fbpx

Detoksikacija postom: Jeste li ju već isprobali?

Zdrav život

Kraj božićnih i novogodišnjih blagdana trebao bi biti početak pojačane brige za zdravlje, kažu stručnjaci. Što nam je činiti? Nakon uživanja u raznoraznoj i često nezdravoj hrani, čestog prejedanja i skladištenja toksina, vrijeme je za čišćenje organizma.

Kraj božićnih i novogodišnjih blagdana trebao bi biti početak pojačane brige za zdravlje, kažu stručnjaci. Što nam je činiti? Nakon uživanja u raznoraznoj i često nezdravoj hrani, čestog prejedanja i skladištenja toksina, vrijeme je za čišćenje organizma. Postupak čišćenja odnosno uklanjanja toksina službeno se naziva detoksikacijom. I dok neki razmišljaju i smišljaju najučinkovitiji, najkraći i najneugodniji način detoksikacije, druge privlači detoksikacija postom. Ima li ona smisla i kako ju provesti?

Post donosi brojne dobrobiti za organizam

Što za vas znači post? Odricanje od mesa i drugih proizvoda životinjskog podrijetla? Odricanje od određene vrste hrane u samo nekim danima u tjednu? Podrazumijeva li post cjelodnevno gladovanje? Bez obzira na način na koji se provodi, danas se post smatra najtradicionalnijim načinom detoksikacije. Često se zaboravlja kolika je njegova vrijednost te mu se pridaje premalo pažnje. Krajnje je vrijeme da to promijenimo!

Post donosi brojne fizičke i psihičke dobrobiti za organizam. Rasterećuje probavni sustav, obnavlja crijevnu floru i ublažava probavne probleme poput meteorizma i flatulencije. Pomaže u gubitku nakupljenih kilograma te regulaciji krvnog tlaka i kolesterola u krvi. Čisti kožu i pomaže joj da izgleda svježe i zdravije. Post jača imunitet. Ublažava simptome brojnih zdravstvenih problema poput alergije, atopijskih bolesti, kroničnog umora i glavobolje. Pomaže da se osjećate vitalnije, koncentriranije i raspoloženije.

Savjeti za detoksikaciju postom

Najčešći oblici detoksikacije postom su post vodom, sokovima i kašama od svježeg voća i povrća. Za koji ćete se oblik posta odlučiti, dobro razmislite jer razlike među njima postoje. Post vodom ili svježe pripremljenim sokovima od sirovog voća i povrća te biljnim čajevima je vrlo intenzivan način posta. Post vodom podrazumijeva konzumiranje samo vode u količini od najmanje dvije litre dnevno pa može iscrpiti organizam i otežati obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Zbog toga ga mnogi stručnjaci ne odobravaju.

detoksikacija postom

Post sokovima i voćnim kašama je prema njihovom mišljenju puno sigurniji jer čisti tijelo, a istovremeno ga opskrbljuje hranjivim tvarima koje stvaraju osjećaj sitosti i pospješuju pražnjenje crijeva. Naime, svježe voće je odličan izvor vlakana, antioksidansa, vitamina i minerala. Kako ne sadrži puno kalorija, predstavlja odličan izbor namirnica za detoksikaciju.

Stručnjaci dodatno savjetuju:

  • Početak i završetak posta trebaju biti postupni. Dakle, nekoliko dana prije posta jedite lakša jela u manjim količinama, a nakon prekida posta, uobičajene namirnice uvodite polako u dnevni meni.
  • Tijekom posta vodom, pijte izvorsku vodu, minimalno dvije litre dnevno kako bi se toksini što učinkovitije eliminirali. Post bi trebao trajati samo kratko vrijeme.
  • Tijekom posta sokovima, neka vam baza za sokove bude zeleno povrće. Ne provodite ga dulje od tri dana!
  • Kupujte samo organski proizvedeno voće i povrće.
  • Za vrijeme bilo koje metode posta, iz prehrane obavezno izbacite svu brzu i industrijski prerađenu hranu, šećer, sol i rafinirane namirnice. Ne pušite, ne konzumirajte alkohol, a po mogućnosti izbjegavajte i kavu.
  • Trajanje detoksikacije prilagodite metodi detoksikacije, ali i općem zdravstvenom stanju. Dugotrajniju detoksikaciju svakako provodite uz nadzor liječnika.

Detoksikacija postom se ne bi trebala stavljati na popis rigoroznih dijeta koje se provode jedanput godišnje. Steknite naviku uključivati ju sve češće u svoju životnu rutinu. Mislite li da se možete potruditi piti što više zdrave tekućine, konzumirati što više voća i povrća, svježih voćnih i povrtnih sokova te se maksimalno aktivirati? Tada ste već na pola puta. Ne odustajte jer ćete organizam vrlo brzo naviknuti na pozitivne promjene koje vam detoksikacijski post donosi.

Pročitajte i ovo:

Vodič kroz detoksikaciju

Oslobodite se toksina prirodnim načinom detoksikacije

Što nam sve govori umor?

Budite pametniji od alergije

Foto: Pexels


Newsletter