fbpx

Jeste li u PMS-u?

Žensko zdravlje

PMS obuhvaća skupinu neuobičajenih simptoma nekoliko dana prije sljedeće menstruacije koje je odgovarajućim postupcima moguće ublažiti.

Kad pričamo o tome, većina muškaraca reći će da ne postoji, a žene bi mogle pričati satima. Većina žena iz mjeseca u mjesec vodi bitku s njime i još uvijek ne pronalazi najbolje rješenje. Da, govorimo o PMS-u.

PMS je skraćenica za predmenstrualni sindrom, dakle skup brojnih simptoma koji se najčešće javljaju u luteinskoj fazi ciklusa, 7 do 10 dana prije pojave menstruacije. Istraživanja su pokazala kako više od 70 % žena pati od PMS-a pa ga možemo smatrati sindromom modernog doba. Danas većina žena živi užurbanim i stresnim načinom života pa tu i leži jedan od glavnih uzroka PMS-a. PMS možemo povezati i s depresijom, nezdravom prehranom, bolnim menstruacijama i slabom tjelesnom aktivnošću.

O čemu zapravo pričamo?

Mogli bismo nabrojati cijeli niz različitih simptoma. Opet, svaka žena vjerojatno bih navela i nekoliko različitih, za nju specifičnih simptoma. Svaka žena ovu fazu proživljava na drugačiji, sebi svojstven način. Među najkarakterističnije emocionalne simptome možemo ubrojiti nagle promjene raspoloženja, pojačanu potrebu za slatkom i slanom hranom, manjak koncentracije, nesanicu, razdražljivost, anksioznost, depresiju i napadaje plača. Javljaju se i brojni fizikalni simptomi kao što su nadutost abdomena, pojačana masnoća kože i kose, izbijanje prišteva, bolovi u mišićima, bolne i napete dojke i glavobolja.

Postoji li lijek za PMS?

zena pizza

Iako neke žene vole ovo razdoblje u kojem „smiju“ svoj dan začiniti povećanom potrebom za slatkim, većina žena sve češće traži pomoć. U težim slučajevima bolove možete olakšati analgeticima, međutim postoji niz zdravijih načina rješenja. Umjesto čokolade i kolača, želju za slatkim pronađite u zdravijim namirnicama. Uzimajte više svježeg voća i sezonskog povrća, integralnih žitarica, lanenih sjemenki i sjemenki bundeve, badema te svježe cijeđenog soka. Povećajte unos vitamina. Vitamin B6 smanjuje napetost i razdražljivost, a vitamin E pomaže u borbi s napetim i bolnim dojkama. Povećajte boravak na suncu i svježem zraku, a uz to kombinirajte i nekoliko aerobnih vježbi.

Iza svake uspješne žene stoji pravi muškarac

Muškarci, pronalazite li se u ovoj rečenici, vjerojatno poznajete svoju bolju polovicu najbolje. Budite uz nju i u dobrim i lošim trenucima. Budite joj podrška i oslonac, pružite joj svoje vrijeme, ljubav i pažnju. Možda nije uvijek lako, ali vjerujte da joj dajete najbolji lijek za sve njezine probleme.

 


Newsletter