Dva posve različita lica spavanja

Zdrav život

Osobe kojima je u duljem razdoblju uskraćena dovoljna količina sna, ugrožavaju svoj imunitet, a manjak sna negativno…

Vjerujete li da ćete, spavate li dugo, biti ljepši i zdraviji? Izgledaju li doista takve osobe ljepše? San je potreban svima, no količina potrebnog sna može varirati. Potrebna količina spavanja ovisi o životnoj dobi, zdravlju, psihičkoj i fizičkoj opterećenosti te klimatskim okolnostima.

Koliko dugo spavate?

Dosadašnja istraživanja su pokazala da neispavane osobe oba spola izgledaju manje zgodnije i seksepilnije te djeluju umorno i boležljivo. Takve osobe su češće pod stresom, bore se s depresijom, a nedostatak sna utječe i na pamćenje, produktivnost i koncentraciju. Manjak sna ne utječe loše samo na izgled i raspoloženje, nego i na zdravlje. Osobe kojima je u duljem razdoblju uskraćena dovoljna količina sna, ugrožavaju svoj imunitet, a manjak sna negativno utječe na ravnotežu hormona koji kontroliraju apetit. Prema mišljenju stručnjaka, samo jedan tjedan prikraćenog spavanja može dovesti do nepovoljnih metaboličkih promjena pa je tako nedostatak sna povezan sa smanjenom aktivnošću gena koji sudjeluju u regulaciji razine kolesterola i dovode do pretilosti. Nedostatak sna i nesanica utječu i na povećan rizik od dijabetesa, Alzheimerove bolesti i bolesti srca. Naime, stručnjaci smatraju da je kratko vrijeme sna povezano sa 65% većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti te s čak 85% većim rizikom od razvoja koronarne bolesti srca.

spavanje nesanica problem slusalice

Zašto spavamo?

Naša tkiva i stanice moraju se konstantno dijeliti i obnavljati, razvijati i prilagođavati.  Nije li to dovoljno dobar razlog za kvalitetan san? Spavanje je posebno bitno za mozak jer potiče proizvodnju stanica koje čine zaštitni mijelinski sloj u mozgu. Kvalitetan san je povezan s ravnotežom hormona i proteina povezanih sa stresom i funkcijom imunološkog sustava. Kvalitetan san je nužan preduvjet za pamćenje, dobru motivaciju i ispunjavanje postavljenih ciljeva. I na kraju, kvalitetan san je uistinu potreban kako bi se osjećali i izgledali ljepše i zadovoljnije. Dioba stanice koja je ključna za obnovu i pomlađivanje organizma događa se i danju i noću, no vrhunac svoje aktivnosti postiže kada spavate. Vaše se tijelo tijekom noći obnavlja, a obrambeni sustav kože uklanja posljedice svakodnevno nakupljenog onečišćenja, slobodnih radikala,  zračenja i stresa. Stoga osigurajte dovoljnu količinu sna i osjećajte se mladoliko i zdravo.