fbpx

Kako spriječiti bolnu menstruaciju?

Žensko zdravlje

Prostaglandini, koji se stvaraju u većoj količini, smanjuju opskrbu tkiva maternice krvlju i kisikom i uzrokuju jake kontrakcije maternice. To stvara bol. Na bolnu menstruaciju mogu utjecati brojni faktori.

okultno krvarenje

 

„Oni“ dani u mjesecu stvaraju glavobolju većini žena. Pronalazite li se u ovoj temi, odvojite nekoliko minuta i pronađite savjet za sebe!

 

Tijelo žene pod stalnim je utjecajem hormona. Oni utječu na njezinu koncentraciju, raspoloženje pa i na njezin mjesečni ciklus. Jedva iščekujete menstruaciju? Mislite kako će onda sve biti lakše? Vaši hormoni će se vratiti na normalu, smanjit će se vaša emocionalna preosjetljivost i razdražljivost, a posebno apetit za hranom. Pojavom menstruacije zapravo ništa nije bolje? Neizdrživi bolovi i grčevi bacaju vas u krevet? Uz to vas muče osjetljive i bolne grudi, glavobolja, nadutost i akne? Umjerena bol za vrijeme menstruacije je normalna pojava. Patite li od boli koja je neizdrživa i koja vas sprečava u svakodnevnim aktivnostima, vrijeme je da potražite pomoć. Bolnu menstruaciju nazivamo dismenoreja.

 

Što uzrokuje bolnu menstruaciju?

Bolna menstruacija danas je vrlo čest i dobro poznati problem. Prostaglandini, koji se stvaraju u većoj količini, smanjuju opskrbu tkiva maternice krvlju i kisikom i uzrokuju jake kontrakcije maternice. To stvara bol. Na bolnu menstruaciju mogu utjecati brojni faktori. Istraživanja su pokazala kako su žene s prekomjernom tjelesnom težinom izložene dvostruko većem riziku od pojave menstrualnih grčeva od žena s normalnom težinom. Žene pušači su izložene 50% većem riziku od pojave nepodnošljivih grčeva od nepušača. Stres i nepravilna prehrana zauzimaju visoko mjesto kao čimbenici rizika. U nekim slučajevima dismenoreja može biti simptom endometrioze, mioma, različitih upala i spolnih bolesti. Kako biste bili sigurni da se ne radi o ozbiljnijem problemu, posjetiti ginekologa.

 

Samopomoć

Nemojte dozvoliti da vas neizdrživi bolovi prikovaju za krevet. Postoje različiti načini kako ih ublažiti. Možda vam je najlakše uzeti lijekove protiv boli, no osluškujte svoje tijelo i pronađite za sebe idealne tehnike opuštanja. Pokušajte s laganim vježbama, masiranjem trbuha, toplim kupkama ili ležanjem sa savijenim koljenima. Pijte topli čaj od đumbira i kadulje.

 

 

Vrijeme je da preusmjerite stvari u svoju korist

Pokušajte uživati u svakom razdoblju svog života, opustite se i oduprite stresu.

Okrenite se zdravom načinu života, zdravoj prehrani, redovitoj tjelovježbi i prestanite pušiti i konzumirati alkohol. Istraživanja pokazuju kako se pravilnom prehranom 14 dana prije pojave menstruacije može znatno smanjiti menstrualna bol. Svakako ćete pozitivno utjecati na vaše fizičko i psihičko zdravlje, a vjerujem da ćete i umanjiti menstrualne bolove.

 


Newsletter