fbpx

Kako prebroditi usamljenost tijekom socijalne distance?

Koronavirus

Jedna od najčešćih negativnih emocija je usamljenost, osjećaj odbačenosti od osoba do kojih nam je stalo. Usamljenost je za svakoga od nas neugodno i bolno iskustvo. Kako ju možemo prebroditi tijekom socijalne distance? Neki su savjeti zlata vrijedni.

Infekcija koronavirusom je sa sobom donijela mnoge promjene, a mnogo nam je toga i oduzela. Primjerice, uzela nam je gotovo sve aspekte društvenog života. Kako bismo maksimalno spriječili širenje koronavirusa, primorani smo socijalno se distancirati i otuđiti jedni od drugih. Međutim, koliko god to bila učinkovita mjera prevencije širenja koronavirusa, ona je povezana s negativnim emocijama koji vode do narušavanja mentalnog zdravlja. Jedna od najčešćih negativnih emocija je usamljenost, osjećaj odbačenosti od osoba do kojih nam je stalo. Usamljenost je za svakoga od nas neugodno i bolno iskustvo.

Kako ju možemo prebroditi tijekom socijalne distance? Neki su savjeti zlata vrijedni.

Društvene mreže i mediji

Jedna od najčešćih metoda za ispunjavanje slobodnog vremena tijekom socijalne distance je boravak na društvenim mrežama i korištenje društvenih medija. To je u redu, ali samo kada se koriste uz dozu umjerenosti. Jasno nam je da mediji tijekom socijalne distance postaju jedini izvor informacija. Razumijemo da vas društvene mreže povezuju s bliskim osobama, vraćaju osjećaj da ste dio njihovog života i ublažavaju usamljenost. Međutim, pretjerate li, oni mogu postati izvor širenja panike, lošeg raspoloženja dok osjećaj usamljenosti mogu dodatno povećati.

Prije nego li krenete čitati sve dostupne članke, komentare i predviđanja, zapitajte se koliko su oni povjerljivi te kako će utjecati na vaše psihičko stanje. Hoće li vas zabaviti i odmaknuti vam misli od negativnosti uzrokovane aktualnim zdravstvenim stanjem u zemlji ili će povećati osjećaj usamljenosti, otuđenosti i anksioznosti?

“Zdrave” aktivnosti

Umjesto cjelodnevnog sjedenja ispred TV-a, mobitela ili kompjutera, puno je pametnije pokrenuti se i vrijeme ispuniti novim, “zdravim” aktivnostima. Razmislite, postoji li u vama neka davno neispunjena želja? Postoji li hobi kojim ste se željeli baviti, ali su vas životne okolnosti odvele u nekom drugom smjeru? Sada je idealno vrijeme da ih ispunite! Budite kreativni i opustite se u nove pustolovine. Čitanje, pisanje, fotografiranje, slikanje i kuhanje samo su neke “zdrave” aktivnosti koje će vam pomoći da se osjećate bolje, opuštenije, smirenije i što je najbitnije, manje usamljenije.

usamljenost

Dnevna produktivnost

Ne dozvolite da se vaša socijalna distanca pretvori u ljenčarenje, već naprotiv. Iskoristite ju za povećanje dnevne produktivnosti. Aktivnosti koje će povećati vašu produktivnost odličan su lijek za usamljenost! Pritom izbjegavajte pasivne aktivnosti poput gledanja serije ili filmova te se usmjerite na fizičke aktivnosti. Za početak vam preporučujemo redovitu i umjerenu tjelovježbu. Sigurni smo da će vam pomoći da naučite uživati u samoći te da ćete se vrlo brzo osjećati produktivnije.

Kako bi u tome uspjeli, postavite si realne ciljeve na koje možete izravno utjecati. Potom krenite malim, ali sigurnim koracima prema njima. Uspjeh vam je tako zagarantiran!

Briga o sebi

Svatko od nas doživljava usamljenost na različite načine. Dok jedni pate od uplašenosti, bespomoćnosti, tuge i ranjivosti, drugi se osjećaju nesigurno, nemirno, razdražljivo, posramljeno i odbačeno. Bez obzira na način na koji se usamljenost doživljava, jedno bi svima trebalo biti zajedničko. Svaka bi osoba tijekom socijalne distance trebala povećati brigu o sebi i svojim osjećajima.

Jednostavno je. Jedite zdravo, raznovrsno i redovito. Držite se dosljednog rasporeda spavanja. Barem pola sata dnevno rezervirajte za šetnju prirodom. Dišite duboko i svjesno.

Socijalnu distancu okrenite na pozitivnu stranu. Iskoristite ju kako bi se odmorili od stresa i negativnih osoba koje su vas svakodnevno zamarale, opterećivale i crpile vašu energiju. Iskoristite ju za usporavanje vlastitog ritma života i za razmišljanje o sebi, svojim postignućima i osjećajima, bez osuđivanja.

Opustite se i izbacite sve te negativne misli. Vrlo brzo ćete shvatiti da nije sve tako sivo. Još uvijek postoje pozitivne stvari u životu koje su zavrijedile vašu pažnju.

Sve aktualne članke vezane uz epidemiju koronavirusom potražite u kategoriji “KORONAVIRUS”.

Pročitajte i ovo:

Od usamljenosti i depresije do demencije

Utjecaj samoizolacije na mentalno zdravlje pojedinca

Foto: Pexels


Newsletter