fbpx

Je li vrijeme za “detoks” od društvenih mreža?

Zdrav život

Društvene mreže, Facebook, Instagram, Snapchat, Pinterest, YouTube, Twitter, LinkedIn i slično, postale su centar našeg svijeta. Iako živimo u stvarnom životu, sve veći dio svog vremena trošimo na virtualni svijet u koji nas je uvukla dostupnost interneta. Ponekad se pitamo kakav učinak ima internetski svijet na ljudski mozak i zdravlje? Je li došlo vrijeme da se odmorimo od društvenih mreža?

Društvene mreže, Facebook, Instagram, Snapchat, Pinterest, YouTube, Twitter, LinkedIn i slično, postale su centar našeg svijeta. Iako živimo u stvarnom životu, sve veći dio svog vremena trošimo na virtualni svijet u koji nas je uvukla dostupnost interneta. Ponekad se pitamo kakav učinak ima internetski svijet na ljudski mozak i zdravlje? Je li došlo vrijeme da se odmorimo od društvenih mreža?

Društvena poboljšanja ili problemi?

Kako internet i društvene mreže utječu na naše mentalno i fizičko zdravlje? Točan odgovor na ovo pitanje znanstvenici pokušavaju pronaći u raznim istraživanjima. Prema dostupnim podacima, većina njih smatra da su društvene mreže korisne, edukativne i zabavne, ali da ponekad mogu nanijeti više štete nego koristi. Naime, društvene mreže pružaju veliku dostupnost, raznovrsnost i brzinu informacija. Nude veliku dostupnost obrazovnih i zabavnih sadržaja kao i nove mogućnosti obrazovanja i poslovanja. Povećavaju osjećaj povezanosti s drugima jer se mogu koristiti za održavanje komunikacije s fizički udaljenim prijateljima i obitelji ili za sklapanje novih poznanstava.

Zanimljivo je da unatoč činjenici da društvene mreže poboljšavaju osjećaj povezanosti s drugima, zapravo imaju suprotan učinak – čine nas izoliranijima i usamljenijima. Mnogi stručnjaci upozoravaju da društvene mreže mogu negativno utjecati na mentalno zdravlje povećavajući rizik od depresije i anksioznosti. Društvene mreže mogu smanjiti sposobnost održavanja koncentracije, produktivnost te narušiti socijalne vještine. Vrlo lako mogu iskriviti našu percepciju vremena što se može negativno odraziti na poslovni, ali i privatni život. Stvari koje objavljujemo ili komentiramo na društvenim mrežama mogu imati i nenamjerne posljedice na naše odnose s partnerom ili na obiteljski život. Na kraju, društvene mreže nemaju samo veliki utjecaj na psihičko zdravlje, već i na fizičko zdravlje. Primjerice, mijenjaju obrazac spavanja ili pogoršavaju fizički izgled. Takav dugoročni utjecaj društvenih mreža može prerasti u ovisnost.

društvenih mreža

Naučimo li promatrati svoje ponašanje i postupke, možemo otkriti brojne psihološke znakove ovisnosti o društvenim mrežama: nemogućnost procjene vremena provedenog na internetu, izolacija od obitelji i prijatelja, manjak funkcionalnosti u rješavanju svakodnevnih problema, gubitak interesa za svakodnevne aktivnosti, osjećaj euforije i zadovoljstva tijekom korištenja interneta, ali i neraspoloženje, nervoza, depresija i povučenost. Većini ovisnika su zajednički i tjelesni simptomi poput glavobolje, bolova u vratu, leđima i rukama, loše koordinacije pokreta, suhih i napetih oči, pretjeranog mršavljenja ili debljanja te pogoršanja fizičkog izgleda.

Napravite “detoks” od društvenih mreža

Sav taj virtualni svijet, bez obzira koliko dobar, zabavan, edukativan ili privlačan bio, u jednom trenutku počinje narušavati naše zdravlje. Primijetite li stoga da vam društvene mreže kradu vrijeme, utječu na vaše mentalno ili fizičko zdravlje, ponašanje, produktivnost ili obiteljski život, vrijeme je da napravite “detoks” od društvenih mreža.

Jednostavno, odmorite se od svih pretraživanja, notifikacija, objava i komentara koji vas sprječavaju u zamjećivanju ljepote stvarnog života jer ona još uvijek postoji. Izbrišite sve društvene aplikacije na mobitelu ili deaktivirajte profile, a potom promatrajte kako ćete se osjećati nakon nekoliko dana, tjedana ili možda čak i mjeseci – bez toliko ometanja. Mnogi koji su pokušali, svjedoče da im je pravilan “detoks” uistinu pomogao postati opuštenijima, usredotočenijima i produktivnijima.

Pročitajte i ovo:

Moje dijete je ovisno o videoigrama

Društvene mreže u svijetu adolescenata: mogu li prednosti prevladati nedostatke?

Jeste li i Vi cyberhondrik?

Ovisnost kojoj podliježu najmlađi

Literatura:
1. Booker et al. 2018. Gender differences in the associations between age trends of social media interaction and well-being among 10-15 year olds in the UK. BMC Public Health. 18(321): 1-12.
2. Firth J. et al. 2019. The “online brain”: how the Internet may be changing our cognition. World Psychiatry18(2):119–129.

Foto: Pexels


Newsletter