fbpx

Kako očuvati zdravlje za vrijeme blagdana?

Zdrav život

Iako je blagdansko vrijeme razdoblje kada se pridržavamo pravila “sve je dopušteno”, potrebno je ipak misliti i kako se odnosimo prema sebi, svom zdravlju. Kako bi ga očuvali, dovoljno je slijediti samo nekoliko naših pravila.

Bliže nam se uskrsni blagdani. Što oni znače za vas? Većini ljudi, to je prva prilika, nakon božićnih blagdana, za zajedničko obiteljsko okupljanje, druženje s prijateljima, godišnji odmor i opuštanje. Međutim, u kompletu s uzbuđenosti, hiperaktivnosti i srećom, često se pronađu i neke loše navike, ali i stres. Svi oni mogu utjecati na zdravlje.

Iako je blagdansko vrijeme razdoblje kada se pridržavamo pravila “sve je dopušteno”, potrebno je ipak misliti i kako se odnosimo prema sebi, svom zdravlju. Kako bi ga očuvali, dovoljno je slijediti samo nekoliko naših pravila.

1. Dobro se organizirajte

Zapamtite da dobrom organizacijom vremena oslobađate dio tog vremena i za sebe i svoje potrebe. Neka vam to bude motivacija za izradu detaljnog plana aktivnosti. Ubacite u raspored sve svoje obaveze poput kupovine potrepština i poklona, velikog pospremanja kuće, pečenja kolača i posjećivanja rodbine i prijatelja. Kod izrade plana, razmislite kako izbjeći blagdansku gužvu i osigurati više vremena za ono što volite i što će imati pozitivan učinak na vaše zdravlje. Pokušajte se držati izrađenog rasporeda i ne dopustite da male promjene uspiju natjerati nervozu i stres u vašu blagdansku svakodnevicu.

2. Izbjegnite stresne i razočaravajuće situacije

Osim svakodnevnih obaveza, stresna mogu biti i obiteljska te prijateljska okupljanja. Nemojte dopustiti da vas krivo izgovorene riječi određenih osoba povrijede, a neispunjena očekivanja pokvare uskrsne blagdane. Sjetite se da blagdani prekratko traju da biste dozvolili nekim “nebitnim” stvarima da vam unište blagdanski duh i zabavu. Pribojavate li se takvih, stresnih i razočaravajućih situacija unaprijed, pokušajte ih izbjeći i prihvatite samo druženja s osobama kojima se doista radujete.

3. Pažljivo s hranom i alkoholom

Blagdanski stol prepun hrane možda je najveća prijetnja očuvanju zdravlja. Suhomesnatim proizvodima koji sadrže skrivenu sol, masnoj i začinjenoj hrani te slatkim kolačima rijetko tko može odoljeti, no više nego izbor hrane, opasnija je količina hrane unesene u organizam. Budite skromni i pametni. Naravno da možete kušati svaku namirnicu sa stola, ali u malim količinama. To se posebno odnosi na osobe s povišenom razinom masnoća u krvi, osobe sa šećernom bolesti, pretile osobe te osobe koje boluju od kroničnih želučanih, crijevnih ili srčanih bolesti.

hrana stol druzenje obitelj blagdan prejedanje debljina zdravlje
Foto: Pexels

Kao ni pretjerivanje, tako ni preskakanje obroka nije dobro. U želji da nam blagdani budu savršeni, u blagdansko smo vrijeme zaokupljeni većim obavezama te na pojedine obroke jednostavno zaboravimo. Pauze za ručak nikako ne biste smjeli preskakati jer kontinuirani rad bez pauze stvara umor, iscrpljenost i razdražljivost, a dugotrajno preskakanje loše navike koje negativno utječu na organizam.

Pripazite i na količinu unesenog alkohola jer on sadrži skrivene kalorije. Nazdravljajte stoga u umjerenim količinama kako bi izbjegli nepoželjne posljedice na zdravlje.

4. Iskoristite prednosti proljeća i budite aktivni

Proljeće će ove godine, za vrijeme uskrsnih praznika, već duboko zakoračiti u naše krajeve. Radujete li se? Većini nas, ono što su Božić i snijeg u zimi, to su Uskrs i sunce u proljeće. To vam može biti dodatna prilika i motivacija da vaši blagdani budu uistinu idealni. Iskoristite prvo proljetno sunce i umjesto slavljenja Uskrsa sjedeći za blagdanskim stolom, dio vremena provedite u sportskim aktivnostima koje volite. Sjedenje je najveći rizični čimbenik za zdravlje, a proljeće, više nego zima, nudi bezbroj mogućnosti za aktivni odmor. Ako pak niste u top formi, prošećite dvorištem i bacite se na pronalaženje uskrsnih jaja. Tako se brinete o svom zdravlju jer šetnja ili bilo koja druga vrsta aktivnosti ima pozitivan utjecaj na fizičko, ali i psihičko zdravlje. Smanjuje napetost, stres i depresiju, a vraća zadovoljstvo, sreću i mentalnu stabilnost.

5. Pronađite vrijeme za sebe

Između kućanskih poslova i obiteljskih druženja pronađite vrijeme i za sebe. Bez obzira imate li samo slobodnih nekoliko minuta ili nekoliko sati, izdvojite se iz bučnog, napetog okruženja i odmorite mozak jer je i njemu potreban kvalitetan odmor. Radite ono što vas opušta i zadovoljava kako biste se napunili pozitivnom energijom i mogli kvalitetno nastaviti uživati u blagdanskim danima.

Foto: Pexels


Newsletter