fbpx

Kako preživjeti ljeto s trudnoćom?

Žensko zdravlje

Visoke temperature zraka, nekontrolirano izlaganje suncu i štetno UV zračenje te povećani rizik od dehidracije mogu otežavati njezino normalno funkcioniranje i negativno djelovati na trudnoću. Razmišljate li o tome kako preživjeti ljeto s trudnoćom? Planirate li trudnoću za vrijeme ljetnih mjeseci, ove savjete biste trebali dobro upamtiti.

Koliko je trudnoća uistinu “blaženo stanje”, odgovoriti može samo trudnica. Tijekom devet mjeseci iščekivanja, prolazi kroz razne faze koje su ponekad daleko od blaženih. Promjene koje zahvaćaju cijelo tijelo predstavljaju pravi izazov za svaku trudnicu. Još veći izazov predstavljaju ljetni mjeseci. Visoke temperature zraka, nekontrolirano izlaganje suncu i štetno UV zračenje te povećani rizik od dehidracije mogu otežavati njezino normalno funkcioniranje i negativno djelovati na trudnoću. Razmišljate li o tome kako preživjeti ljeto s trudnoćom? Planirate li trudnoću za vrijeme ljetnih mjeseci, ove savjete biste trebali dobro upamtiti.

Izbjegavajte dugotrajna sunčanja

Dugotrajno prženje na suncu, posebno u vremenu kada su sunčeve zrake najopasnije, opasno je za svakog, a posebno za trudnicu. Razlog su štetne i izrazito opasne UV zrake. Dodatno, sunčanje dovodi do proširenja krvnih žila što može otežati problem otečenih i bolnih nogu. Zaštitite kožu. Izbjegavajte sunčanje između 11 i 17 sati, nosite šešir, laganu, široku odjeću i obuću većeg broja nego inače.

Koristite prirodnu kozmetiku

Za njegu kože tijela birajte samo prirodnu kozmetiku kako bi izbjegli određene sastojke proizvoda koji se kroz kožu mogu apsorbirati u krv te potencijalno negativno djelovati na razvoj ploda. Posebnu pažnju posvetite odabiru zaštitne kreme s visokim UV faktorom.

Kupajte se s dozom opreza

Pošto umjerena tjelesna aktivnost i voda imaju opuštajući učinak, plivanje je omiljeni način tjelovježbe u ljetnim mjesecima. Preporučuje se i u trudnoći, ali samo kada je trudnoća uredna. Liječnici pritom savjetuju da u vodu ulazite polako pazeći na temperaturu vode te da plivate lagano, bez naglih pokreta. Bitno je izbjegavati javne bazene zbog opasnosti od vaginalnih infekcija. One mogu biti iznimno opasne u trudnoći i uzrokovati prijevremeni porod. Važno je i izbjegavati kupanje na plaži za vrijeme jakih vrućina, a nakon kupanja, kako bi se spriječile vaginalne infekcije, presvući mokar kupaći kostim. Uz to se za prevenciju upale i održavanje zdrave flore rodnice preporučuje i uzimanje probiotičkih vaginaleta.

ljeto s trudnoćom

Spriječite dehidraciju

Dehidracija je vrlo opasna za trudnicu jer može uzrokovati preuranjene trudove, prijevremeni porođaj, a ponekad i moždana oštećenja. Prevencija dehidracije je vrlo jednostavna – redovito uzimanje tekućine, minimalno 1,5 do 2 litre na dan te izbjegavanje vremena izlaganja suncu na otprilike sat vremena. Osjetite li malaksalost i opću slabost, glavobolju ili grčeve u ekstremitetima, odmah se rashladite hladnom tekućinom jer oni mogu biti prvi znakovi dehidracije.

Obratite pažnju na prehranu

Ljeto je razdoblje dostupnosti različitog voća i povrća koje bi zbog vitamina, minerala i antioksidanasa trebalo biti dio zdrave prehrane trudnice. Međutim, doza opreza je uvijek potrebna jer voće i povrće može biti tretirano kemikalijama pa čak i opasnim bakterijama. Jedna od takvih je bakterija Listeria monocytogenes koja se vrlo lako može razmnožavati u rodnici i maternici te uzrokovati bolest listeriozu. Simptomi se najčešće pojavljuju u trećem tromjesečju trudnoće u obliku glavobolje, bolova u mišićima i zglobovima te visoke tjelesne temperature. Listerioza je vrlo opasna bolest jer može završiti prijevremenim porodom ili pobačajem. Pripazite stoga kakve namirnice kupujete, a prije konzumiranja, obavezno ih dobro isperite. Hrana koju općenito jedete, a posebno meso, mora biti dovoljno pečena kako bi spriječili još jednu ljetnu opasnost – trovanje hranom.

Preživite ljeto s trudnoćom

Dakle, postoje mnoge opasnosti za trudnoću u ljetnim mjesecima. Međutim, pristupi li im se s oprezom, mogu se pretvoriti u povoljne čimbenike. Primjerice, umjereno izlaganje suncu je odličan izvor vitamina D, a time i odlična mjera prevencije nastanka urođenih poremećaja. Podsjetimo se da je ovaj vitamin neizmjerno važan za razvoj djetetovih kostiju te da sudjeluje u apsorpciji folne kiseline koja je potrebna za pravilan razvoj neuralne cijevi. S druge strane, vitamin D čuva i zdravlje trudnice. Prvenstveno, pomaže u apsorpciji željeza potrebnog za prevenciju anemije.

Sada kada znate kako, preživjeti ljeto s trudnoćom neće biti teško. Uživajte stoga u devetomjesečnom iščekivanju i pretvorite ga u blaženo stanje.

Također pročitajte:

Za što bolje zdravlje trudnice i dojilje

Donosimo vam detaljan priručnik za vježbanje u trudnoći

Trudnoća nosi bolesnu štitnjaču

Folna kiselina i neuralna cijev – jedno bez drugog ne može

Foto: Pexels


Newsletter