umorom, pospanosti, nedostatkom energije i razdražljivosti. Nesanica je jedan od najčešćih poremećaja spavanja koji onemogućava normalno radno i socijalno funkcioniranje odnosno smanjuje kvalitetu života. Uzrok njezine pojave može se pronaći u brojnim čimbenicima kao što su pretjerana hladnoća ili toplina, fizički ili psihički umor, briga, neizvjesnost, strah, različite psihoze i neuroze ili bolesti i neki lijekovi.

Pomoć iz prirode

Modrikasta pasiflora (Passiflora incarnata) sadrži fenolne kiseline, flavonoide, kumarine, eterično ulje i indolne alkaloide koji djeluju umirujuće na živčani sustav. Posebno su djelotvorni kod tegoba vezanih uz nesanicu. Modrikasta pasiflora pomaže u situacijama s čestim noćnim buđenjem i teškom uspostavom sna. Pomaže uspostaviti zdravi san i spriječiti jutarnji mamurluk. Pomaže u smanjenju fizičke i emocionalne napetosti koji mogu pogoršati kvalitetu sna.

Hmelj (Humulus lupulus) se koristi kao anksiolitik i sedativ. Eterično ulje hmelja bogato je mircenom, kariofilenom, linalolom i farnezenom koji daju biljci hipnotična svojstva. Zbog toga je koristan u liječenju nesanice, nervoze, anksioznosti i napetosti. Često se kombinira s ljekovitim odoljenom (Valeriana officinalis) i nadopunjava njegovo djelovanje pa san traje dulje, a prekidi sna tijekom noći postaju rjeđi. Ljekoviti odoljen se koristi kao prirodan sedativ i antidepresiv. Djelotvoran je za smetnje živčanog sustava kao što su psihička iscrpljenost, tjeskoba, histerija i nesanica. Pomaže kod stresa, stresnih situacija, velike napetosti i zabrinutosti kao čestih uzročnika nesanice.

Pola sata prije odlaska na spavanje popijte umirujući čaj od gospine trave (Hypericum perforatum) ili ljekovitog odoljena (Valeriana officinalis). Imaju povoljan učinak na povećanje kvalitete sna. Gospina trava ublažava stanje potištenosti, straha, nemira i anksioznosti te tako sprječava razvoj nesanice.

ljekovita biljka gospina trava cvijet

Eterično ulje ružmarina (Rosmarinus officinalis) djeluje kao stimulans za krvožilni sustav. Blago povisuje krvni tlak, poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i tako pospješuje koncentraciju te uklanja pospanost. Ružmarin jača živce i pomaže kod pojave depresije.

Iz istraživačkog kuta

Nesanica nije opasna po život, ali može povećati rizik od moždanog udara. Istraživanja pokazuju da osobe koje pate od nesanice imaju 54% veći rizik za razvoj moždanog udara u odnosu na osobe bez poremećaja spavanja. Najugroženija skupina su osobe u dobi od 18 do 34 godina. Smatra se da te osobe imaju čak 8 puta veći rizik o moždanog udara. Utjecaj nesanice na moždani udar ovisi o obliku nesanice. Veći rizik od moždanog udara pokazuju osobe s težim oblicima nesanice nego one koje od nesanice pate povremeno.

Literatura:
1. Begić D. Poremećaji spavanja. U: Hotujac Lj. (ur.) Psihijatrija. Zagreb: Medicinska naklada, 2006.
2. Ming-Ping Wu et al. Insomnia Subtypes and the Subsequent Risks of Stroke. Stroke 2014. STROKEAHA. 113.003675

Foto: Pexels 


Newsletter