Kad sunce zavoli

Zdrav život

Bez obzira na to što nas stručnjaci sve više upozoravaju na štetne UV zrake, sunce još uvijek ima i mnoga pozitivna svojstva koja je potrebno na vrijeme iskoristiti.

Stigli su toliko dugo iščekivani sunčani dani. Napokon možemo uživati u prirodi i bezbrižno se opustiti suncu. Međutim, koliko je sunca još zdravo? Danas nas mediji sve češće upozoravaju na štetne UV zrake koje mogu stvoriti drastične posljedice na zdravlje. Sunce može u nekontroliranim uvjetima oštetiti stanice kože ili DNK molekulu. Prijevremeno starenje kože, opekline, alergije ili rak kože samo su neka negativna djelovanja sunčevih zraka, no ne zaboravimo i na ona pozitivna. Sunce još uvijek ima i mnoga pozitivna djelovanja. Okrenimo se njima.

Pozitivan učinak sunčevih zraka

Umjereno izlaganje suncu potiče sintezu vitamina D u koži. Istraživanja su pokazala da samo pet minuta izlaganja suncu, dva do tri puta tjedno, može osigurati potreban vitamin D. Vitamin D daje čvrstoću kostima i zubima te ima zaštitni učinak protiv bolesti kao što su rak, šećerna bolest tipa II i multipla skleroza.

Umjereno sunčanje od 15 minuta dnevno s najmanje 40% otkrivene kože, a pogotovo u kombinaciji s tjelesnom aktivnosti ublažava blagu i umjerenu depresiju. Ono poboljšava san, povećava raspoloženje i daje energiju.

sunce priroda noge polje auto

Sunce jača imunološki sustav jer potiče stvaranje leukocita koji štite organizam od uzročnika bolesti.

Sunce ima baktericidno djelovanje, a pomaže i kod prehlade, gljivičnih infekcija i kožnih bolesti poput psorijaze, ekcema, akni i drugih bolesti. Stručnjaci osobama koje boluju od psorijaze, atopijskog dermatitisa, akni ili ekcema, savjetuju sunčanje tridesetak minuta u jutarnjim i poslijepodnevnim satima.

Dokazano je da izlaganje suncu pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila, uravnotežuje razinu kolesterola i šećera te regulira razinu hormona.

Kako iskoristiti sunce?

Prekomjerno izlaganje suncu za vrijeme ljetnih vrućina nikako nije korisno. Kako biste spriječili negativan utjecaj sunca, izbjegavajte sunce između 11 i 16 sati. Pronađite ugodno mjesto, sjednite i opustite se. Osjetite toplinu na koži i uživajte. Iskoristite sunčane dane za šetnju sa psom, vožnju biciklom, rolanje, vrtlarenje ili jednostavno čitanje omiljene knjige na osunčanoj terasi.