fbpx

Kvaliteta spermija i prehrane se proučavaju zajedno

Muško zdravlje

U proučavanju bračne neplodnosti, muška neplodnost nije nimalo manje važnija nego ženska. Rezultati su zapravo zapanjujući jer pokazuju da je u više od polovice sterilnih parova glavni uzrok neplodnosti muški! Osim zdravstvenog stanja, sve se većim uzrokom muške neplodnosti smatra prehrana.

priča o cinku

Kvaliteta spermija, muških spolnih stanica, glavni je indikator muške neplodnosti. Pri tome se ne proučava samo broj spermija, već i njihova morfologija, pokretljivost, brzina i koncentracija. U proučavanju bračne neplodnosti, muška neplodnost nije nimalo manje važnija nego ženska. Rezultati su zapravo zapanjujući jer pokazuju da je u više od polovice sterilnih parova glavni uzrok neplodnosti muški! Osim zdravstvenog stanja, sve se većim uzrokom muške neplodnosti smatra prehrana. Kvaliteta spermija i prehrane se zbog toga proučavaju zajedno.

Kvaliteta spermija i prehrane

Uravnotežena i zdrava prehrana je vrlo bitna za reproduktivno zdravlje muškarca. To potvrđuje opće pravilo da osobe s normalnim indeksom tjelesne mase pokazuju i optimalnu plodnost što nije slučaj za pretile osobe. Pretili muškarci proizvode manje testosterona, ali i sperme koja može sadržavati i abnormalne spermije. Pretilost se sve češće povezuje i s povećanim brojem mutacija DNA u spermijima što može smanjiti plodnost.

Dok se s jedne strane pretilošću smanjuje kvaliteta spermija, zdrava prehrana pokazuje suprotan učinak. Potvrđeno je to mnogim istraživanjima. Prema njihovim rezultatima, muškarci koji konzumiraju dovoljno vitamina C i E, folne kiseline i cinka imaju manji broj oštećenja DNA molekule u spermijima. Kako je cink sa selenom jedan od sastojka sperme, njihovo uzimanje kao dodataka prehrani se preporučuje za povećanje kvalitete spermija. Cink i vitamini C i E se proučavaju kao snažni antioksidansi koji spermu i reproduktivne organe štite od oksidativnog stresa i time održavaju kvalitetu spermija. Unos tih nutrijenata je posebno važan kod starijih muškaraca čiji se organizam s oksidativnim stresom bori puno teže. Istraživanja su potvrdila da se kod muškaraca koji prehranom redovito unose folnu kiselinu rjeđe pojavljuje aneuploidija sperme, poremećaj manjka ili viška kromosoma sperme. Za zdrave i kvalitetne spermije bitne su i polinezasićene masne kiseline.

kvaliteta spermija

Dodacima prehrane do muške plodnosti

Proučavajući utjecaj prehrane na kvalitetu spermija, nismo se zadovoljili ovim osnovnim poveznicama, već smo zavirili malo dublje u znanstveni svijet. Pronašli smo jedno zanimljivo istraživanje objavljeno u časopisu Biology of Reproduction. Kvaliteta spermija se u njemu pokušala povezati s konzumiranjem oraha. Zašto? Mnogi stručnjaci vjeruju da je dodavanje oraha u prehranu odlično rješenje za muškarce koji se bore s problemima neplodnosti. Prema njihovom mišljenju, orasi sadrže nutrijente koji poboljšavaju vitalnost, pokretljivost i morfologiju sperme. Među njima se spominju polinezasićene masne kiseline te omega 3 i omega 6 masne kiseline.

Na temelju pozitivnih rezultata istraživanja, učinkovito je uzimanje i L-karnitina te L-arginina. Oni povećavaju pokretljivost i broj spermija dok L-arginin dodatno utječe i na bolju prokrvljenost. Mogu se uzeti dodacima prehrani, ali i hranom. Karnitin se nalazi u ribi, mesu peradi, šparogama, avokadu i maslacu od kikirikija. L-arginin se pak susreće u crvenom mesu, ribi, mliječnim proizvodima, jajima, leći, grašku, bučinim sjemenkama i soji.

Prehrana pokazuje najvažniji vanjski utjecaj na plodnost koji se može kontrolirati. Moramo naglasiti da to ne znači da će spriječiti ili izliječiti neplodnost kod svih parova, ali svakako vrijedi pokušati. Ipak se radi o sigurnom, zdravom i jeftinom rješenju, zar ne?

Pročitajte i ovo:

Neplodnost u muškaraca

Veza između muške neplodnosti i smrtnosti

Prepoznajte neplodnost na vrijeme

Veliki vodič kroz neplodnost

Kako pobijediti neplodnost?

Literatura:
1. Thomas E. Schmid et al. 2012. Micronutrients intake is associated with improved sperm DNA quality in older men. Fertility and Sterility. 98(5): 1130–1137.
2. Wendie A. Robbins et al. 2012. Walnuts Improve Semen Quality in Men Consuming a Western-Style Diet: Randomized Control Dietary Intervention Trial. Biology of Reproduction, 87(4): 1-8.

Foto: Pexels


Newsletter