fbpx

Kako pobijediti rak?

Zdrav život

Loša prehrana, pretilost, tjelesna neaktivnost i alkohol imaju značajan učinak na pojavu raka. Odazovite se nacionalnom programu ranog otkrivanja raka.

U Hrvatskoj svake godine od raka oboli preko 21 tisuću osoba dok oko 14 tisuća osoba umre. Najčešći tumori u muškaraca su rak pluća, rak prostate i rak debelog crijeva, dok su u žena najčešći rak dojke, rak debelog crijeva i rak pluća. Svake se godine, 4. veljače, obilježava svjetski dan borbe protiv raka kao jedinstvena inicijativa za borbu protiv ove globalne epidemije. Time se nastoji podići svjesnost i znanje o raku te pomoći u poduzimanju što učinkovitijih mjera u borbi protiv raka kroz podizanje svijesti o malignim oboljenjima, promicanje načina prevencije, dijagnosticiranja i liječenja te povećanju kvalitete života oboljelih. Za svjetski dan borbe protiv raka donosimo načine kako pobijediti rak.

Nacionalni program ranog otkrivanja raka

Program ranog otkrivanja raka provodi se na nacionalnoj razini kroz programe probira. Programe probira je moguće provoditi za rak dojke i rak vrata maternice u žena te rak debelog crijeva u oba spola. Uz ta sijela moguće je provoditi probir i za rak usne šupljine te pregled kože u svrhu otkrivanja melanoma. Postoje dvije osnovne vrste programa probira: organizirani (nacionalni ili regionalni) i oportunistički. U organiziranom probiru postoje točno definirane procedure prema kojima se ciljna populacija aktivno poziva na pregled. Oportunistički probir se obavlja na zahtjev pojedinaca prema preporuci liječnika primarne zdravstvene zaštite. Program probira može otkriti patološke promjene u ranom stadiju bolesti kada je postotak izlječenja visok, stoga se odazovite pregledu i zaštitite svoje zdravlje. Neka vam ono bude na prvom mjestu.

Prehrana

Loša prehrana, pretilost, tjelesna neaktivnost i alkohol imaju značajan učinak na pojavu raka. Pretpostavlja se da prehrana doprinosi nastanku čak 20 do 60% malignih bolesti na globalnoj razini i jednoj trećini smrti od raka u zapadnim zemljama. Pretilost je prvenstveno povezana s pojavom postmenopauzalnog raka dojke, maternice, debelog crijeva, gušterače i bubrega. Ugljikohidrati su vrlo heterogena skupina organski spojeva s različitim učinkom na ljudski organizam. Ugljikohidrati mogu utjecati na poremećaj metabolizma, a abnormalan metabolizam glukoze i inzulina pridonosi karcinogenezi, posebno kod pretilih osoba sa sjedilačkim načinom života. Istraživanja su pokazala da je veliko glikemijsko opterećenje jedan od čimbenika nastanka raka dojke, posebice kod žena s visokim indeksom tjelesne mase. Također, dokazan je i povećan rizik od raka gušterače, i to za čak 53%. Educirajte se o pravilnoj prehrani, izbacite štetne namirnice i okrenite se zdravoj prehrani.

Kretanje pokreće pozitivne misli

Nedostatak tjelesne aktivnosti u korelaciji je s karcinomima dojke i debelog crijeva što je posebno karakteristično za razvijene zemlje. Stručnjaci preporučuju pojačano kretanje kao metodu prevencije pojave raka, posebno raka dojke kod žena. Preporučuju 150 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta tjedno ili 75 minuta intenzivnog vježbanja tjedno. Tjelovježba je dokazano povezana s boljim preživljenjem i boljom kvalitetom života nakon dijagnosticiranog karcinoma dojke. Tjelovježba poboljšava raspoloženje, daje psihičku snagu u daljnje liječenje, jača organizam i daje novu nadu u ozdravljenje. Redovita tjelovježba smanjuje stres i pokreće misli u pozitivnom smjeru.

 


Newsletter