fbpx

Krenite na planinarenje – izbjegnite nezgode

Zdrav život

Planinarenje je idealan način aktiviranja, prilika za promjenom načina i stila života te postizanja unutarnjeg mira i zadovoljstva. Međutim, planine pružaju i brojne negativnosti. Opustite li se stoga ovog proljeća u planinarske izazove, dobro se pripremite kako bi spriječili nezgode.

Proljeće je idealno vrijeme za planinarenje. Unatoč tjelesnom naporu koji se mora uložiti prilikom penjanja na visoke nadmorske visine, boravak u prirodi i kretanje po čistom planinskom zraku pruža brojne zdravstvene pogodnosti. Planinarenje je idealan način aktiviranja, prilika za promjenom načina i stila života te postizanja unutarnjeg mira i zadovoljstva. Međutim, planine pružaju i brojne negativnosti. Opustite li se stoga ovog proljeća u planinarske izazove, dobro se pripremite kako bi spriječili nezgode.

Zdravstvene poteškoće na velikim nadmorskim visinama

Planinarstvo je sport koji traži fizičku i psihičku spremnost, izdržljivost, snalažljivost i samodisciplinu. Planinarstvo traži sposobnost prepoznavanja opasnosti specifičnih za velike nadmorske visine.

1. Visinska bolest

Najčešća opasnost na velikim visinama je visinska bolest nastala zbog prenaglog uspinjanja, promjene tlakova u stanicama te posljedične hipoksije, nedostatka kisika u stanicama i tkivu. Manifestira se pospanošću, tromošću, mentalnim i mišićnim umorom, glavoboljom, mučninom i pridruženim simptomima koji mogu završiti smrću stanica u čitavom organizmu.

Hipoksiju spriječite aklimatizacijom, prilagodbom organizma na promjene vanjskih uvjeta.

2. UV zračenje

UV zrake su na velikim visinama izrazito jake i mogu uzrokovati oštećenje vida. Posebna opasnost od oštećenja prijeti na planinama još uvijek prekrivenim snijegom. Kada se UVA zrake odbijaju od snježne površine, mogu uzrokovati teške opekline na oku, poremećaj nazvan snježna sljepoća ili fotokeratitis. Bolest započinje suzenjem oka, crvenilom, pečenjem, pojačanom fotosenzibilnošću i oticanjem kapaka. Vid postupno slabi i može dovodi do potpune sljepoće.

Zaštite oči nošenjem tamnih naočala.

3. Putnički proljev

Putnički proljev je jedna od učestalijih tegoba bilo zbog nepripremljenosti organizma na drugačiju vrstu prehrane, konzumiranja pokvarene hrane, kupanja u prljavoj rijeci ili raznih drugih uzroka. Mogu ga uzrokovati i izotonička pića s visokim udjelom magnezija jer ubrzavaju peristaltiku crijeva.

Nadoknađujte tekućinu izgubljenu proljevom i spriječite dehidraciju.

planinarenje

4. Angina pektoris

Angina pektoris je najčešća kardiovaskularna bolest visokih planina potaknuta teškim naporom i naprezanjem prilikom penjanja po strmim planinama, posebno kod osoba s nedovoljnom fizičkom kondicijom. Ozbiljna je bolest koja zahtijeva brzo prepoznavanje jer može napredovati do infarkta miokarda i zatajenja srca. Započinje nelagodom ili bolovima u području prsnog koša, a može se širiti u rame, ruku, vilicu, vrat i leđa.

Ne krećite na planinarenje bez dobre fizičke pripremljenosti. Izbjegavajte konzumiranje namirnica bogatih kolesterolom i šećerima, alkohola i cigareta. Ne procjenjujte svoje mogućnosti!

5. Otrovne životinje

U travnatim i šumskim područjima planina vrebaju krpelji, prenositelji krpeljnog meningitisa i Lajmske bolesti. Krpeljni meningitis kojeg prenose virusom zaraženi krpelji se manifestira naglim povećanjem tjelesne temperature, jakom glavoboljom, vrtoglavicom, mučninom, povraćanjem i fotofobijom. Siguran znak je ukočenost vrata. Krpelji su prenositelji i bakterijskih infekcija poput borelioze čiji je uzročnik bakterija Borrelia burgdorferi. Započinje kožnim promjenama u obliku eriteme migrans na što se nastavljaju malaksalost, vrućica i glavobolja sve do neuroloških oštećenja i znakova zahvaćenosti srca, mišića i zglobova. Na otvorenim i osunčanim površinama prijete zmije. Ugriz otrovnih zmija je ovisno o njihovoj vrsti praćen specifičnim simptomima otrovanja. Najčešće su to glavobolja, vrtoglavica, mučnina, povraćanje i otekline regionalnih limfnih čvorova.

Za planinarenje odjenite duge hlače, košulje dugih rukava, šešir, čarape i obucite uske cipele. Naučite kako pravilno ukloniti krpelj. Naučite prepoznavati vrste zmija otrovnica – poskoka (Vipera ammodytes), riđovku (Vipera berus), planinskog žutokruga (Vipera ursinii macrops) i talijansku ljuticu (Vipera aspis).

6. Ozljede

Zbog odrona kamenja, neprikladne odjeće i obuće, loših vremenskih uvjeta, poskliznuća ili iscrpljenosti, prijeti opasnost od ozljeda koje zbog respiratornih ili kardiovaskularnih smetnji mogu ugrožavati život. Najčešće ozljede su: prijelomi, uganuća i iščašenja, žuljevi, ozljede mekog tkiva, razne oguljotine, posjekotine, ubodne rane, ozljede grudnog koša, trbušne ozljede i kontuzije mozga koje su vrlo ozbiljne i zahtijevaju brzo i pravilno pružanje prve pomoći.

Foto: Pexels


Newsletter