fbpx

Iskoristite jesen za nordijsko hodanje

Zdrav život

Nordijsko hodanje upotrebljava oko 90% mišića tijela te predstavlja idealnu vježbu za cijelo tijelo. Izgaranje kalorija

Vjerojatno ste imali prilike vidjeti kako većinom starije osobe hodaju ulicom uz pomoć štapova. Možda vam je prizor izgledao neobično? Čemu koristiti štapove po ravnom i nezahtjevnom putu? Ti štapovi su zapravo sastavni dio opreme za nordijsko hodanje. Nordijsko hodanje je nastalo još 1997. godine u Finskoj. Smatra se da se razvilo kao oblik treninga za cross-country skijaše kroz ljetni period. Ovaj rekreacijski sport nije nimalo zahtjevan i može ga naučiti svatko, neovisno o postojećim tjelesnim sposobnostima. Dostupan je svima jer osim Nordic Walking štapova, kvalitetnijih tenisica i boce s vodom, ne zahtijeva dodatnu opremu. Može se trenirati kroz cijelu godinu, bilo ljeto, jesen ili zima, po svuda i u svako vrijeme.

Nordijsko hodanje je sport za starije i nemoćne osobe?

Pogrešno. Nordijsko hodanje je sport namijenjen svim dobnim skupinama. Nordijskim hodanjem se težina tijela raspoređuje na dvije noge i dva štapa pa se značajno manje opterećuju kralježnica, koljena i drugi zglobovi, a štapovi daju individualan osjećaj sigurnosti i stabilnosti. Stoga se preporučuje osobama s prekomjernom težinom, teškoćama u leđima i zglobovima. Nordijsko hodanje je zbog različitih tehnika treninga posebno zanimljivo atletičarima, amaterskim sportašima i rekreativcima.

Prednosti nordijskog hodanja

Nordijskim hodanjem tijelo upotrebljava oko 90% mišića te predstavlja idealnu vježbu za cijelo tijelo. Nordijsko hodanje je 40 do 50% učinkovitije od normalnog hodanja. Njime tijelo izgara 400 kalorija po satu, dok pri normalnom hodu izgori samo 280 kalorija. Nordijsko hodanje poboljšava ravnotežu, pravilno držanje tijela, opću i mišićnu izdržljivost te učinkovito djeluje na popuštanje napetosti u području ramena. Ono održava gustoću kostiju i gipkost tijela, sprječava osteoporozu i artritis, smanjuje posljedice povreda i usporava proces starenja. Nordijsko hodanje uspostavlja i ravnotežu duha i tijela. Trenira se u prirodi te je izuzetno korisno za zdravlje.

nordijsko hodanje stap mladi

Nordijsko hodanje u Hrvatskoj

U Hrvatskoj se nordijsko hodanje pojavilo 2002. godine. Danas aktivno djeluje i Hrvatski savez za nordijsko hodanje koji je osnovao mnogo klubova i udruga. Klubovi nordijskog hodanja danas djeluju u mnogim gradovima; Osijeku, Zagrebu, Varaždinu, Čakovcu, Rijeci, Karlovcu i mnogim drugim. Od 2003. godine počinju s prvim organiziranim tečajevima te danas broje pedesetak aktivnih voditelja i dvadesetak instruktora nordijskog hodanja.

 

Foto: Flickr

 


Newsletter