fbpx

Kako san utječe na zdravlje i funkcioniranje mozga?

Zdrav život

Sve informacije koje tijekom dana primate, mozak će obraditi i pohraniti tijekom spavanja. Dok spavate, vaš se mozak čisti od toksina i drugog “misaonog” otpada koji se nakupio tijekom dana.

Spavanje je fiziološki, privremeni, periodični i ritmični prekid budnosti neophodno za oporavak organizma i njegovog metabolizma. Nedostatak sna utječe na funkcioniranje cijelog organizma uključujući funkcioniranje mozga. S pravom količinom sna, smanjuje se rizik od raznih kognitivnih poremećaja, bolesti i poremećaja. Postoje dokazi da su san i zdravlje mozga blisko povezani.

 

Tijekom spavanja mozak pohranjuje podatke

Sve informacije koje se tijekom dana primaju, mozak obrađuje i pohranjuje tijekom spavanja. Dok spavate, vaš se mozak čisti od toksina i drugog “misaonog” otpada koji se nakupio tijekom dana. Tim znanstvenika sa sveučilišta Rochester tvrdi da je upravo takvo “veliko pospremanje” jedan od temeljnih razloga zašto spavamo. Spavanje omogućuje organizaciju informacija, njihovo dorađivanje i pohranjivanje. Sa spavanjem se jača veza između moždanih stanica i hipokampusa koji ima važnu ulogu u spajanju informacija iz kratkoročnog u dugoročno pamćenje.

 

Spavanje ima veliki utjecaj na uspjeh djeteta u školi

Adekvatna količina sna je neophodna za dobru koncentraciju i pažnju. Uz pravu količinu sna, poboljšava se komunikacija između neurotransmitera, brže se uči, obrađuju nove informacije i rješavaju problemi. Manjak sna može narušiti djelovanje “unutarnjeg sata” organizma te utjecati negativno na sposobnost mozga za usvajanje novih informacija. Britanski znanstvenici su objavili da djeca koja kasno odlaze na spavanje imaju lošije rezultate na testiranjima iz matematike, čitanja i snalaženja u prostoru.

 

dijete krevet spavanje citanje mozak

 

Spavanje nam omogućuje uživanje u svakodnevnim aktivnostima

Najnovija istraživanja pokazala su da osobe koje imaju problema sa spavanjem imaju i manji volumen prednjeg dijela mozga. Taj je dio mozga ključan za aktivnosti poput planiranja, organiziranja te dobrog raspoloženja i osjećaja. Mnoga istraživanja su pokazala da nedostatak sna može imati negativno djelovanje na sposobnost pažnje i radnu sposobnost. Čak i ako se spava samo sat i pol manje nego je potrebno, pažnja je tijekom dana smanjena za otprilike jednu trećinu. Nedostatak sna dovodi do povećanja razine hormona stresa, a povećana razina hormona stresa pak smanjuje kvalitetu sna. Kronični porast razine stresa negativno utječe na uspješno obavljanje svakodnevnih aktivnosti i uživanje u svakodnevnim trenucima.

 

Foto: Pexels

 


Newsletter